Bu asidin neden vücut geliştirmede kullanıldığını ve vücudunuza nasıl fayda veya zarar verebileceğini öğrenin. İnşaatçılar için araşidonik asit yeni bir üründür. Her tür takviyede olduğu gibi, araşidonik asit kullanımı tartışmalıdır. Bazıları için bu son derece etkili bir araçtır, diğer sporcular ise bunun başka bir işe yaramaz ürün olduğundan emindir. Bu konuda tam bir tarafsızlığa bağlı kalmaya çalışacağız ve araşidonik asidin sporcular tarafından ne gibi yararlar ve zararlar elde edilebileceğini size anlatacağız.
Araşidonik asit nedir?
Bilim adamlarının bu gerçeği kanıtladığı günümüzde doymamış yağların faydaları konusunda hiç şüphe yoktur. Artık her insan ve hatta daha fazla sporcu "omega-3" kelimesini biliyor. İnternette bu maddeye ayrılmış birçok makale var. Ancak omega-6, bu maddeler vücut için de çok önemli olmasına rağmen, çoğu insan tarafından çok iyi bilinmemektedir.
Omega-6 yağ asitleri tüm metabolik reaksiyonlarda aktif olarak yer alır, lipoliz süreçlerini hızlandırır, artrit riskini azaltır ve endokrin sistemini normalleştirir. Araşidonik asidin yararları ve tehlikeleri söz konusu olduğunda hemen bu maddenin omega-6 grubuna ait olduğu söylenmelidir.
İlk etapta ekin inşaatçılar arasındaki popülaritesini açıklayabilen bu gerçektir. Bazı bilim adamları buna katılmasa ve vücut tarafından kendi başına sentezlenebileceğinden emin olsa da, bu maddenin yeri doldurulamaz olarak kabul edildiğini unutmayın.
Araşidonik asidin yararları ve zararları
Şimdi araşidonik asidin yararları ve tehlikeleri sorusunu biyokimyasal açıdan ele alacağız. Bilim adamları maddeyi yeterince incelediler ve gerçekleştirdiği işlevlerin çoğu zaten biliniyor. Aynı zamanda, bu bileşiğin bazı özellikleri henüz tam olarak belirlenmemiştir. Artık, araşidonik asidin, Alzheimer hastalığının yanı sıra senil demansın önlenmesinde etkili bir araç olabileceğini güvenle söyleyebiliriz.
Daha az önemli olan, maddenin beynin işleyişini iyileştirme yeteneğidir. Bu, güçlü fiziksel eforla çok önemlidir, çünkü sinir sistemi üzerinde güçlü bir olumsuz etki yaratırlar. Prostaglandinlerin sentezi için araşidonik asit de gereklidir. Bu maddeler kas fonksiyonunu iyileştirir, dayanıklılıklarını ve güçlerini arttırır.
Ayrıca prostaglandinler sayesinde kasların kasılıp ardından yük kalktığında gevşemesi sağlanır. Bu işlev, herhangi bir kişi ve özellikle inşaatçılar için büyük önem taşımaktadır. Prostaglandinlerin yeni kan damarları oluşturma, kan basıncını kontrol etme ve kas dokularındaki iltihabı giderme süreçlerine katılımını unutmayın.
Araşidonik asidin yararları ve zararları hakkında konuşursak, maddenin mide ve bağırsak yolunun mukoza zarının sentezine katılımına dikkat etmek gerekir. Bu, araşidonik asidin sindirim organlarını mide suyunun temeli olan hidroklorik asidin yıkıcı etkilerinden koruduğunu düşündürür. Son araştırmalar sırasında bilim adamları, kas dokusunun iyileşmesi için tüm yağ asitlerinin gerekli olduğunu keşfettiler. Bu ekin ek alımı için ihtiyaç lehinde başka bir argüman.
Araşidonik asit ve gıda
Bu yağ asidi vücut tarafından sentezlenemediği için bu durumda tek kaynak besindir. Bu maddeyi beslenme yoluyla nasıl elde edebileceğinizi öğrenelim. Araşidonik asit, domuz eti, yumurta veya tavuk gibi yağ içeren çok çeşitli gıdalardan elde edilebilir.
Ancak, bir sporcunun beslenme programında yağın az miktarda tutulması gerektiğini bilmelisiniz. Aksi takdirde kuru kütle kazanamazsınız ve fazla yağlardan kurtulmak oldukça zordur. Çoğu sporcu, araşidonik asidin yararlarının ve zararlarının, maddenin kökeni tarafından belirlendiğine inanmaktadır.
Doymamış bir yağ asidi olduğu için faydalı kabul edilmelidir. Ancak bilim adamları, doğada basitçe "sağlıklı" yağlar olmadığını kanıtladılar. Herhangi bir yağ türü vücuda büyük miktarlarda girerse, yağ dokularında bir artış önlenemez.
Bu madde için vücudun günlük ihtiyacı hakkında söylenmelidir - 5 gram. Aynı zamanda vücudun günlük 8-10 gram çoklu doymamış yağ asidine ihtiyacı vardır. Aslında, araşidonik asit ile her şey göründüğü kadar basit değildir. Birçok sporcunun bildiği linoleik asit, gerekirse araşidonik aside dönüştürülebilir. Ayrıca, ikinci madde biyolojik açıdan daha aktiftir.
Araşidonik ve linoleik asitlerin ana kaynağı domuz yağıdır. Günlük doz araşidonik asit almak için bu üründen 250 gram yemelisiniz. Bunun yapmaya değmediği oldukça açık, ancak gerçek devam ediyor. Yiyeceklerin geri kalanı çok daha küçük miktarlarda araşidonik asit içerir. Bundan, linoleik asit kullanımına odaklanmaya değer olduğu sonucuna varabiliriz, çünkü ihtiyaç duyulursa vücut onu araşidonik aside dönüştürebilir. Linoleik asidin bitkisel yağlarda bulunduğunu hatırlayın. Bu ürünlerden gün boyunca 20 gram tüketmek yeterlidir ve araşidonik asit eksikliği olmayacaktır.
Vücut geliştirmede araşidonik asidin yararları ve zararları
Sporcuların araşidonik asitten ne gibi yararlar ve zararlar elde edebileceğini öğrenmenin zamanı geldi. Bu madde bilim adamları tarafından oldukça iyi çalışılmış olsa da son zamanlarda spora da girmiştir. Araşidonik asidin prostaglandinlerin sentezi için kullanıldığını daha önce belirtmiştik. Sonuç olarak, protein yapılarının üretim süreci hızlanır, kas liflerinin hipertrofisi hızlanır, ancak ikinci sürecin sırları henüz ortaya çıkmamıştır. Ayrıca araşidonik asit dokuların erkeklik hormonuna duyarlılığını arttırır.
Burada doğal olarak antrenman yapan sporcuları hemen hatırlamak istiyorum. Bilimsel olarak, asidin bu özelliği, kas dokusundaki androjen tipi reseptörlerin sayısını artırma yeteneği ile açıklanmaktadır. Bu, sözde genetik olarak yetenekli inşaatçıların sahip olduğu ana avantajlardan biridir.
Ancak hepsi bu kadar değil, çünkü araşidonik asit, fosfatidilinositol kinaz enziminin üretimini uyarır. Telaffuzu zor olan bu maddenin altında, IGF ve insülin üretimini hızlandıran bir enzim bulunur. Tüm bu gerçekler bize, sporcuların ek araşidonik asit alımı olmadan pratikte yapamayacağını söylemelidir. Ve yine pratikte, her şey teoride olduğundan daha karmaşık görünüyor.
Araşidonik asidin takviye şeklinde yüzde yüz etkili olacağını kesin olarak söylemek zor. Spor gıdası üreten şirketler tarafından yürütülen araştırma sonuçlarını dikkatlice incelerseniz. Çarpıcı olan, bu deneylerin az sayıda olmasıdır.
Araşidonik asidin yararları ve tehlikeleri hakkında konuşurken en doğru karar, sporcuların pratik deneyimlerini incelemektir. Batı'da, bu ek, inşaatçılar tarafından yerli sporculara kıyasla çok daha erken kullanılmaya başlandı. Böylece sporcuların tepkilerini anlama fırsatımız oluyor.
Hemen hemen tüm inşaatçıların pompalama etkisinde bir artış kaydettiği söylenmelidir. Bununla birlikte, tek bileşen olmadığı için bunun için tüm kredinin araşidonik aside ait olduğu kesin olarak söylenemez. Ek olarak, sporcular genellikle yoğun antrenmandan sonra artan ağrı hakkında konuşurlar, bu da takviyenin olumlu özelliklerine atfedilebilir. Hızlandırılmış kitle kazancına dair kanıtlar da var, ancak yine vücut geliştiricilerin çok fazla takviye kullandığını ve kitle kazanım sürecini tam olarak neyin hızlandırdığını söylemek zor. Ne olursa olsun, araşidonik asit kesinlikle ilgiyi hak ediyor. Ve bu sadece doğal sporcular için değil, aynı zamanda spor çiftliğini kullanan inşaatçılar için de geçerlidir. Antrenman sırasında hasar gören kas dokusu hücrelerinin zarlarından salındıktan sonra maddenin prostaglandinlere dönüştürüldüğünü yukarıda söylemiştik. Bu, dokuların erkeklik hormonuna, insüline ve IGF'ye duyarlılığını arttırır.
Ancak bu sadece endojen hormonlar için değil, dışarıdan verilenler için de geçerlidir. Ayrıca vücudun, daha sonra uzun süre restore edilen araşidonik asit kaynağını hızla tükettiğine dikkat edilmelidir.
Araşidonik asit nasıl doğru alınır?
Bu nedenle, araşidonik asidin yararları ve zararları bizim tarafımızdan araştırıldı, bu ekin nasıl alınacağını bulmaya devam ediyor. Çoğu zaman kaslarda şiddetli ağrı için reçete edilirler. Bunun nedeni, bu yağ asidinin rejenerasyon süreçlerini hızlandırma yeteneğidir. Son zamanlarda, üreticiler, bu tür spor gıdalarındaki içeriği küçük olmasına rağmen, araşidonik asitleri araşidonik asit eklemeye başladılar.
Kilo alma döneminde 0,5 ila 1 gram araşidonik asit tüketilmesi önerilir. Uygun takviyeleri satın almadan önce, kompozisyonlarını dikkatlice incelemenizi şiddetle tavsiye ederiz. Çoğu zaman, bu bileşenin içlerindeki gerçek konsantrasyonu son derece düşüktür. Bu durumda, sonuç olarak önerilen araşidonik asit miktarını öğretmek için başka bir üreticiden takviye bulmanız veya dozu artırmanız gerekir.
