Bu yazıda, akşam altıdan sonra yemek yiyemeyeceğinize dair uzun zamandır var olan bir efsaneyi ortadan kaldırmaya çalışacağız. Size bu fazla kiloları nasıl kaybedeceğinizle ilgili gerçeği söyleyelim. Nedense, uzun yıllar boyunca, fazla kilolu olanlar veya sadece birkaç kilo vermek isteyenler, bu sorunu çözmenin en kesin yolunun akşam altıdan sonra yemek yemeyi bırakmak olduğunu düşünürler. Ancak bunun vücudu bir bütün olarak olumsuz etkilediğini ve bunun için bir tür stres olduğunu düşünmüyorlar. Peki ya gece çalışanlar ya da sık sık başka ülkelere uçmak zorunda kalanlar, altıdan sonra nasıl yemek yememeli ve kişisel olarak saat 18:00 olduğunda nasıl belirlenmeli?
Bu soruyu gündeme getirdiyseniz, vücudunuzu açlıktan tüketmemek, doğal olarak yemek yemek ve yavaş yavaş fazla kilo yakmak için zaten doğru yoldasınız. Ve en önemlisi de düşük hızda gidecek olan kiloların bir daha geri gelmeyecek olması olacak.
Unutmayın, normal şekilde çalışmak ve fazla kilo almamak için vücudun çalışması veya daha doğrusu yiyecekleri sindirmesi gerekir. Yatmadan üç saat önce yemek yemelisiniz ve daha fazla değil, midenin “kendini yememesi” için bu yeterli olacaktır ve vücuda giren yiyecekler onun için iyidir. Ayrıca vücudunuz sürekli oruç tutmak gibi streslere maruz kalıyorsa bunu "zor zamanların başlangıcı" olarak algılayacak ve yağ biriktirmeye başlayacaktır. Enerji için daha az ve daha az kalori kullanmak ve daha fazlası onları yedekte biriktirecektir. Örneğin, en son akşam 5'te yemek yerseniz, sabaha kadar 14-15 saat geçer ve bu süre zarfında vücut yeterince acıkacaktır. Sonuç olarak mideye verdiğiniz tüm besinler, ertesi gün mümkün olduğu kadar yağ hücresi şeklinde tutulacaktır.
Kilo vermek için vücudun kalori yakması gerekir, metabolizmayı bozmamak için rezervlerini sürekli olarak yenilemeniz gerekir. Bir kişinin hızlı bir metabolizma süreci varsa, doğal olarak hızlanan metabolizma sayesinde, istediği zaman istediğini yiyebilir, spora gitmeyebilir ve aynı zamanda zayıf kalabilir.
Açlıktan ölüyorsanız, günlük yiyecek alımını en aza indirirseniz, bunun sağlığınız için çok kötü olacağını unutmayın. Öncelikle yemek yemediğinizde metabolizma çok yavaşlar. Bu süreç ateşle daha açık bir şekilde karşılaştırılabilir, bir aleve sahip olmak için yakıta ihtiyacınız var ve metabolizma için yiyeceğe ihtiyacınız var.
6'dan sonra yemek yemeniz için nedenler
- Metabolik süreci normalleştirmek.
- Bir enzim üretilir - her şeyi ona bağımlı hale getirecek olan lipoprotein kinaz, böylece ertesi gün vücuda giren kaloriler hemen yağa dönüşür.
- Esas olarak geceleri hormonlar üretilir: büyüme hormonu (büyüme hormonu), tiroid hormonları. Bu hormonlar, proteinler de dahil olmak üzere yiyeceklerden aldığımız çeşitli bileşenlerden oluşur. Sonuç, hücreler üzerinde yıkıcı bir etkidir, çünkü bir yere bir amino asit almaları gerekir ve biz de vücudu proteinden mahrum bırakırız. Ne yüzünden, onlardan protein almak için, hormonların oluşumu için hücrelerini böler. Bu, protein ürünleri olmadan gerçekleştirilemeyecek bir zincirdir.
- Bir diğer önemli neden ise uykusuzluk veya uykusuzluktur, çünkü aç karnına uykuya dalmak ve özellikle sabaha kadar uyumak o kadar kolay değildir.
Size neyin iyi geldiğini söylemeyeceğiz ve gece aşırı yemek yemekten kilonuz etkilenecektir. Günlük diyetinizi doğru ve yetkin bir şekilde oluşturmanız gerekir. Örneğin sabahları vücudun beynin düzgün çalışması için karbonhidratlara ihtiyacı vardır ve ayrıca yeterli enerjiyi üretmek için karbonhidratlara da ihtiyaç vardır. Hiçbir durumda bütün gün aç kalmamalısınız, çünkü bu akşam yemeğinde fazla yemeye yol açacaktır.
Elbette akşam yemeği için ruhunuzun arzu ettiği her şeyi atmanız gerektiğini söylemiyoruz. Sonuçta, geceye yakın metabolik sürecin yavaşladığı gerçeği devam ediyor. Yani, bundan çıkarken, şekerli, kızarmış, yağlı ve fruktoz içeren gıdaları ortadan kaldırmak ve protein ve lif dahil olmak üzere altıdan sonra çok daha faydalı olacaktır. Buna et, balık, yumurta, az yağlı süzme peynir ve salatalar dahildir. Süzme peynir neden kilo vermek için bu kadar faydalıdır? Süzme peynir yiyerek, magnezyum, demir, fosfor rezervlerini sürekli yenileyeceksiniz. Lor, gastrointestinal sistemi normalleştiren çok miktarda laktobasil içerir.
Bu nedenle, akşam altıdan sonra sadece yemek yiyemeyeceğiniz, hatta yemeniz gerektiği sonucuna varabiliriz. Sadece neyin, ne kadar ve neden olduğunu bilmeniz gerekiyor. Yatmadan 3-4 saat önce bir parça balık veya et yiyebilir ve bir saat sonra bir bardak kefir içebilir veya az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Bu sadece sağlığınıza ve şeklinize fayda sağlayacaktır. Sabah tartıya çıktığınızda küçük bir hoşluk şoku yaşayacaksınız, vücudunuz şükran içinde fazla kilolar verecek ve birkaç ay içinde elde ettiğiniz başarıların sevincini yaşayacaksınız.
Altıdan sonra yemek yemenin neden iyi ve kötü olmadığı hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
[medya =
