Stresli bir yükten sonra sinir sisteminin neden istemsiz kas seğirmesine yol açan dürtüler verdiğini öğrenin. İnsan vücudu, tüm süreçlerin birbirine bağlı olduğu büyük bir biyokimya fabrikasına benzetilebilir. Vücudun iyi koordineli çalışması, tüm sistemlerin istikrarlı ve sakin çalışması ile mümkündür. Ancak hayatta böyle bir dinginliğe ulaşmak son derece zordur ve hatta bazen imkansızdır. Çeşitli durumlarda, örneğin spor yaptıktan sonra, insanlar kaslarının nasıl kendiliğinden kasılmaya başladığını fark eder. Bunun sürprizden paniğe kadar çeşitli duygulara neden olabileceği oldukça açıktır. Bugün size kasların antrenmandan sonra ve diğer durumlarda neden seğirdiğini anlatacağız.
Neden kaslar seğirir: nedenleri
Egzersizden sonra kasların neden seğirdiği sorusunu cevaplamak için kas kasılmalarının mekanizmasını anlamanız gerekir. Genel olarak, kaslar her insanda titreşir. Fasikülasyon olarak da adlandırılan kas seğirmesi birçok kişiye aşinadır. Üstelik bu etki vücudun herhangi bir yerinde kendini gösterebilir.
Bu fenomenden korkmayın, çünkü bilim adamları bunu normal buluyor. Fasikülasyon, tek bir motor nöron, kendisiyle ilişkili kasa kasılmak için bir sinyal ilettiğinde meydana gelir. İşte kas seğirmesinin ana nedenleri:
- uzun veya kısa vadeli fiziksel veya psikolojik aşırı zorlama;
- vücutta magnezyum veya diğer bazı besinlerin eksikliği;
- vücudun hipotermisi;
- şiddetli kimyasal strese neden olan toksik maddelere maruz kalma.
Antrenmandan sonra kasların neden seğirdiğini bilmek istiyorsanız, ancak ağrınız, kramplarınız veya spazmlarınız yoksa, bu fenomene fazla ilgi göstermeyebilirsiniz.
Antrenmandan sonra kaslar neden seğirir?
Çoğu zaman, yeni başlayan sporcular ve bazen deneyimli olanlar, derinin altındaki kasların bir tür vuruşunu fark ederler. Bazıları antrenmandan sonra kasların neden seğirdiğini anlamıyor ve bunu olumsuz bir fenomen olarak görüyor. Yukarıda, böyle bir kas nabzının şiddetli fiziksel yorgunluk ile mümkün olduğunu söylemiştik. Yüksek sonuçlar elde etmek için sporcuların ağır yükler kullanması gerekir.
Kas seğirmesinin nedenlerinden biri, yetersiz derecede yüksek kaliteli ısınma olabilir veya sporcunun yükü keskin bir şekilde ilerler. Seans tamamlandıktan sonra germe egzersizlerinin yapılmamış olması da mümkündür. Antrenmandan sonra kas seğirmesini ortadan kaldırmak için, sadece özel egzersizler yardımıyla onları niteliksel olarak gerdirmeyi değil, aynı zamanda masaj yapmayı da öneriyoruz.
Psikolojik stres de fasikülasyonun ana nedenlerinden biri olabilir. Örneğin, bir atlet bir müsabakadan önce çok heyecanlı olabilir ve bundan sonra vücudundaki bazı kasların kendiliğinden titrediğini görecektir. Sıradan insanlar hakkında konuşursak, bugün stres bizi her yerde takip ediyor.
İş yerinde çeşitli sorunlar ortaya çıkabilir, aile ilişkileri yolunda gitmeyebilir veya önemli bir sınav önünüzde olabilir. Psikolojik stresin birçok nedeni vardır ve böyle bir durumda fasikülasyonun ortaya çıkabileceği oldukça açıktır. Bazen bu fenomen fark edilmeden geçer, ancak bazen uyku düzeninde bozulmalara neden olabilir. Bu stres nedeniyle olursa, durum daha da kötüleşebilir, çünkü herkes antrenmandan sonra kasların neden seğirdiğini bilmiyor.
Vücudunuzdaki bir kasın titrediğini fark ederseniz, aşağıdaki işlemleri yapabilirsiniz:
- yatmadan önce temiz havada yürüyüşe çıkın;
- bir bardak papatya çayı veya içinde bir kaşık bal bulunan bir bardak ılık su için;
- Stresi azaltacak nefes egzersizlerini öğrenin (günümüzde birçok insan hala basit nefes egzersizlerinin belirli bir durumda çok etkili olabileceğine inanmıyor).
Doğru beslenme ve fasikülasyon
Eski zamanlarda bile insanlar doğru beslenmenin birçok hastalığı önleyebileceğini ve hatta iyileştirebileceğini biliyorlardı. Bir gerçeği hatırlamalısınız - bir hastalık gelirse, diyetinizi değiştirmeniz gerekir; bundan sonra olumlu sonuçlar alınmazsa, tüm yaşam biçimini değiştirin; sadece tekrar yardımcı olmazsa, bir doktora danışmalısınız.
Vücudun normal durumundan herhangi bir sapma varsa, aşağıdaki yiyecekleri diyetinizden çıkarın:
- kimyasal katkı maddeleri içeren;
- Şeker;
- tuz alımınızı azaltın;
- alkollü içeceklerin yanı sıra siyah çay ve kahve.
Diyetinizdeki magnezyum, D vitamini, potasyum ve fosfor miktarına özellikle dikkat edilmelidir. Bu gereksinimin neyle ilgili olduğunu bulalım:
- Fosfor vücudun sinir sisteminin reaksiyonlarını koordine etmesi ve kasların performansını sağlaması gerekir. Bu mikro besinin mükemmel bir kaynağı deniz balıkları ve süt ürünleridir.
- Magnezyum damar genişletici bir etkiye sahiptir ve spazmları gidermeye yardımcı olur. Kahve, alkollü içecekler ve idrar söktürücü maddeler maddenin kullanımını hızlandırır. Magnezyum kakao, kepekli tahıllar, yulaf ezmesi ve susam tohumlarında bulunur.
- Potasyum sözde hücre pompasının düzgün çalışması için gereklidir. Meyve ve sebzelerde çeşitli potasyum tuzları bulunur.
D vitamini, yukarıdaki tüm maddelerin emilimini hızlandırmaya yardımcı olur, ancak yüksek konsantrasyonlarda kan damarlarında kireçlenme meydana gelebilir. Muhtemelen D vitamininin vücutta güneş ultraviyole radyasyonunun etkisi altında sentezlendiğini biliyorsunuzdur. Bu vitaminin kaynakları maya, yağlı balık ve alglerdir.
Egzersiz sonrası kaslar neden seğirir sorunuzu yanıtladık. Bir kez daha söylemek isterim ki, fasikülasyon ortaya çıktığında hemen paniğe kapılıp yardım için bir doktora koşmamalısınız. Bu davranış durumu daha da kötüleştirir, çünkü hayatımızda yeterince stres vardır.
Seğirme kasları vücut için tehlikeli olabilir mi?
Antrenmandan sonra kasların neden seğirdiğini az önce anlattık. Bununla birlikte, fasikülasyon, sinirsel bir tik ile kolayca karıştırılabilir. Zaten bildiğimiz gibi ilk fenomen normalse, sinir tik bir hastalık olarak kabul edilir. Sinirsel bir tik altında, doktorlar aritmik bir yapıya sahip olan spontan kas kasılmalarını anlarlar. Kalıcı veya geçici olabilir. İkinci tip sinir tiki, şiddetli stres veya sıkışmış bir sinirden kaynaklanabilir. Buna karşılık, kalıcı, önceki hastalıklardan sonra en sık besin eksikliği ile oluşur.
En yaygın sinir tikleri ve hiperkinezi türlerinden birkaçını not edelim:
- Diş taşlama.
- Uzuvların kaslarının kısa süreli seğirmesi.
- Burun kanatlarının seğirmesi.
- Kafa sallamak.
- Uyku sırasında hiperkineziden kaynaklanan sinir tikleri.
Ayrıca sinirsel bir tik lokal veya genel olabilir. Yerel olanla her şey oldukça basitse, genelleştirilmiş bir tik ile birkaç kas grubu aynı anda kasılmaya başlar.
Sinir tikinin ortaya çıkmasının ana nedenleri arasında aşağıdakilere dikkat edilmelidir:
- bazı mikro elementlerin eksikliği;
- kafa travması;
- güçlü psikolojik stres;
- sıkışmış sinirler;
- vejetatif-vasküler distoni veya nevralji.
Doktorlar en sık olarak bir hastalık olarak sinir tikine atıfta bulunduğundan, onu tedavi etmeyi amaçlayan eylemlerin yokluğunda, aşağıdaki sonuçlar mümkündür:
- artan kas gerginliği ve sıkışmış sinir;
- hastalığın gelişmesinin nedeni vejetatif-vasküler distoni olduğunda, sonuç olarak kan dolaşımı bozulabilir;
- aşırı fiziksel eforla, sinirsel bir tik nöbetlere ve hatta kısmi uzuv hareketliliği kaybına neden olabilir.
Uzuvların kasları neden seğirir?
Günlük yaşamda, uzuvların kasları ciddi bir yüke sahiptir. Sonuç olarak, fiziksel zorlama, istemsiz kas seğirmesinin ana nedenleri olabilir. Ayrıca, psikolojik stresi de küçümsemeyin. Antrenmandan sonra kasların neden seğirdiğini zaten söylemiştik.
Bazen bu fenomen birkaç gün gözlemlenir ve sonra kaybolur. Böyle bir durumda, endişelenmenin ve bir doktordan yardım istemenin bir anlamı yoktur. Kas seğirmesi uzun süre gözlenirse, böyle bir durumda bir nörolog veya psikoloğu ziyaret etmek mantıklıdır.
Omuz kasları neden seğiriyor?
Bu fenomen, aşırı fiziksel efordan sonra da ortaya çıkabilir. Oldukça sık, sadece sporcularda değil, aynı zamanda mesleği sürekli fiziksel eforla ilişkili kişilerde, örneğin yükleyicilerde görülür. Omuz bölgesinde sık sık fasikülasyon belirtileri ile neden potasyum eksikliğinde olabilir.
Bu mineralin konsantrasyonunu test edebilir ve kontrol edebilirsiniz. Küçükse, özel komplekslerin alınması sorunu çözecektir. Ancak sol omuz kasları sıklıkla seğirirse, kalbin arızalanmasıyla ilişkili olabilirler. Bir kardiyolog veya terapiste danışmanızı öneririz.
Burun kanatları neden seğiriyor?
Burun seğirmesi ve istemsiz "koklama" genellikle güçlü duygularla açıklanır. Pek çok insan psikolojik durumlarına nadiren dikkat ettiği için bir psikologla iletişime geçmenizi öneririz. Böyle bir tik nadiren görülürse, sakinleştiriciler ve nefes egzersizleri yardımcı olabilir. Yüz kaslarının aşırı gerilmesi nedeniyle bacaklar seğirirse, masaj bu fenomenden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.
Kafa neden seğiriyor?
Baş titremeleri iyi huylu veya olumsuz olabilir. İlk durumda, bir kişi pratik olarak rahatsızlık hissetmez ve rahatsızlıklarla ilişkili değildir. Örneğin, ergenlikte, endokrin bezinin çalışmasındaki değişiklikler iyi huylu bir kafa titremesine neden olabilir.
Bununla birlikte, titreme nedenleri oldukça ciddi olabilir ve doğrudan hastalıklarla ilgili olabilir, örneğin:
- çoklu skleroz;
- serebellar rahatsızlıklar;
- güçlü psikolojik stres;
- çok miktarda alkollü içecek veya uyuşturucu kullanımı.
Bacaklar neden bir rüyada titriyor?
Beyin haftanın yedi günü çalışır ve öğle yemeği molaları verir. Uyku sırasında bile beynimizin bazı bölgeleri oldukça aktiftir. Bilim adamları, uyku sırasında bacakların kendiliğinden seğirmesini Simmonds'un gece miyoklonusu olarak adlandırıyor. Herkese güvence vermek için acele ediyoruz, bu fenomen sağlık için herhangi bir tehlike oluşturmuyor. Çoğu zaman, rahatsızlığa neden olmazlar. Bununla birlikte, bir kişinin bacaklarının seğirmesinden uyanması da olur. Böyle bir durumda zaten Ockbom sendromundan bahsedebiliriz. Gelişiminin nedeni, nevrozun yanı sıra beynin subkortikal kısmının bozulmasıdır. Geceleri bacaklarınızın kendiliğinden seğirmesi nedeniyle uyku bozukluğunuz varsa, doktorunuza görünün.
Kaslar ne zaman ve neden istemsiz olarak seğirir, aşağıya bakın:
