Yulaf ezmesini tek başına sevmeyin, muz ve bal ile pişirin. Bu sadece inanılmaz lezzetli bir ürün kombinasyonu değil, aynı zamanda kahvaltı için ideal olan sağlıklı ve doyurucu bir yemektir.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Yulaf ezmesi, diyetimizde bulunması gereken sağlıklı, doyurucu ve dengeli bir yulaf lapası. Sabahları yemek çok faydalıdır, çünkü sosisli sandviçlere harika bir alternatif. Yulaf ezmesinin büyüyen her vücut için gerekli olduğunu unutmayın. Bu nedenle, çocuk reddederse, önerilen tarifi kendiniz alın. Bu yemek sayesinde küçük çocuğunuz güçlü ve sağlıklı olacak. Diğer şeylerin yanı sıra, yulaf ezmesi beyin aktivitesini iyileştirir ve sindirimi normalleştirir ve bir muzla birlikte enerji ve güç verir. Muz daha az iyileştirici değildir. Böbrek, karaciğer, mide ve oniki parmak bağırsağı hastalıkları için faydalıdırlar. Muzların diyabetle bile tüketilebileceğini belirtmekte fayda var.
Bu derlemede, suda yulaf lapası pişireceğiz. Ama dilerseniz sütte de pişirebilirsiniz. Hazır yulaf ezmesi alın, üzerine kaynar su döküp kısa bir süre beklemeniz yeterli olacaktır. Pullarınız anında değilse, 10-15 dakika pişirin. İstenirse, bitmiş yulaf lapasını sadece muz ve bal ile değil, aynı zamanda fındık, kuru meyveler, çikolata parçaları, çilek ile de seyreltebilirsiniz … Yulaf ezmesinin son hazırlanmasından sonra ilave malzemeler ekleyin. Aksi takdirde, diğer malzemeler çok fazla tatlılık katabilir ve bu da yulaf lapasının tadını bozar.
- 100 g - 120 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Anında yulaf ezmesi - 100 gr
- Muz - 1 adet.
- bal - 1 çay kaşığı
- Öğütülmüş tarçın - 0,5 çay kaşığı
- Su - 200 ml
Yulaf ezmesini muzlu suda adım adım pişirme:
1. Yulaf ezmesini bir kaseye dökün.
2. İçme suyunu kaynatın ve yulaf ezmesini ekleyin. Bir kapakla kapatın ve pulların şişmesi için 10 dakika bekletin. Su ile doyurulmaları ve hacimlerinin artması gerekir.
3. Muzu soyun, dilimler halinde kesin ve bir kaseye koyun. Bir çatal alın ve homojen bir yulaf ezmesi haline gelene kadar hatırlayın. Dilerseniz bunu yapamazsınız, ancak bitmiş yulaf lapasına doğranmış bir biçimde ekleyin.
4. Muz kütlesine bal ve tarçın ekleyin ve yemeği eşit olarak dağıtmak için karıştırın.
5. Yulaf ezmesi hazır olduğunda muz-bal karışımı ile birleştirin ve karıştırın. Masaya sıcak servis yapın. Ancak yulaf lapası soğursa, faydalı ve lezzet özelliklerini kaybetmez.
Muzlu yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine de bakın.
