Linoleik asit, antikanserojen özelliklere sahip olduğu için sporcular için oldukça önemlidir. Vücut geliştirmede linoleik asidin nasıl kullanıldığını öğrenin. Kimyasal olarak, konjuge linoleik asit (veya basitçe CLA), doğal olarak süt ürünleri ve etten elde edilen linoleik asit izomerlerinin bir kombinasyonudur. Birçok kişi CLA'yı duymuştur, ancak madde hakkında çok az şey bilmektedir. Ancak son araştırmalar sayesinde maddenin sporcuların vücudu üzerindeki olumlu etkisinden bahsedebiliriz. Bu, vücut geliştirmede linoleik asit kullanımını gerekli kılar.
Linoleik asit özellikleri
Linoleik asit, omega-6 yağ asitleri grubuna aittir ve insan vücudu için gereklidir. Maddenin etkileri üzerine çalışmalar 1988 gibi erken bir tarihte başlamıştır. O zamandan beri, CLA'nın insan vücudu üzerindeki etkileri hakkında tam bir güvenle konuşmak için sebep veren büyük miktarda araştırma yapıldı. CLA'nın vücut tarafından sentezlenmediğini ve sadece tam yağlı süt, tereyağı, sığır eti ve kuzu eti gibi gıdalardan elde edilebileceğini hemen söylemek gerekir.
Linoleik asit, bağışıklık sistemini uyaran ve anti-katabolik ve anti-kanserojen özelliklere sahip güçlü bir antioksidandır. Linoleik asidin tam olarak incelenen özellikleri arasında aşağıdakiler vurgulanmalıdır:
- Metabolik süreçleri hızlandırır - şüphesiz, maddenin bu özelliği kilo vermesi ve kaslarını rahatlatması gereken sporcular için çok önemlidir.
- Kas dokusunun büyümesini teşvik eder - aktif kas büyümesi sırasında, metabolizmayı artıran, kilo kaybını destekleyen ve kontrol etmeyi mümkün kılan yağlar yakılır.
- Kolesterolü düşürür - birçok insan artık yüksek kolesterol ve trigliserit seviyelerinden muzdariptir. CLA, bu maddelerin seviyesini düşürmede oldukça etkilidir.
- İnsülin direncini azaltır - bu, tip 2 diyabet geliştirme riskini azaltır ve vücut ağırlığını kontrol etmek mümkün olur.
- Gıda alerjisi olasılığını azaltır - gıdaya alerjik reaksiyon, aşırı kilo ile mücadeleyi önemli ölçüde zorlaştırabilir.
- Bağışıklık artar - şu anda bağışıklık sisteminin zayıflaması ciddi bir sorundur ve işleyişini iyileştirmek sadece sporcular için çok önemli değildir.
Bilim adamları, vücut geliştirmedeki linoleik asidin insan vücudunun tüm dokularının bileşimi üzerinde ciddi bir etkiye sahip olduğunu, yağ hücrelerinin birikmesini durdurduğunu ve ayrıca kas dokusunun aktif büyümesini desteklediğini belirlemeyi başardılar. Bu, CLA'nın yağ dokularında karbonhidrat ve yağ birikimini inhibe etme yeteneği nedeniyle mümkün oldu. Linoleik asit, hücresel insülin duyarlılığını artırarak yağların hücre zarlarında birikmeden daha hızlı geçmesini sağlar.
Linoleik asidin metabolik süreçlerin hızını önemli ölçüde artırma ve vücuttaki yağ yakma verimliliğini artırma yeteneği hakkında güvenle konuşabiliriz. Dahil olmak üzere tüm omega-6 yağ asitleri ve CLA, vücudun savunma mekanizmalarını güçlendirme eğilimindedir ve bu da gıda takviyelerinde linoleik asit kullanılmasını gerekli kılar. Modern insanların sıklıkla linoleik asit eksikliğinden muzdarip olduğu ve bunun sebeplerinin hayvancılık endüstrisinin başına gelen ciddi değişikliklerde yattığı kabul edilmelidir. Hayvan beslenmesindeki değişiklikler nedeniyle, ürünlerde önemli ölçüde daha az linoleik asit birikir. Örneğin, yapılan çalışmalardan sonra çayır otu yiyen bir inekten elde edilen sığır etinin, hayvanlara karma yem verildiğinden 4 kat daha fazla CLA içerdiği bulundu. Yukarıda linoleik asidin güçlü bir antikanserojen olduğu söylenmişti. Çoğu sporcu, glikozun kas dokusu hücrelerine taşınmasını hızlandırmak ve anabolik arka planı geliştirmek için vücut geliştirmede linoleik asit kullanır. CLA, sporcular için de önemli olan yağ yakma süreçlerini mükemmel şekilde uyarır.
CLA, yapı olarak linoleik aside çok benzer olmasına rağmen, bir takım farklılıklar vardır. Bu maddeler bazı işlemlerde tam tersi etkiye sahiptir. Örneğin, CLA, tümör büyümesini durdurmaya yardımcı olurken, linoleik asit onu uyarır. Bu, kanserin önlenmesinde CLA'nın etkinliği hakkında konuşmamızı sağlar.
Linoleik asidin yan etkileri
Henüz birkaç uzun vadeli çalışma yürütüldüğünden, şu anda CLA'nın olası yan etkileri hakkında konuşmak için erken. Bununla birlikte, ilacın yeterli güvenliğini gösterebilecek çok az vaka meydana geldi. Ancak, belirlenmiş normları aşmamalısınız.
Linoleik asit kullanımı
CLA mükemmel bir antioksidan, antikanserojenik, anti-katabolik ve immünomodülatördür. Obezitenin gelişmesinin nedenlerinden biri vücutta linoleik asit eksikliğidir. Maddenin neoplazmaların gelişimini engelleme yeteneğini unutmayınız.
Bir dizi deney sırasında, aletin bir yağ yakıcı olarak etkinliği kanıtlanmıştır. Denekler bir ay boyunca günde 4 gram linoleik asit aldı. Sonuç, bel boyutunda 1,4 santimetre azalma oldu.
Etkili günlük dozaj 3 gramdır, ancak tek başına ürünler yardımıyla vücutta böyle bir CLA içeriği elde etmek çok zor olacaktır. Bu nedenle özel katkı maddeleri kullanmak çok daha etkilidir.
Bu videoda linoleik asit ve onu içeren gıdalar hakkında daha fazla bilgi edinin:
