Nörotransmiterler, bunlar nedir ve vücut geliştiriciler neden sürekli olarak bu tür amino asitleri kullanıyor? Hızlı bir şekilde yağsız kas kütlesi kazanmayı öğrenin. İnsan vücudunun yaşlanması sırasında duygusal rahatsızlıklar meydana gelebilir. Bu tür fenomenler, artan sinirlilik, stresli durumlara karşı direncin azalması, uykusuzluk, depresyon vb. Tüm bu fenomenlerin ortak bir yanı var - beyinde düşük bir serotonin konsantrasyonu. Bu madde, nörotransmitter grubuna aittir ve genellikle oldukça haklı olan mutluluk hormonu olarak adlandırılır.
Kişi yaşlandıkça, çeşitli inflamatuar süreçler o kadar aktif hale gelir ve böylece tüm organlarda sonraki dejeneratif süreçler için zemin hazırlar. Kronik inflamatuar süreçler genellikle diyabet veya kanser gibi çeşitli hastalıkların ana nedeni haline gelir. Ayrıca beyin üzerinde olumsuz bir etkiye sahiptirler ve serotonin konsantrasyonunu azaltırlar.
Mutluluk hormonunun seviyesini artırmak için amin triptofan almalısınız. Bugünkü yazımızda amino asit triptofanın vücut geliştirmede nasıl kullanılabileceğine bakacağız. Serotoninin insan davranışı ve duygusal durum üzerindeki etkisi hakkındaki bilgilerin çoğu, triptofan üzerine yapılan araştırmalardan geldi. Amin üretiminin azalması ile mutluluk hormonunun seviyesi otomatik olarak düşer. Bu, ruh halini olumsuz etkiler, saldırganlığı artırır ve ayrıca hafızayı da bozar.
Serotonin sadece vücutta sentezlenebilir, ancak ek triptofan alabilirsiniz. Bu, serotonin dahil olmak üzere nörotransmitter grubunun tüm maddelerinin konsantrasyonunu artıracaktır. Bunun sonucunda kızgınlık, kaygı gibi olumsuz olaylar ortadan kalkacak ve stresli durumlara karşı direnç artacaktır.
Vücut geliştirmede triptofan amino asit nasıl etkilidir?
Eğitim kalitesinin iyileştirilmesi
Bir kişi havasında değilse, yüksek kaliteli bir egzersiz yapmak neredeyse imkansızdır. Bu öncelikle, tüm ders boyunca eğitimi mümkün olan en kısa sürede tamamlama ve eve gitme arzusuyla takip ettiğiniz psikolojik durumdan kaynaklanmaktadır.
Bilim adamları, vücut geliştirmede amino asit triptofanın eğitim süreci üzerindeki etkisini iyi araştırdılar. Bu eki kullanırken, genel performans artar, ayrıca fiziksel parametreler artar. Ancak bu durumda triptofanın en önemli etkisi yorgunluk algısı değiştikçe antrenman süresinin artmasıdır. Bir deneyde, denekler triptofan aldıktan sonra eğitim süresini neredeyse yüzde 50 artırmayı başardı. Başka bir çalışma, koşucuların bu amini aldıktan sonra plasebo grubuna kıyasla 500 metre daha uzun koşabildiğini buldu. Böylece amino asit triptofanın vücut geliştirmede kullanımı sayesinde antrenmandan doyum alabilir ve antrenman sonrası ağrıları azaltabilirsiniz.
Stresli durumlara karşı artan direnç
Psikolojik stresin kortizol salgısının artmasına neden olduğu bilinmektedir. Bildiğiniz gibi bu durum kas dokusunu olumsuz etkileyerek parçalanmasına neden olur. Triptofan stresi azaltmaya yardımcı olur ve böylece bir anti-katabolik olur.
Uyku kalitesini iyileştirmek
Uyku yoksunluğu, duygusal sıkıntının önemli bir nedeni olabilir. Bilimsel araştırmalar sırasında, yetersiz uyku süresi ile insanların daha fazla karbonhidrat ve yağ tüketmeye başladığı kanıtlanmıştır. Buna karşılık, beslenme programlarındaki sebze sayısı azalır.
Uyku kalitesi, iki maddenin seviyesi ile doğrudan ilişkilidir - melatonin ve serotonin. Her ikisi de nörotransmitter grubuna aittir ve sadece triptofandan sentezlenebilir. Geçen yüzyılın yetmişli yıllarında bilim adamları, yatmadan önce 1-15 gram triptofan alırsanız, bir kişinin daha hızlı uykuya daldığını keşfettiler. Sadece 0.25 gram kullandığınızda bile uykunuz daha derin ve dinlendirici olacaktır.
Bu çalışmalara devam edildi ve bilim adamları bir gram aminin uyku kalitesini iyileştirdiğini buldu. Takviyeyi kullanan denekler daha hızlı uykuya daldı ve uykuları iyi ve derindi. Uyandıklarında kendilerini tamamen dinlenmiş ve gün boyunca yeni zorluklara hazır hissettiler.
Çeşitli hipnotiklerin aksine triptofanın yan etkileri olmadığı belirtilmelidir. Uyuşukluk hissi yok ve bir amin aldıktan sonra gerekirse her zaman çabucak uyanabilirsiniz. Bütün bunlar, vücut geliştirmedeki amino asit triptofanın çok etkili ve faydalı bir takviye olabileceğini düşündürmektedir.
Amino asitlerin spor beslenmesindeki rolü hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
