Yüksek dozda proteinin neden karaciğer ve böbrek fonksiyonlarına zararlı olduğunu öğrenin. Demir sporlarının profesyonellerinden öneriler. İnsanlar sağlıklarına dikkat etmeye başlar ve bu onları salona getirir. Bir noktada, bu tür sporcu beslenmesine olan ihtiyaç şüphesiz olduğundan, protein takviyesi kullanmanın önemini anlarlar. Bununla birlikte, spor takviyeleri, bugün ortadan kaldırmayı düşündüğümüz çok sayıda efsane ile çevrilidir. En popüler olanlardan biri, vücut geliştirmede proteinin tehlikeleri sorusudur.
Protein iyi mi kötü mü?
Bu konunun uzun bir geçmişi var ve bu günle alakalı. Çoğu doktor ve tüm sporcular, ek protein alımı olmadan sporda olumlu sonuçlar elde etmenin imkansız olduğuna inanmaktadır. Ayrıca vücut geliştirmede proteinin zararının gerçekleşemeyeceğini ve bu tür sporcu beslenmesinin sadece fayda sağladığını garanti ederler.
Ama tam tersinden emin olan insanlar da var. Örneğin, bugün protein takviyelerinin erkek gücü üzerindeki olumsuz etkisi sorusu çok aktif bir şekilde tartışılıyor. Belirli bir durumda protein takviyelerinin vücut üzerinde olumsuz etkiler üretebileceği konusunda hemfikir olabiliriz.
Bu sorunla tamamen başa çıkmak için bu sorunun kökünü bulmalısınız. Her şey, tüm spor beslenmesinin AAS ile eşitlendiği Sovyetler Birliği günlerinde başladı. Bu görüş, birçok insanın zihnine o kadar derinden yerleşmiştir ki, bugün de böyle düşünmeye devam etmektedirler.
Protein Takviyeleri - Doğal gıdalardan elde edilen protein bileşikleri. Kimse proteinin vücut için gerekli olduğunu kesin olarak tartışamaz. Protein bileşikleri sindirim sistemine girdiklerinde özel enzimlerin etkisi altında aminlere parçalanırlar. Bu gerçek bilimsel olarak kanıtlandığından, vücudun normal işleyişi için amino asit bileşiklerinin önemini tartışmak da yararsızdır.
Aminler, vücut tarafından yeni protein bileşiklerinin üretimi de dahil olmak üzere çeşitli amaçlar için kullanılır. İnsan vücudunun tüm dokuları proteinlerden oluşur ve bu besinin asimilasyon hızı ne kadar yüksek olursa, o kadar hızlı yenilenir ve yeni dokular oluşturulur. Bir zamanlar vücut geliştiriciler, bildiğiniz gibi çok fazla yağ içeren süt tozunu aktif olarak tüketirdi. Daha sonra, büyük miktarlarda vücuda fayda sağlamayan yağlardan süt tozunu temizlemeye başladılar. Gelişen teknoloji ile birlikte sütte bulunan kazein ve peynir altı suyu proteinlerini ayırmak mümkün hale geldi. Bu tür proteinler arasındaki farklar size aşina olmalıdır. Modern teknolojiler, görevlerini mükemmel bir şekilde yerine getiren, hızla sindirilebilir proteinler elde etmeyi mümkün kılar. Büyük miktarlardaki herhangi bir maddenin vücuda zararlı olabileceğini anlamalısınız. Protein sallamak bir istisna değildir. Proteinin vücut geliştirmede olası zararı ancak aşırı kullanılırsa konuşulabilir. Bazı vücut geliştiriciler, hızla kas kütlesi kazanma umuduyla, büyük miktarlarda protein karışımları tüketirler. Vücudun bir seferde yalnızca belirli miktarda protein bileşiğini işleyebildiğini unutmamalısınız. Bu nedenle çok fazla protein tüketmek kilo alımını hızlandırmaz.
Soya proteini sizin için iyi mi?
Bu tip protein takviyesi de tartışmalıdır. Soya proteini bileşikleri tam bir amino asit profiline sahip olmadığı için çoğu sporcu onu tüketmemeye çalışır. Vücut geliştirmede soya proteininin tehlikeleri hakkında konuşursak, o zaman her şeyden önce düşük kaliteli takviyelerle ilgilidir. Ne yazık ki, spor gıda pazarında oldukça fazla miktarda böyle bir soya proteini var.
Soyanın, protein bileşiklerinin işlenmesinde yer alan enzimlerin üretimini yavaşlatma yeteneğine sahip özel maddeler içerdiği de söylenmelidir. Bu, kesinlikle iyi bir şey olmayan daha yavaş protein emilimine yol açar.
Ayrıca soya, vücutta kadın hormonları gibi çalışan fitoöstrojenler içerir. Sonuç olarak, yapıcıların vücudunda uzun süreli soya proteini kullanımı ile östrojen konsantrasyonu artabilir. Amerika Birleşik Devletleri'nde soya ürünleri oldukça popüler ve genç bir adam sadece onları tüketmeye karar verdi. Herkes reklamın bir kişi üzerinde büyük bir etkisi olabileceğini bilir.
Böyle bir deney sonucunda, erkeğin vücudundaki östrojen konsantrasyonu izin verilen tüm değerleri aştı ve testosteron üretimi pratik olarak durdu. Bu genç adam soya ürünlerini tüketmeyi bıraktığında, belli bir süre sonra her şey normale döndü.
Bunu, soya proteininin bugün satın alınabileceklerin en kötüsü olduğu gerçeğine değindik. Bu gerçek bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır ve buna itiraz etmenin bir anlamı yoktur. Bu tür spor beslenmesinin avantajları, yalnızca düşük maliyeti ve içinde beynin hücresel yapısını yenileme sürecini hızlandıran lesitinin varlığını içerir.
Böylece, protein vücut geliştirmede zararlı mıdır sorusuna cevap olarak, makul miktarlarda kullanıldığında sizin için çok faydalı olacağını güvenle söyleyebiliriz. Tek istisna, çok dikkatli kullanılması gereken soya proteinidir.
Proteaların zararlı olup olmadığını bu videodan öğreneceksiniz:
