Oruç günleri haftada 1-2 kez düzenlenebilir ve hatta düzenlenmesi gerekir. Aksi takdirde, vücutta metabolik süreçlerin çalışması yavaşlayacaktır. Ve bu günlerin çeşitlenmesi için diyetinizi değiştirmeniz gerekir. Bugün lahana, elma ve erik salatası hazırlayacağız.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Kilo vermenin ve nefret edilen kilolardan kurtulmanın en kanıtlanmış yolu, düzenli olarak oruç günleri düzenlemektir. Ancak bunları kolayca taşımak, rahatsızlık yaşamamak ve sağlığınızı bozmamak için doğru şekilde yapmanız gerekir. Bunu yapmak için, haftanın seçilen herhangi bir gününde izin verilen menüye düzenli olarak uymalısınız. Kendini eziyete ve ıstıraba alıştırmaya gerek yok. Bu, sağlıklı yiyecekler yiyeceğiniz ve yarın sabah çeşitli lezzetli yiyeceklerle geleceğiniz sıradan bir gün. Sadece böyle bir gün ve ideal şekle nasıl yaklaştığınızı fark etmeyeceksiniz.
Oruç günleri için en yaygın yemekler salatalardır. Çeşitli sebze ve meyvelerden hazırlanırlar. Örneğin her öğün için farklı malzemelerle bir salata hazırlayabilir ve sonra hiçbirinden sıkılmazsınız. Bugün en tanıdık ve düşük kalorili yiyeceklerden bir salata hazırlayacağız: lahana, elma ve erik. Bu, bağırsakları iyi temizleyen, toksinleri vücuttan uzaklaştıran, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştiren ve müshil ve idrar söktürücü etkiye sahip ürünlerin mükemmel bir kombinasyonudur. Ek olarak, bu tür oruç günlerinin ek bir artısı var - iradenin gelişimi ve ruhun yetiştirilmesi.
- 100 g - 68 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Beyaz lahana - 200 gr
- Elma - 1 adet.
- Erik - 5-6 adet.
- Bitkisel yağ - 2-3 yemek kaşığı yakıt ikmali için
- tuz - bir tutam
Lahana, elma ve eriklerden salata boşaltmanın adım adım hazırlanması:
1. Lahanayı ince şeritler halinde doğrayın. Tuz serpin ve suyunu çıkarmak için elinizle birkaç kez bastırın. Salata ve salataların kilo kaybı için boşaltılmasında pratik olarak tuz kullanılmasa da, bu koruyucu olmadan çok az insan yemek yiyebilir. Bu nedenle tuz kullanıyorum, ancak çok az miktarda ve sadece lahana suyunu başlatacak şekilde.
2. Elmayı yıkayın, çekirdeklerini özel bir bıçakla çıkarın ve şeritler halinde kesin veya rendeleyin. Ben kabuğunu soymuyorum ama siz isterseniz kesebilirsiniz.
3. Erikleri yıkayın, bir havluyla kurulayın, ikiye bölün ve tohumları çıkarın.
4. Çilekleri ince şeritler halinde kesin.
5. Doğranmış tüm yiyecekleri bir salata kasesine koyun ve bitkisel yağ ile baharatlayın. Daha çok sevdiğiniz herhangi bir yağı kullanabilirsiniz: zeytin, susam, balkabağı vb.
6. Salatayı karıştırın ve yemeğinize başlayın. Bugün oruçlu olduğumuz için ekmek veya kraker ile yiyebilirsiniz.
Ayrıca bir elma ile lahana salatası nasıl yapılacağına dair bir video tarifine bakın.
