Kas kazanımlarını önemli ölçüde artırmak için ne kadar bira içmeniz gerektiğini öğrenin? Ve bu yaklaşım gerçekten vücut geliştirme dünyasında kullanılıyor mu? İstatistiklere göre, çok sayıda zor kazanan vücut geliştirme ile uğraşmaktadır. Bunlar, doğru beslenmeyle bile kilo almayı çok zor bulan insanlar. Ekşi krema ile birlikte kilo aldıran biranın iyi sonuçlar verdiği uzun zamandır bilinmektedir. Ancak biranın alkollü bir içecek olduğunu unutmayın. Bu yazıda, vücut geliştirmede kütle kazanmak için biranın ne kadar haklı ve etkili olduğunu bulmaya çalışacaksınız.
Kilo alımı için ekşi kremalı bira
Uzun zamandır ekşi kremanın kısa sürede kilo almanıza izin verdiğine dair bir görüş vardı. Aynı zamanda bilim adamları, bu besinin sindirim sisteminde tam olarak işlenemeyeceğini bulmuşlardır. Mevcut bilgilere göre, sindirim sistemine giren ekşi kremanın sadece dörtte biri sindirilebilir. Kalan yüzde 75, insan vücudundan basitçe atılır.
Ancak midedeki asidik ortamın artması nedeniyle bira neredeyse tamamen işlenir. Ayrıca bira, gıdaların işlenmesini hızlandıran ve ayrıca yağların daha hızlı emilmesini sağlayan özel maddeler içerir. Bu, biranın sindirim sistemindeki besinlerin emilimini önemli ölçüde artırabileceğini düşündürmektedir. Bu gerçek, bira ile birlikte kullanılan herhangi bir ürün için geçerlidir.
Ayrıca, size ne söylenirse söylensin, biranın kendisinin kilo alma sürecini hızlandıramayacağını unutmayın. Ekşi kremanın esas olarak yağlardan ve az miktarda protein bileşiklerinden oluştuğunu biliyoruz. Bu nedenle, ekşi krema ile kilo almak için bira tüketirseniz, bir süt ürününde bulunan yağın yüzde 90'ından fazlası vücut tarafından emilecektir. Sindirim sisteminin ekşi kremada bulunan yağları özümseme yeteneğinin artmasıyla kilo alımı ilişkilidir.
Kilo almak için ekşi krema ile bira nasıl kullanılır?
Yüz gram ekşi krema, ortalama 20-35 gram yağ içerir. Bu gerçek aynı zamanda, yüz gram ekşi krema başına 220-380 kalori olan ürünün yüksek enerji değerine de tanıklık eder. Bu süt ürününde minimum miktarda protein bileşiği ve karbonhidrat vardır ve bu besinler hakkında konuşamazsınız bile.
Bira ise ağırlıklı olarak karbonhidrat içerir ve içeceğin enerji değeri yüz gramda 40 ila 47 kalori arasında değişir. Bu iki ürünü karıştırırsanız, çok miktarda yağ ve karbonhidrat içeren çok yüksek kalorili bir karışım elde edersiniz. Ekşi krema ile kütle kazanmak için bira içerken, tarifler bireysel olarak seçilir. Ortalama bir şema kullanırsanız, 0,3 litre birada 200 gram ekşi krema karıştırılmalıdır. Her üründen 500 gram içeren 1'e 1 oranında karışımlar da kullanılabilir. Sonuç olarak, karışımın ortalama kalori içeriği 1600 kalori civarında veya hatta daha fazla olabilir. Kesinlikle kilo alımını teşvik eder, ancak çoğunlukla yağdır. Bira ve ekşi krema içerken kaslar kesinlikle büyümeyecektir. Ancak sindirim sistemi için böyle bir gıda kombinasyonunu tüketmenin sonuçları çok üzücü olabilir.
Gastrit gibi sindirim sistemi ile ilgili sorunlarınız varsa, ekşi krema ile bira içmeyi kesinlikle reddetmelisiniz. Maksimum yük karaciğer ve pankreas üzerine düşer. Ekşi krema ile birlikte kütle kazanmak için bira almaya karar verirseniz, sindirim sisteminin işleyişinde problemler olabileceğinden minimum hacimlerle başlamalısınız. Ayrıca bu karışımın çok miktarda kolesterol içerdiği ve bunun da lipoprotein dengesinde kötü kolesterole doğru kaymaya neden olabileceği unutulmamalıdır. Bunun sonuçlarının farkında olmalısınız.
Ekşi krema ve bira tüketmeye karar vermiş olan herkesin aklında tutması gereken birkaç olumsuz faktör şunlardır:
- Hızlı yağ kazanımı.
- Pankreas ve karaciğer üzerinde güçlü bir yük.
- Kalp kasına binen yük de artar.
- Kötü kolesterol konsantrasyonunda bir artış mümkündür.
Bira ve ekşi krema, vücudun ciddi şekilde tükenmesi ile tüketilebilir. Bununla birlikte, bu karışımı tüketmeye başlamak için önce bir beslenme uzmanına danışmanız ve sadece onun rızası olması gerekir. Ayrıca, bu ürünler aynı anda tüberküloz tedavisinde ek bir ajan olarak kullanılabilir. Bira ve ekşi kremanın vücut geliştiriciler üzerinde olumlu etkiler yaratmayacağını söylemek güvenlidir.
Kitlesel toplanma döneminde en popüler hatalar
Kilo almak için bira ve ekşi krema karışımının kullanımını anladık ve şimdi dikkatinizi sporcuların kilo alırken yaptıkları en yaygın hatalara çekmek istiyorum.
Sporcular için antrenman tekniklerinin kullanımı
Birçok acemi sporcu, derslerine başlamadan önce internette vücut geliştirme hakkında bilgi arar. Birkaç makale okuduktan sonra, zaten her şeyi bildiklerinden eminler ve şimdi kısa sürede yeni Arnold Schwarzenegger olacaklar. Tabii ki, bilgi asla gereksiz değildir, ancak doğruysa.
Çok sık olarak, yeni başlayanlar, hızlı bir şekilde pompalama umuduyla tanınmış inşaatçıların programlarını kullanır. Ancak pratikte bu gerçekleşmez. Bunun nedeni, tüm sporcuların antrenman programlarını değiştirmesidir. Sonuçta, sadece kilo almaları değil, aynı zamanda kurumaları da gerekiyor. Sizinle biten kurutma programı olması oldukça olasıdır. Ancak, ilerleme eksikliğinin ana nedeni bu değildir. Her insanın vücudunun bireysel olduğunu ve eğitim programının örneğin Arnie için yararlı olduğu ortaya çıktıysa, ondan en azından yakın bir etki alacağınız bir gerçek değil. Ve anlamanız gereken son şey - modern vücut geliştirmede başarı ancak bir spor çiftliği kullanılarak elde edilebilir. Ünlü bir vücut geliştiricisi hiç AAS kullanmadığını iddia ederse, buna inanılmamalıdır.
Sık dersler
Hayatımızda daha fazlası her zaman daha iyi değildir. Bu tamamen vücut geliştirme için geçerlidir. Direnç eğitimi vücut için çok streslidir ve kas dokusunun liflerine zarar verir. Aslında, kilo alımı buna dayanmaktadır. Antrenmandan sonra vücut dokulardaki mikro hasarları onarmaya başlar ve bunu bir rezerv ile yapar. Bu kas büyümesine yol açar. Sık egzersiz yapıyorsanız ve vücut tam olarak toparlanamıyorsa ilerleme olmaz.
Sportpit sağlığa zararlıdır
Bu ifade, her türlü spor beslenmesinin doping olarak sınıflandırıldığı Sovyetler Birliği günlerinde ortaya çıktı. Ancak, bu tamamen doğru değildir ve spor takviyelerinin AAS ile hiçbir ilgisi yoktur. Doğal içeriklerden yapılırlar ve esasen son derece rafine gıda ürünleridir. Kreatin veya protein karışımları tüketerek sağlığınıza zarar veremezsiniz, sadece atletik performansınızı artırabilirsiniz.
Çalışma ağırlığı teknolojiden daha önemlidir
Böyle düşünüyorsanız, son derece yavaş ilerleyeceksiniz. Kilonun ilerlemesi gerekiyor, ancak akıllıca yapılmalıdır. Antrenman yoğunluğunu sadece ağırlıktan dolayı değil set veya tekrar sayısını artırarak da arttırabilirsiniz. Kuvvet hareketleri tekniği hakkında konuşursak, o zaman sporcu için en önemli olan odur. Egzersizi yanlış yaparsanız, hedef kasları gerektiği gibi çalıştıramamakla kalmaz, aynı zamanda yaralanma riskini de artırırsınız.
Vücut geliştirmenin düşünen ve sabırlı insanlar için bir spor olduğunu unutmayın.
Bira ve ekşi krema ile nasıl hızlı kilo alınır, bu videoya bakın:
[medya =
