Fiziksel aktivitenin arka planına karşı neden bazen eklemlerinizin çatırdadığını ve bu fenomenle nasıl başa çıkacağınızı öğrenin. Birçok insan eklemlerinde sürekli çatırdama ve gıcırdatmaktan korkar ve bu onları tıbbi yardım almaya sevk eder. Bu davranış tamamen doğrudur, çünkü bir uzmana danışmak kendi kendine ilaç almaktan daha iyidir. Bununla birlikte, çoğu durumda, ağrı yokluğunda eklemlerden yayılan yabancı sesler bir patoloji değildir. Ancak bundan kesinlikle emin olmanız ve sporcuların neden eklem çatlakları olduğunu öğrenmeniz gerekir.
Eklem krizi: patoloji mi değil mi?
Çoğu zaman, eklem çatırdaması normal bir fizyolojik süreçtir. Sporcuların neden eklem çatlakları olduğunu anlamak için eklemlerin yapısını anlamak ve nasıl çalıştıklarını öğrenmek gerekir. Vücudumuzda hemen hemen tüm eklemler aynı yapıya sahiptir. En az iki kemiğin iki eklem yüzeyi nedeniyle oluşurlar.
Kemikler, hareket sırasında kaymayı sağlamada ve sürtünmeyi azaltmada kritik bir rol oynayan pürüzsüz kıkırdaklı hiyalin dokusu ile kaplıdır. Eklemin kendisi, aynı zamanda sinovyal sıvı içeren sözde kapsül veya kabukta bulunur. Ayrıca sürtünme katsayısını azaltmak ve hiyalin kıkırdak dokusunu beslemek için tasarlanmıştır.
Hemen hemen her eklemde bursa veya bursa adı verilen ek kapsül kıvrımları vardır. Ana görevleri, yüksek genlikli hareketler gerçekleştirirken eklemin şok emici özelliklerini iyileştirmektir. Eklemin tüm bileşenleri, eklem dışı ve eklem içi bağların yardımıyla birbirine bağlanır.
Her harekette eklemin elemanları gerilir ve hareket eder. Bu nedenle, herhangi bir mekanik cihazın özelliği olan yabancı gürültü mümkündür. Çoğu zaman, eklemlerle ilgili olarak bir taşlama, çatırdama veya tıklama sesi duyulur. Ancak, bu seslerin yoğunluğu çarpıcı biçimde farklı olabilir. Bazı tıklamalar işitme organlarımız tarafından algılanmaz, ancak diğerleri net bir şekilde duyulabilir.
Sporcuların neden eklem çatlaması yaşadığından bahsetmişken, en yaygın sesin doktorlar tarafından krepitus adı verilen çatırdama sesi olduğu söylenmelidir. Büyük ölçüde, ayak bileği, diz ve ayrıca ellerin küçük eklemleri bir çatırtı yayma yeteneğine sahiptir. Boynun da sıkışması mümkündür.
Aslında krepitus bir patoloji değildir ve vücut için tehlike oluşturmaz. Çoğu zaman, eklemlerden gelen yabancı sesler tamamen sağlıklı insanlar tarafından duyulur. Eklem çatlamasına yol açan birçok faktör vardır, örneğin aşırı kilo, dengesiz beslenme, bazı ilaçların kullanımı, yaş vb.
Aynı zamanda, aşağıdaki belirtiler yabancı seslerin ortaya çıkmasıyla aynı anda ortaya çıkarsa, eklemlerin çatlaması da bir patoloji olabilir:
- Bir çıtırtı ile acı verici duyumlar ortaya çıkar.
- Yabancı seslere inflamatuar süreç belirtileri eşlik eder.
- Eklemin çalışma kapasitesi bozulur ve hareket kısıtlıdır.
- Çıtırtı sırasında uyuşukluk hissedilir.
- Eklemler güçlü bir çatırtı yapar ve bu süreç sürekli ilerler.
Sporcuların neden eklem çatlaması var: fizyolojik nedenler
Yoğun fiziksel aktivite sırasında krepitus duyarsanız, endişelenmenize gerek yoktur. Çoğu zaman bu fenomen ergenlik döneminde ortaya çıkar, bu anlaşılabilir bir durumdur, çünkü vücut gelişir ve vücudun tüm kısımları büyür. Ve bazıları bunu diğerlerinden çok daha hızlı yapıyor. Bu, eklem hareketliliğini artıran eklem-bağ aparatının gelişiminde geçici bir dengesizliğin gelişmesine yol açar. Bununla, hareketler yapılırken eklemler tarafından yayılan yabancı sesler ilişkilendirilir. Bununla birlikte, sporcuların neden eklem çatlaklarına sahip olduklarıyla ilgilenen herkesin akılda tutması gereken başka fizyolojik nedenler de vardır.
- Zayıf bağlar. Bu durumda, bağların zayıflığı hakkında değil, yüksek uzayabilirlikleri hakkında konuşmak daha doğrudur. Bu neden genetiktir, bazı insanlarda olduğu gibi vücut normal kolajen sentezlemez. Bundan bağların daha aktif olarak gerilebilir ve eklemler hipermobil hale gelir. Basitçe söylemek gerekirse, bu tür insanlar diğerlerine kıyasla daha büyük bir genliğe sahip hareketler yapabilirler. Bu fenomen en sık genç yaşta ve özellikle kadınlarda görülür. Yaşla birlikte vücuttaki dejeneratif süreçler hızlandığı için eklemlerdeki çatlamalar ortadan kalkar. Bu çatlama nedeni doğaldır ve herhangi bir tedavi gerektirmez.
- Gaz kabarcıklarının birikmesi. Sinovyal sıvı, gazların yanı sıra çeşitli besinler içerir. Hareket sırasında eklem kapsülü gerilir ve iç basınç düşer. Fizik yasalarına göre, bu, sinovyal sıvıda çözünen gazların kabarcıklar oluşturmasına yol açar. Patladıktan sonra karşılık gelen sesler yayılır.
- Protein bileşiklerinin yüksek içeriği. Synovia çok miktarda protein bileşiği içerir ve bundan daha kalın hale gelir. Sonuç olarak, hareket sırasında kemiklerin normal kayma süreci tamamlanamaz, bu da eklemin çatlamasına neden olur. Sinovyal sıvıdaki protein bileşiklerindeki artış, yüksek proteinli bir beslenme programından veya hem tüm vücutta hem de belirli bir eklemde inflamatuar süreçlerin varlığından kaynaklanabilir.
- Fiziksel aşırı yük. Eklem yüksek aktivite ile çalıştığında sinovyal sıvı çok çabuk tüketilir ve yenisinin üretilmesi zaman alır. Uzun süre çalışırsanız, sinovyal sıvı seviyesi iyileştiğinden dinlendikten sonra kaybolan yabancı sesler ortaya çıkar. Bugün öncelikle sporcuların neden eklemlerinin çatladığını konuştuğumuz için, bir şeyi hatırlamanız gerekir. Doğru eğitim rejimine uymazsanız ve vücuda iyileşmesi için yeterli zaman vermezseniz, bu neden patolojiye yol açabilir. Eklemde az miktarda sinovyal sıvı varsa, kıkırdak dokuları hızla yıpranır. Bu osteokondroz gelişimine neden olabilir.
Eklemlerde çatlak görünümünün patolojik nedenleri
Sporcuların neden eklem çatlamaları olduğu hakkında konuşurken, eklem-ligamentöz aparatta patolojik değişiklik olasılığını hatırlamak gerekir. Daha önce de söylediğimiz gibi, çoğu zaman eklemlerdeki yabancı sesler zarar veremez, ancak bu her zaman böyle değildir.
- Dejeneratif değişiklikler. Hareketleri gerçekleştirirken eklemlerde seslerin ortaya çıkmasının ana nedeni budur. Herkes osteokondroz veya osteoartrit gibi hastalıkları duymuştur. Bu patolojiler kıkırdak dokusunu tahrip edebilir, eklem sıvısı eksikliğine veya kemik yüzeylerinin açığa çıkmasına neden olabilir. Bütün bunlar sadece yabancı bir sesin ortaya çıkmasına neden olmakla kalmaz, aynı zamanda ağrıya da neden olur. Distrofik-dejeneratif değişiklikler esas olarak 50 yaşın üzerindeki kişilerde kendini gösterir. Ancak, ergenler de dahil olmak üzere daha erken yaşlarda mümkündür. Bunun tek bir nedeni var - yanlış yaşam tarzı. Çeşitli yaralanmalar, aşırı kilo, ağır fiziksel aktivite, yüksek topuklu ayakkabıların sık giyilmesi vb.
- Artrit - eklemde inflamatuar süreç. Bir çatırtı eşliğinde patolojik değişikliklere neden olabilir. Artrit tedavisi oldukça zordur ve bu, bu hastalığın çok sayıda varyantından kaynaklanmaktadır. Yabancı seslere ek olarak, artrite eklem sertliği, şişme, kızarıklık, bozulmuş performans ve ağrı eşlik eder. Yukarıdaki belirtilerden en az birini fark ettiğinizde hemen doktorunuza görünün. Çoğu zaman, patolojinin tedavisine zamanında başlanmazsa, artrit sakatlığın nedeni haline gelir.
- Tuz birikintileri. Eklemlerde çatlamanın ortaya çıkmasının bir başka nedeni, endokrin sistem veya metabolizma hastalığı olabilir. Çoğu zaman bu, eklem kapsülünde ve bağlarda tuzların birikmesinden kaynaklanır.
Bir eklemde bir çatlak nasıl ortadan kaldırılır?
Böylece, sporcuların eklemlerinin neden çatladığını bulduk ve şimdi bu fenomenle nasıl başa çıkılabileceğini bulmamız gerekiyor. Daha önce de söylediğimiz gibi, eklemde çatlamaya ek olarak başka olası patoloji belirtileri yoksa, tedaviye ihtiyacınız olmayacaktır. Her şey patolojik değişikliklerin nedenleri ile ilgiliyse, doğru tedaviyi reçete etmek gerekir. Sonuç olarak, sadece gevreklik ortadan kalkmakla kalmayacak, aynı zamanda şu veya bu hastalığın semptomları da ortadan kalkacaktır.
Muayene sırasında patolojik değişiklikler teşhis edilmediğinde, ancak eklemler yabancı sesler yayarsa, aşağıdaki önerilere uyun:
- Eklemlerinize çok fazla baskı uygulamayın ve yüzme ideal spordur.
- Fazla kilolarınız varsa, onlardan mümkün olan en kısa sürede kurtulmanız gerekir.
- Güçlü mono diyet beslenme programları kullanmayın, diyetinizi mümkün olduğunca çeşitli ve dengeli hale getirin.
- Sık sık yüksek topuklu ayakkabı giymemeye çalışın.
- Doğru duruşu koruyun ve eğrilik önleme yardımcıları kullanın.
- Eğitim sırasında güvenlik önlemlerine uyulmalıdır.
- Eklemler için özel katkı maddeleri kullanın - kondroprotektörler.
Sonuç olarak, diğer hastalıkların semptomları eşlik etmiyorsa, eklemlerdeki yabancı seslerin çoğu zaman bir patoloji olmadığını not ediyoruz.
Denis Borisov, eklemlerin neden çatladığını ve çatlamanın nasıl giderileceğini daha ayrıntılı olarak anlatıyor:
