Ducan diyetinin 3. aşamasının bir parçası olarak hazırlanan taze lahana, havuç ve elma salatası. Vücudu vitamin ve lifle doyurur, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Sağlıklı yemek lezzetli ve sağlıklıdır! Ducan diyetine göre taze lahana, havuç ve elma salatası daha az sulu ve lezzetli değildir. Vitamin ve mineraller açısından oldukça zengindir ve sadece 20 dakikada hazırlanır. Bu salata sayesinde, özellikle sebzeler diyetin temeli ise, fazla kilolar gerçekten gidecek. Bu salata sadece Ducan diyetine göre oruç tutmak için önerilmez. Büyük Oruç sırasında süt ve et ürünlerini yemeyi reddeden Ortodoks inananlar için mükemmeldir.
Vejetaryenler de buna dikkat etmelidir. Taze sebzelerin kalorileri et ve süt ürünlerinden önemli ölçüde daha düşüktür, bu nedenle günlük kalori alımını sağlamak için marul büyük miktarlarda yenebilir. Bitkisel ürünler, bağışıklığı korumak için gerekli olan vitamin ve minerallerin çoğunu elde ettiğimiz önemli bir beslenme unsurudur. Elma, salataya stabilizasyon aşamasında izin verilen bir tatlılık verir. İstenirse, keskinlik ve keskinlik için, salataya hardal ve kızarmış ayçiçeği tohumu eklenmesine ve bitkisel yağın zeytinyağı ile değiştirilmesine veya limon suyu veya kireç ile eklenmesine izin verilir.
Taze lahana ve domates salatası pişirmeye de bakın.
- 100 g - 45 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 2
- Pişirme süresi - 15 dakika
İçindekiler:
- Çin lahanası - 4-5 yaprak
- Bitkisel yağ - pansuman için
- havuç - 1 adet. orta boy
- tuz - bir tutam
- Elma - 1 adet.
Ducan diyetine göre taze lahana, havuç ve elmalardan salata adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Havuçları soyun, yıkayın ve kaba bir rende üzerine rendeleyin.
2. Lahanadan gerekli miktarda yaprağı çıkarın, yıkayın, kağıt havluyla kurulayın ve ince şeritler halinde kesin. Hepsini kullanmayacaksanız, lahananın tamamını yıkamayın, çünkü kurur ve yumuşar ve yapraklar gevrek olmaz.
3. Elmaları yıkayın, kağıt havluyla kurulayın ve kaba bir rende üzerine rendeleyin. En çok sevdiğiniz elma çeşitlerini alın. Daha tatlı bir salata istiyorsanız, ekşi tatlar gibi bir elma ve armut alın, Antonovka yapacak.
4. Sebzeleri derin bir tabağa koyun, tuzlayın ve üzerine bitkisel yağ dökün. Ducan Diyet salatasını taze lahana, havuç ve elma ile karıştırın ve tatmaya başlayın.
Ayrıca taze lahana, elma ve havuç ile nasıl salata yapılacağına dair bir video tarifine bakın.
