Sağlıklı kalmak ve kas inşa etmek için tatilinizi geçirmenin en iyi yollarını öğrenin. Spor doktorlarından pratik tavsiyeler. Pek çok insan pasif rekreasyonu aktif rekreasyona tercih eder. Sonuç olarak, bir kişi yaşamda hareketsizdir ve bu gerçek çeşitli hastalıklara neden olabilir. Bugün açık hava etkinliklerinin türleri ve faydaları hakkında konuşacağız. Zaten adından da anlaşılacağı gibi, aktif dinlenme, yorgunluğa neden olmayan fiziksel aktivitenin varlığını varsayar.
Birçoğu, bir kişi fiziksel emekle meşgulse, aktif dinlenmeye ihtiyacı olmadığına inanır, ancak bu bir yanılsamadır. Çoğu zaman işte, sinir sistemini olumsuz yönde etkileyen monoton monoton eylemler gerçekleştiririz. Bazıları için aktif bir tatil, sinema veya konser gezisi bile olabilir. Bunun tam teşekküllü bir aktif dinlenme olup olmadığını söylemek zor ve uzmanlar bile bu konuda oybirliğiyle değil. Geri kalanın çeşitli olması gerektiğini tam bir güvenle söyleyebiliriz.
Bilim adamları, aktif dinlenme sırasında vücudun pasif olana kıyasla çok daha hızlı iyileşebildiğini kanıtladılar. Sahilde voleybol oynamanın yorulmadığını kabul edin. Aksine, bu süre zarfında olumlu duygular yaşarsınız ve bunun tüm vücut sistemlerinin çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Tabii ki, herhangi bir açık hava etkinliği yaralanma riskini artırır, ancak şimdi aşırı rekreasyondan bahsetmiyoruz. İlk durumda, fiziksel aktivitenin ciddi bir tehlike oluşturmadığı varsayılır. Ama aynı zamanda aktif sayılabilecek ikinci dinlenme türü, öncelikle adrenalini serbest bırakmaya yöneliktir ve bu durumda yaralanma olasılığı çok yüksektir.
Açık hava etkinliklerinin faydaları
Her şeyden önce, aktif dinlenme nedeniyle fiziksel aktivite artar. Bu, yüksek kas tonusunun korunmasına yardımcı olur ve ruh halini iyileştirir. Bu da sağlıklı bir yaşam tarzının unsurlarından biridir. Aktif rekreasyonun eşit derecede önemli bir avantajı, birçok olumlu duygu elde etmektir.
Ekstrem sporlar genellikle yüksek dozda adrenalin almak için kullanılsa da, herhangi bir aktivite bu hormonun salınmasına katkıda bulunur. Adrenalinin güçlü yağ yakma özelliklerine sahip olduğunu hatırlayın. Egzersiz, kendinizi hayatımızda çok fazla olan günlük endişelerden uzaklaştırmanın harika bir yoludur.
Aktif dinlenme, çok önemli olan her yaşta faydalıdır. Unutulmamalıdır ki, daha ayrıntılı olarak konuşacağımız birçok açık hava etkinliği türü vardır. Bu, her kişinin kendisi için en uygun olanı bulmasını sağlar. Kendiniz için aşırı veya tam tersine sakin, ancak fiziksel aktivite içeren bir şey seçebilirsiniz.
Açık hava etkinlikleri çeşitleri
Açık hava etkinliklerinin avantajları arasında size yakın kişilerle bir araya gelme ve unutulmaz bir zaman geçirme fırsatının olması yer alır. Akşamlarını keyifli bir kitap okuyarak geçirmeyi sevenler için bile bu fırsat faydalı olacaktır. Bir kişinin aktif dinlenmenin tam olarak sağlayabileceği olumlu duygulara ihtiyacı vardır. Alışılmadık olandan başlayarak açık hava etkinliklerine bir göz atalım.
Dalış
Birçoğu dalışı duymuştur, ancak herkesin bunu deneyimleme şansı olmamıştır. Unutulmamalıdır ki, dalış son yıllarda giderek daha popüler hale gelmiştir. Bunda garip bir şey yok çünkü dalgıçlar denizin derinliklerinin güzelliğine hayran olma fırsatına sahipler. İnanın bana, bu unutulmaz bir deneyim ve sadece bir kez denedikten sonra bu tür bir tatile sonsuza kadar aşık olacaksınız.
Sörf yapmak
Aynı zamanda herkes için mükemmel bir eğlence olabilecek çok popüler bir spordur. Deniz tatiline gidiyorsanız, sörf yapmayı denemenin zevkinden kendinizi mahrum etmeyin. Sadece yetişkinler için değil, çocuklar için de harikadır. Sörfün temellerini öğrenmek için kesinlikle biraz zaman harcamanız gerekecek, ancak buna değecek.
Su kayağı
Bununla birlikte, yalnızca deniz tatil beldelerini ziyaret ederken mevcut olmayan başka bir deniz eğlencesi. Sıcak güneş ışınlarının altında kayaklar üzerinde dalgalar arasında yarışmanın ne kadar keyifli olduğunu hayal edin.
avcılık
Hiç avlanmadıysanız, bu tür açık hava etkinliklerinin tüm zevklerini tam olarak takdir edemezsiniz. Avcılığın tamamen erkeklerin eğlencesi olduğu genel olarak kabul edilse de, bazı kadınlar da buna katılmaya karşı değildir.
Balık tutma
Önceleri balıkçılık erkekler için bir meslek olarak görülüyordu, ancak son yıllarda giderek daha fazla kız bu sürecin tüm zevklerini keşfediyor. Hazırda bir çubukla dışarıda vakit geçirmekten daha iyi ne olabilir? Aynı zamanda, eve çok lezzetli kupalar getirebilir veya hemen yerinde gerçek bir balık çorbası pişirebilirsiniz.
Safari
Birçoğu safarinin yalnızca uzak egzotik ülkelerde mevcut olduğundan emin. Ancak ülkemizde bu tür rekreasyon için yerler var. Ailenizi yanınıza alın ve çeşitli hayvanları doğal ortamlarında gözlemleyerek doğayı tanıyın.
bisiklet turizmi
Aktif olarak rahatlamanın en uygun yollarından biri. Tek ihtiyacın olan bir arzu ve bir bisiklet. Bundan sonra geriye sadece rotayı çizmek kalır ve bir yolculuğa çıkabilirsiniz. Ayrıca, rotanızın son varış noktasına varış zamanını kendiniz de ayarlayabilirsiniz. Bugün, bisiklet turizmi Avrupa ülkelerinin sakinleri arasında çok popüler.
dağ bisikleti
Oldukça garip isme rağmen, dağ bisikleti dağlarda bisiklet sürmektir. Bununla birlikte, bu tür bir eğlence için, çeşitli tümseklerin veya tepelerin üstesinden gelmek için uygun olan özel bir bisiklete ihtiyacınız olacak. Tonlarca olumlu dağ bisikleti deneyimi yaşayacağınızı garanti edebiliriz.
sıcak hava balonu uçuşları
Ülkemizin sakinleri için oldukça egzotik ve en ucuz tatil değil. Bununla birlikte, birçok olumlu duygu size garanti edilir. Fotoğraf makinenizi yanınıza alın çünkü kesinlikle çekecek bir şeyiniz olacak.
Dağ sporları
Dağlarda tatiller çok popüler ve bu şaşırtıcı değil. Orada birçok olumlu duygu ve adrenalin acele edebilirsiniz. Dağlarda dağcılık, kayak veya snowboard yapabilirsiniz.
paten
Yurttaşlarımız için en erişilebilir eğlence sularından biri. Herhangi bir şehirde, tüm aile veya arkadaşlarla ziyaret edilebilecek buz pistleri vardır.
Binicilik
En ucuz eğlence türü değil, ama oldukça bağımlılık yapıyor. Binicilik sporları özellikle çocuklar için çekicidir. Atların kendilerini kötü hazırlanmış bir insan olarak hissettikleri ve onu tutarken mümkün olduğunca dikkatli olmaya çalıştıkları belirtilmelidir. Kabul edilmelidir ki, bazı insanlar ilk birkaç dakika içinde bir korku duygusu hissedebilir, ancak daha sonra bunun yerini eşi görülmemiş bir zevk alır. Olumlu duygular elde etmek için korkularınızı bir kenara bırakmalı ve ata tamamen güvenmelisiniz.
Kayak ve rafting
Dağ nehrinde rafting yapmak harika bir aşırı eğlencedir. Bunu daha önce yapmadıysanız, duygularınızı iletmek zordur. Tabii ki, yeni başlayanlar profesyonel eğitmenlerin hizmetlerini kullanmalıdır.
yelken
Vakit geçirmek ve romantik gibi hissetmek için harika bir yol. Yelken için uygun bir yer ve iyi bir hava seçmeniz gerekiyor ve birçok olumlu duygu garantili.
Speleoturizm
Speleoturizm sizi biraz korkutacak ve aynı zamanda büyüleyecektir. Bu kavramın altında neyin saklı olduğunu henüz bilmeyenler için, mağaraların incelenmesini açıklayacağız. Doğada birbirinin aynısı olan mağaralar yoktur ve yenisini keşfetmek size eşsiz duygular yaşatacaktır.
Kaykay yapmak
Bu eğlence bugün gençler arasında oldukça popüler. Ancak bir yetişkin de katılabilir.
Golf
Dışarıdan bakıldığında bu spor hiç aktif değilmiş gibi görünebilir. Ancak, sadece kulübü alırsanız ve fikriniz kökten değişecektir.
Turizm
Bu tür aktif rekreasyon hakkında çok fazla konuşmanın bir anlamı yok. Herkes turizmin ne olduğunu bilir ve birçoğu bunu öğrencilik yıllarında yapmıştır. Bu heyecan verici eğlenceye geri dönmek için asla geç değildir.
Geocaching
Ancak burada, herkes bunu duymadığından kesinlikle açıklama gereklidir. Geocaching, modern BT endüstrisinin başarılarına dayanan bir oyundur. Göreviniz ormanda gizlenmiş belirli bir nesneyi bulmak. Başlangıçta size bölgenin bir haritası ve bir navigasyon sistemi verilir. Kendinizi bir hazine avcısı gibi hissetmek istiyorsanız bu eğlence tam size göre.
Paintball
Birçok kişi paintball'u duymuştur. Artık ülkemizde size arkadaşlarınızla ve ailenizle savaşma fırsatı sunan özel kulüpler var. Bu, çocuklukta çok popüler olan "savaş" oyununun modern bir versiyonudur.
zil sesi
Hızla popülerlik kazanan nispeten yeni bir eğlence türü. Ringoda spor malzemesi olarak bir veya iki özel yüzük kullanılmaktadır. Göreviniz yüzüğü ağın üzerinden rakibin yarısına atmak. Yere temas ederse bir puan alırsınız. Ayrıca rakiplerin attığı yüzüklerin sahadaki yarınıza düşmesini engellemeye çalışmalısınız. Ringo kısmen voleybola benziyor, ancak ring havada tahmin edilemez şekilde davranıyor ve bu ilgiyi artırıyor.
Tırmanma duvarı
Tırmanma duvarı, duvarları kayaları taklit eden özel bir odadır. En tepeye tırmanmanız gerekiyor ve bunun için tüm becerilerinizi göstermelisiniz. Tırmanma duvarında kesinlikle sıkılmayacağınızı garanti edebiliriz.
Bu videoda en aşırı yedi açık hava etkinliği hakkında bilgi edinin:
