Sıcak yaz günleri yaklaşırken, vücudunuzu düşünüyor ve fazla kilolarınızdan kurtulmak mı istiyorsunuz? Akşam yemeği için hazırlanan elmalı ve yoğurtlu lahana salatası, hedefinize ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Adım adım fotoğraflarla tarif.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Elmalı ve yoğurtlu lahana salatasının adım adım hazırlanması
- video tarifi
Sağlıklı, sulu, iştah açıcı… - Elmalı yoğurtlu lahana salatasının lezzetini böyle anlatmak istiyorum. Beyaz lahana, yeşil elma ve doğal yoğurt, bu ürünler özel bir lezzet kombinasyonu oluşturuyor. Kilo vermek isteyenler için sağlıklı ve sağlıklı bir öğle yemeğinin yanı sıra eksiksiz bir akşam yemeğine iyi bir ektir. Bununla birlikte, yüksek asitli mide suyu, pankreatit, mide ülseri ve duodenum ülseri olan kişilerin böyle bir atıştırmayı reddetmesi gerekecektir. Marul, şişkinlik eğilimi olanlar tarafından ölçülü ve dikkatli bir şekilde tüketilmelidir. Diğer herkes için yemek sadece fayda sağlayacaktır, çünkü vitamin ve mineraller açısından zengindir.
Salata için lahana sadece beyaz lahana değil, aynı zamanda kırmızı veya Pekin lahanası için de uygundur. Seçilen lahana başı taze ve sulu olmalıdır. Çoğu zaman, sebze şeritler halinde kesilir, ancak yoğunsa, ekstra meyve suyu vermesi için elinizle ovalayın. Elmalar her çeşit için uygundur, ancak ekşi veya tatlı ve ekşi çeşitleri salata için en iyisidir. Sert, gevrek ve sulu olmalıdırlar. Yumuşak, uyuşuk ve gevşek meyveler çalışmaz. Elmaların kabuğu çıkarılabilir veya bırakılabilir. Genellikle lahana gibi şeritler halinde kesilirler, ancak başka seçenekler de vardır - küpler. Salata sosu için hassas, hassas ve kremsi bir tada sahip yoğurt kullanılır. Ancak istenirse ekşi krema, limon suyu, hardal, mayonez, yağ uygundur.
- 100 g - 39 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Beyaz lahana - 200 gr
- Elma (yeşil çeşit) - 1 adet.
- Doğal aromasız yoğurt - 4-5 yemek kaşığı yakıt ikmali için
- tuz - bir tutam
Elmalı ve yoğurtlu lahana salatası adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Beyaz lahanayı yıkayıp kurulayın. Lahananın başından ince kıyılmış istenen kısmı kesin. Sebze kuru ise, tuzlayın ve meyve suyu vermesi için elinizle bastırın.
2. Elmayı yıkayın ve kurulayın. Tohum kutusunu çıkarın ve istenirse soyun. İnce şeritler halinde kesin.
3. Hazırladığınız elmalı lahanayı bir kaseye alın.
4. Yoğurtla baharatlayın.
5. Malzemeleri karıştırın ve tabağı 5 dakika buzdolabına koyun, biraz soğutun, ardından yemeğinize başlayın. Elmalı ve yoğurtlu lahana salatası, kullanımdan hemen önce hazırlanır, çünkü taze kesilmiş sebzeler saklanamaz. İstenirse salataya yeşillik, fındık, susam veya keten tohumu ekleyebilirsiniz. Daha fazla tokluk ve besin değeri için bir haşlanmış yumurta veya bir parça et ekleyin.
Ayrıca taze lahana ile nasıl diyet salatası yapılacağına dair bir video tarifine bakın.
