Muhtemelen hamama gitmeyi seviyorsun? Ne fayda ve zarar getirebileceğini biliyor musun? O zaman bu makaleden kendiniz için birçok yararlı ve ilginç şey öğrenebilirsiniz … Banyo uzun zamandır birçok rahatsızlıktan kurtulmanın, vücudu temizlemenin, gücü geri kazanmanın bir yolu olarak kabul edildi. Hamama gittikten sonra güçleniriz, düşünceler netleşir ve hayat güzeldir! O halde öncelikle hamam neden bu kadar değerli ve sağlığımız için faydalıdır sorusuna cevap verelim.
hamamın faydaları
Sıcak buhar yardımıyla cildi eski hücrelerden temizleyebilir, ter ve yağ bezlerinin salgılanmasını uyarabilirsiniz. Ter, toksinler ve toksinler ile fazla laktik asit ortaya çıkar.
Banyoda solunum yollarının mukozaları da yoğun ısıya maruz kalır.
Banyo, insan kardiyovasküler sistemine paha biçilmez faydalar sağlar: kan damarlarda ve arterlerde kolayca hareket eder, bu, hücrelerdeki metabolik süreçlerin iyileştirilmesine, dokular tarafından daha aktif oksijen emilimine ve durgun süreçlerin ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.
Banyo prosedürleri yardımıyla mide suyunun asitliği azaltılır ve sindirim iyileştirilir. Masaj, kontrast banyoları ve süpürge kullanımı, sinir gerginliğini mükemmel bir şekilde giderir. Yoğun bir hafta çalıştıktan sonra buhar banyosuna gidin!
Banyo, özellikle yerleşik bir yaşam tarzına öncülük edenler için faydalı olacaktır. Kan banyosundan sonra, vücudun bağışıklık savunmasına aktif olarak katılan lökositlerin sayısı artar.
Banyo ayrıca bir kişinin psikolojik durumunu iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Sauna ısısının yardımıyla kaslar gevşer, fazla çalışma hissi giderilir ve hayati aktivite geri yüklenir.
Öksürük ve burun akıntısının eşlik ettiği bir soğuk algınlığınız varsa, buhar odası sizin için bir kurtuluş olacaktır - orada iyileşme yoluna gidebilirsiniz. Buhar odasında birkaç seanstan sonra, uzun tatillerden bile kolayca kurtulabilir ve toparlanabilirsiniz. Banyoda kalmak vazodilatasyona neden olur ve solgun bir yüz hafif kızarır.
Kilo vermek istiyor musun? Hamama git! Buhar odasında vücuttan bir buçuk litreye kadar sıvı kaybedebilir ve fazla vücut yağlarından kurtulabilirsiniz. Ancak zayıflık, bitkinlik ve dehidrasyonu önlemek için bu konuda aşırıya kaçmayın.
Hamam nasıl doğru bir şekilde ziyaret edilir?
Unutma:
tok veya aç karnına veya alkol aldıktan sonra hamama gitmeyin. Takıları kendinizden çıkarın, çünkü sıcak hava onları ısıtabilir ve cildinizi yakabilir.
Yanınıza alın:
lif kabağı, süpürge, büyük havlu, kokulu tuvalet sabunları, şampuan. El bezi sert olmalı ve sabunlanmaya elverişli olmalıdır. Doğal malzemelerden yapılmış lifler mükemmeldir: lif kabağı meyveleri, ıhlamur kabuğu, kumaş veya sünger.
Banyo havasını tatlandırabilecek ve sağlığa faydalı olabilecek iksirler de alabilirsiniz. Sıcak taşlara dökmek için kekik, ıhlamur çiçekleri, nane, kekik, papatya, St. John's wort ve ekmek kvasının infüzyonları veya kaynaşmaları olabilir. Bu arada, buhar odasından sonraki molalarda soğuk kvas, çay veya maden suyu içebilirsiniz.
Banyoda doğru şekilde buhar nasıl yapılır?
Yavaş yavaş sauna sıcaklığına alışmak gerekiyor. Ve buhar odasını ziyaret etmeden önce, başınızı ıslatmadan ılık suyla hafifçe durulamanız önerilir.
Su sıçrattıktan ve buhar odasına girdikten sonra, nem sadece terlemeyi geciktireceğinden, kendinizi bir havluyla kurulayın. Başın aşırı ısınmasına neden olmamak için banyo için özel bir yün şapka giyin.
Buhar odasında bolca terlemeye başlar başlamaz, vücudun ısıyı eşit şekilde alabilmesi için bir rafa uzanmanız daha iyi olacaktır ve aşırı sıcağa hazırlıklı değilseniz alt raflardan alışmaya başlayın. Rekor kırmaya gerek yok, en önemli şey bu konuda iyi hissetmek.
Vücudunuz ısındıktan ve 8-10 dakika iyice terledikten sonra buhar odasından çıkın, suyla durulayın ve 5-7 dakika dinlendirin.
Daha sonra bir buhar banyosu yapabilir, ısıyı su ile taşların üzerine koyabilir ve buharı nemli bir süpürge ile buhar odasına dağıtabilirsiniz. Bundan sonra, gövdeyi bir süpürgeyle, sonra bir tarafa, sonra diğer tarafa hafifçe vurun. Bu arada banyo için doğru süpürgenin nasıl seçileceği ve nasıl doğru kullanılacağı da önemli bir konudur ve buna iyice yaklaşmanız gerekir.
Buhar odasında kalana kadar prosedürü tekrarlayın. Daha sonra dışarı çıkın ve varsa serin bir havuzda, duşun altında vücudunuzu soğutun ya da karla silebilirsiniz. Ama kendini üşütme.
Bir süpürge ile prosedür üç kez tekrarlanır, alkol içmek kesinlikle yasaktır. Sonuçta, kalp ve kan damarları zaten yüklü ve burada alkol uygunsuz olacak. Saunada kalmanızı maksimumda keyifli ve faydalı hale getirmeye çalışın ki sauna sağlığınızı güçlendirsin ve zararlı olmasın.
Banyo kontrendikasyonları ve zararı
Hamamın insan vücudu üzerinde bu kadar faydalı bir etkisi olmasına rağmen, aynı zamanda kontrendikasyonlar - zarar vücut için. Çeşitli tümörleri, onkolojik hastalıkları, kalp-damar hastalıkları, felç veya kalp krizi, peptik ülser hastalığı, ciltte iltihabi süreçler, damar sertliği, akut kulak ve göz hastalıkları, epilepsi, tüberküloz olanlara zarar verebilir. Bu hastalıklardan en ufak bir şüphe dahi olsa riske girmemeli ve buhar odasına girmemelisiniz. Hamam ısıtıldığı için sadece ertesi gün içinde ısınabilirsiniz.
Doyurucu bir yemekten sonra hamama gitmeyin, yemeği sonraya ertelemek daha iyidir. Yani kalp üzerindeki stres gereksiz olabilir. Ama açlar da oraya gitmemeli. Saunaya gitmeden kısa bir süre önce meyve veya sebze ile kendinizi yenileyin.
Hamile kadınlara gelince
o zaman sauna, jakuzi, buhar odası veya sıcak havalarda dışarıda olmak gibi her türlü aşırı ısınmadan tamamen kaçınmalıdırlar. Niye ya? Çünkü annenin vücut ısısı ve buna bağlı olarak fetüsün vücut ısısı yükselir ve bu metabolik süreçlerin bozulması ve merkezi sinir sistemi üzerindeki etkisi ile doludur.
Ve son olarak: hamamı haftanın belirli bir gününde ziyaret edin ve kendinizi formda tutmayı unutmayın, böylece banyoda kalmak sadece zevk ve fayda sağlayacaktır!
