Akşam yatmadan önce mideniz için ağır, yağlı yiyecekler yemekten kaçınmak veya sabahları hızlı ve doyurucu bir kahvaltı yapmak için şeftalili yulaflı smoothie yapın. İçecek, figürü bozmadan açlık hissini tatmin edecek.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Şeftali ve yulaflı smoothie bir yaz içeceğidir. Her ne kadar sadece şeftali mevsiminde pişirilebilse de. Dikkat ettiyseniz ve meyveyi ileride kullanmak üzere dondurmayı başardıysanız, donmuş şeftaliler de içecek için uygundur. O zaman tüm yıl boyunca lezzetli ve sulu smoothie'lerin tadını çıkarabilirsiniz.
Şeftali, yulaf ezmesi ve sütün kombinasyonu bir kazan-kazan kombinasyonudur. Şeftali özü sulu ve tatlıdır, bu nedenle içecek hoş ve yumuşaktır. Kokteylin istenilen kıvamda olması için sadece olgun ve yumuşak meyveler kullanın. Daha sonra smoothie daha hassas bir doku ve şeftali aroması ile ortaya çıkacaktır. Bir blenderin yumuşak meyveleri doğraması daha kolay olacaktır. Bu tarifteki süt, doğal yoğurt, kefir, fermente pişmiş süt, pişmiş süt ile değiştirilebilir.
Böyle bir içecek, şeftalilerin çok fazla lif ve az kalori içermesinden memnun. Bu nedenle, smoothie rakamı olumsuz etkilemeyecektir. Ayrıca şeftali lif bakımından yüksek ve potasyum bakımından zengindir. İkincisi metabolik süreçleri iyileştirir, kalbin kaslarını güçlendirir ve sinir sisteminin işleyişini normalleştirir.
- 100 g - 117 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Süt - 200 ml
- Yulaf gevreği - 30 gr
- şeftali - 1 adet.
- bal - 1 çay kaşığı
Adım adım şeftalili yulaflı smoothie nasıl yapılır:
1. Şeftali yıkayın ve soyun. Yarıya kesin ve çukuru çıkarın. Daha küçük parçalar halinde kesin.
2. Şeftali bir blender kasesine koyun.
3. Yulaf ezmesini kaseye dökün.
4. Bal ekleyin. Arı ürünlerine alerjiniz varsa, onu kahverengi şeker veya reçel ile değiştirin.
5. Sütü dökün. Daha iyi çırpma için soğuk olmalıdır. Süt oda sıcaklığındaysa içeceğin yüzeyinde havadar köpük oluşmaz.
6. Yiyeceği pürüzsüz olana kadar çırpın. İçecek yapışkan bir dokuya sahip olacaktır. Pişirdikten hemen sonra servis yapın. İleride kullanıma hazır olmadığı için ısrardan sonra pullar şişmeye başlar ve içecek daha yoğun hale gelir.
Sabahları bir bardak bu smoothie enerji verecek, sindirimi ve mide-bağırsak sistemini harekete geçirecek ve akşamları ise açlık hissini giderirken ekstra kilo eklemeyecektir.
Muzlu ve şeftalili yulaflı smoothie yapmak için video tarifine de bakın.
