Doğru beslenme için muzlu yulaf ezmesi için adım adım bir tarif: bileşenlerin bir listesi ve lezzetli, sağlıklı bir kahvaltının adım adım hazırlanması. Video tarifleri.
Muzlu yulaf ezmesi, yulaf ezmesi eklenmiş yumurtalı omletin ilginç bir çeşididir. Bu yemek kahvaltı için harika çünkü protein, lif ve vitamin bakımından zengindir. Açlığı hızla giderir ve öğle yemeğine kadar tok hissetmenizi sağlar. Kelimenin tam anlamıyla beş dakikada hazırlanır, bu nedenle sabahları çok fazla değerli zaman almaz.
Sütlü yumurtalı omlet bir açıklamaya ihtiyaç duymaz, çünkü herkes tadını çocukluktan bilir. Hem fırında hem de tavada pişirilebilir. İkinci versiyonda, çok daha hızlı çıkıyor.
Bu popüler yemeğe sağlıklı bir katkı, hazır yulaf ezmesidir. Önceden kaynatılmaları veya buharda pişirilmeleri gerekmez.
Bu tarifte muzlu yulaf ezmesi yapacağız. Bunu yapmak için toz şeker eklediğinizden emin olun, ancak vanilya şekeri isteğe bağlıdır.
Besin değerini ve kullanışlılığını arttırmak için meyve ve meyvelerden muz dolgusu ve süslemesi yapmanızı öneririz. Tabii ki reçel, reçel, karamel, yoğunlaştırılmış süt, fındık ve kuru meyveler ekleyebilirsiniz. İstediğiniz seçeneği seçin.
Bu nedenle, temel ama sağlıklı bir kahvaltı olarak muzlu yulaf ezmesi fotoğrafı ile dikkatinize çok basit bir tarif sunuyoruz.
- 100 g - 122 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 5 dakika
İçindekiler:
- Yumurta - 2 adet.
- Yulaf ezmesi - 2-3 yemek kaşığı
- Süt - 30 ml
- Muz - 1 adet.
- şeker - 1 çay kaşığı
- Bitkisel yağ - 1/2 çay kaşığı
Muzlu yulaf ezmesini adım adım pişirme
1. Muzlu yulaf ezmesi hazırlamadan önce omlet için taban yapın. Bunu yapmak için yumurtayı sütle birleştirin ve bir çırpma teli ile çırpın.
2. Ardından, anında yulaf ezmesi ekleyin. Yulaf ezmesinin yumurta karışımının üzerine eşit şekilde dağılması için karıştırın.
3. Tavayı bitkisel yağla yağlayın. Tadını bozmamak ve yemeği fazla yağlı hale getirmemek için çok fazla dökmeyin. Yüzeyi hafifçe işlemek için 0, 5-1 çay kaşığı almak yeterlidir.
4. Ardından yumurta karışımını dökün. Bir kapakla kapatılabilir. 3-4 dakika kızartın. Çevirmenize gerek yok, olduğu gibi pişecektir.
5. Hazır olduğunda tavadan çıkarın. Muzu ince dilimler halinde kesin ve gözlemenin yarısına yayın.
6. Dolguyu diğer yarı ile kapatarak ikiye katlayın. Muzlu yulaf ezmesi sadece lezzetli ve sağlıklı değil, aynı zamanda iştah açıcı yapmanız gerektiğinden, üstünü muz dilimleri ve bazı meyveler, meyveler veya fındıklarla süslüyoruz.
7. PP muzlu doyurucu ve sağlıklı yulaf ezmesi hazır! Dilerseniz üzerine karamel, yoğunlaştırılmış süt, bal veya pudra şekeri ve tarçın serperek tatlılar ekleyebilirsiniz.
Ayrıca video tariflerine bakın:
1. 5 dakikada muzlu yulaf ezmesi
2. Yulaf ezmesi sağlıklı bir kahvaltıdır
