Pancar, her türlü yemeği hazırlamak için kullanılan ucuz ve sağlıklı bir sebzedir. Pancar, fındık ve tohumlu bir salata fotoğrafı ile adım adım bir tarif paylaşıyorum. Video tarifi.
Dünyanın her yerindeki beslenme uzmanları, menüye düzenli olarak pancar eklemenin gerekli olduğu konusunda ısrar ediyor. Bağırsakları temizler, kan basıncını düşürür ve yağ metabolizmasını iyileştirir. Ayrıca bir porsiyon pancar salatasından sonra tatlı yemek istemezsiniz ve uzun süre tokluk hissedersiniz. Çok çeşitli pancar salatalarının olması bizi memnun ediyor. Bu nedenle pancarlı salatalar asla sıkılmaz ve bu kök sebzeyi her zaman deneyebilirsiniz. Pancar, fındık ve tohumlu bir salata çeşidi sunuyorum. Kilo vermeye karar verdiyseniz, bu diyet yemeğini deneyin.
Klasik salata sosu bitkisel yağdır. Ancak sarımsak, hardal veya yaban turpu ile birlikte iyi bakteriler içeren ev yapımı yoğurttan sofistike bir sos yapabilirsiniz. Daha sonra vücut gıdalardan daha fazla fayda elde edecektir. Ayrıca pancar, kuru erik, domates, peynir ve hatta meyveler (portakal, mango, nar, armut ile) gibi diğer birçok gıda ile ideal bir şekilde birleştirilir. İyi haber şu ki, pancar sadece faydalı özelliklere sahip olmakla kalmıyor, aynı zamanda yılın herhangi bir zamanında da mevcut. Bu nedenle, tüm yıl boyunca bu tür yemekleri pişirebilirsiniz.
Ayrıca mantar turşusu ile yağsız pancar salatası yapmayı da görün.
- 100 g - 98 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - salata hazırlama için 15 dakika, ayrıca pancarları kaynatma ve soğutma süresi
İçindekiler:
- Pancar - 1 adet. orta boy
- tuz - bir tutam
- Ayçiçeği tohumları - 30 gr
- Ceviz - 50 gr
- Kokusuz bitkisel yağ - yakıt ikmali için
Pancar, fındık ve tohum ile adım adım salata pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Pancarları önceden kaynatın veya fırında folyo içinde pişirin. Bunu nasıl yapacağınızı bilmiyorsanız, arama çubuğunu kullanarak sitenin sayfalarında adım adım tarifleri bulun ve önerilen ipuçlarını kullanın.
Bitmiş pancarları soğutun, soyun ve kaba bir rende üzerine rendeleyin veya ince şeritler halinde kesin.
2. Cevizleri özel bir aletle kabuğundan çıkarın.
3. Çekirdekleri ve soyulmuş ayçiçeği tohumlarını temiz ve kuru bir tavada ara sıra karıştırarak altın kahverengi olana kadar delin. Yanmadıklarından emin olun, çünkü çekirdekler çok çabuk kızartılır. Bu adımdan kaçınmak için soyulmuş ve kavrulmuş tohum ve fındık satın alın.
İstenirse, tohumları kendi takdirinize göre kullanın: kabak çekirdeği, susam, antep fıstığı, badem, fındık vb. İle değiştirebilirsiniz.
4. Kavrulmuş tohumları pancar kasesine gönderin.
5. Salatayı pancar, fındık ve tohumlarla bitkisel yağ, tuz ile baharatlayın ve karıştırın. Servis yapmadan önce 15 dakika buzdolabında soğutun ve servis yapın.
Ayrıca 5 dakikada kabak çekirdeği ile pancar salatası nasıl yapılacağına dair video tarifine bakın.
