Bu yazıda, vücutta yağın neden ve nasıl biriktiğini öğreneceksiniz. Ayrıca size kilo vermenize yardımcı olacak en iyi yağ yakıcılardan bahsedeceğiz. İnsan vücudunun neden yağ depolaması gerekiyor? Ve cevap oldukça banal ve basit. Vücudumuzdaki yağ birikimi, ihtiyaç duyulandan çok daha fazla yiyecekle birlikte tüketmemiz ve vücudun onu bir "yedek" (yedek) tutması nedeniyle oluşur. Yağın çoğu, sadece çirkin olan derinin altında birikir. Ancak iç organlarda yağ biriktiğinde çok daha kötüdür ve çalışmalarını ve genel olarak tüm organizmanın sağlığını önemli ölçüde kötüleştirir.
Ancak yağ içeren yiyecekleri yemeyi bırakmanızın sağlığınıza olumlu bir etkisi olacağı söylenemez. Yağ içeren yiyecekleri tamamen dışlayamazsınız, çünkü vücutta birçok önemli işlevi yerine getirirler:
- yağlar, bir bütün olarak vücudun robotundan sorumlu olan bir enerji kaynağıdır;
- yağlar yardımıyla hormonlar üretilir;
- tırnak, saç, cilt yapımında çok önemli bileşenlerdir.
Genel olarak, oldukça önemli sayıda ürüne yağ yakıcı denir. Kıvamları, kökenleri ve bileşimleri farklıdır, ancak hepsinin vücuda giren kalorilerle savaşma konusunda benzersiz bir yeteneği vardır.
En ünlü yağ yakıcılar
- Narenciye ve ananas hakkında unutma.
- Yeşil çay.
- Her türlü yeşillik.
- Az yağlı süt ürünleri.
- Yağ hücrelerine karşı bir silah olan sebzeler.
- Yulaf ezmesi.
- Suçlu. Günde en az 1.5-2 litre su içmeniz gerekir.
- Sarımsak ve soğan.
Obezite ile mücadelede kendini çok iyi gösteren bu dönemde en ünlü ürünler üçtür: greyfurt, yeşil çay ve su. Her biri hakkında daha ayrıntılı olarak konuşalım.
Greyfurt
Bu harika meyve sadece kilo vermek istediğinizde değil, genel olarak faydalıdır. Oldukça büyük bir vitamin ve mineral deposudur. Greyfurt kanser hücreleriyle savaşmaya yardımcı olur, kolesterolü düşürür, uykusuzluğa iyi gelir ve bağışıklık sistemini güçlendirir.
Greyfurt seçerken rengine, boyutuna, yumuşaklığına dikkat ettiğinizden emin olun. En lezzetli ve sulu greyfurtlar yaklaşık 15-20 cm çapında, kırmızı-turuncu renkli ve yumuşak olmalı, ancak ellerde dağılmamalı. Bu harika narenciye, etkisini büyük ölçüde artıracak herhangi bir diyette kullanılabilir veya onu lezzetli ve sağlıklı bir meyve olarak yiyebilirsiniz. Bu meyve vücudun "çılgın" iştahla başa çıkmasına yardımcı olur. Her yemekte 3-4 dilim greyfurt yemeye çalışın, hemen tokluk hissedeceksiniz, bu da çok daha az yemenizi sağlayacaktır. Greyfurt suyu, vücuttaki fazla sıvıyı atmasını sağlayan ve selülitle mücadelede önemli ölçüde yardımcı olan güçlü bir idrar söktürücü özelliğe sahiptir.
Son yıllarda, trend geceleri greyfurt yemek olmuştur. Fark nedir, soruyorsun? Büyük olduğunu söylemeyeceğiz. Sadece bazı insanlar var ki, yaşam koşulları nedeniyle, yatmadan 3-4 saat önce yemek yiyemeyen veya genel olarak açlık hissi nedeniyle uyuyamayan insanlar var. Bu narenciyenin yarısına gece için izin verilir. Sonuçta, neredeyse hiç şeker içermez ve uyurken bile yağla savaşır. Greyfurt aç karnına veya geceleri sadece sindirim ve gastrointestinal sistem sorunları olan kişiler için önerilmez.
Yeşil çay
Aynı zamanda doğal bir antioksidan olarak da adlandırılır. Yan etkisi olmayan yoğun ve hızlı kilo vermeyi etkileyen bu çaydır. Yağları hücrelerden enerjiye dönüştürebilen ve buna ısı salınımının eşlik ettiği yeşil çaydır. Yeşil çayın bu özelliği sayesinde antrenman için güç kazanır ve fazla kilolarınızı atarsınız.
Yeşil çayın etkisinin en iyi ve dikkat çekici olması için günde en az 5-6 bardak, ancak sadece şekersiz içmeniz gerekir. Ancak şekersiz çay içemiyorsanız önce 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz. tatlım ve yavaş yavaş vücuda içmeyi öğretmek tatlı değildir. Sonuçta, bal gibi bir ürün her zaman bu fazla kiloların üzerinde durur. Ne de olsa, diyet yapanlara şekeri veya reçeli balla değiştirmelerini tavsiye eden sadece beslenme uzmanları değil.
Yeşil çayın etkisini arttırmak için soğuk içilmelidir. Gerçekten de, onu ısıtmak için vücudun, yağların yakılmasına da katkıda bulunacak güç ve enerjiye ihtiyacı olacaktır. Genel olarak insan vücuduna haftada en az bir gün oruç günleri yapmak çok faydalıdır. Yeşil çaydaki oruç günleri çarpıcı bir etkiye sahiptir. Ayrıca bir günlük ara öğün yerine bir bardak çay da çok iyi gelecektir.
Su bir sağlık kaynağıdır
Binlerce yıldır, daha doğrusu milyonlarca yıldır su, yeryüzündeki tüm canlıların yaşamının ve sağlığının garantisi olmuştur. Ancak vücudumuzun %80'inin sudan oluştuğunu bilen insanlar günlük diyetlerinde bunun çok azını kullanırlar. Ancak kışın bir kişi için günlük sıvı oranı 1,5-2 litre, yazın ise 2-3 litredir. Bilmek ve hatırlamak çok önemlidir ve herkes için, özellikle fazla kilolu olanlar için bunu yerine getirmek daha da iyidir.
Suyun çok hafif bir idrar söktürücü ve müshil etkisi vardır, bu da bu kalitenin sindirim atıklarını ortadan kaldırmasını sağlar. Diyet sırasında kesinlikle 2 litre içmeniz gerektiğini unutmamak çok önemlidir. günde su, çünkü bunu yapmazsanız, o zaman bu şekilde vücuda robotun kilo kaybını azaltması veya hatta durdurması için bir sinyal verebilirsiniz. Su yardımıyla, fazla kilolarla mücadelede ana koz olacak olan metabolizmayı önemli ölçüde hızlandırabilirsiniz. Bu yüzden unutmayın, fazla kilo söz konusu olduğunda su 1 numaralı üründür. Bu yüzden kendinizi mümkün olduğunca çok su içmek için eğitin, ilk başta oldukça zor olacak, ancak yakında her şey değişecek ve bunun ne kadar harika olduğunu kendiniz anlayacaksınız. Kilo kaybı ve midenizdeki hafiflik ile vücudunuz sizi memnun edecektir. Unutmayın, fazla kilolu olsanız da olmasanız da, yukarıda sıralanan besinler herhangi bir vücuda birçok fayda sağlayacaktır. Ayrıca, birçok sorunla başa çıkmaya yardımcı olacaklar.
En etkili yağ yakıcı ürünler hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
