Elma ve baharatlarla pişmiş yulaf ezmesi için adım adım bir tarif: sağlıklı bir kahvaltı yemeği hazırlamak için bir malzeme listesi ve bir teknoloji. Video tarifi.
Fırında yulaf ezmesi, hazırlanması kolay bir beslenme yemeğidir. Sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok besleyicidir. Sabahları vücudun verimli bir gün için maksimum vitamin, mineral ve enerji kaynağındaki aslan payını alması gerektiğinden, özellikle kahvaltı olarak faydalı kabul edilir.
Yulaf ezmesi lif bakımından zengindir, bu sayede bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler, sindirim sistemini normalleştirir ve ayrıca enerji üretimi için gerekli fosfor tedarikini yeniler. Bu ürün, bu tarifte kullanılan diğer malzemelerle iyi gider.
Süt tadı yumuşatır, yemeği kalsiyumla zenginleştirir ve elmalar demir tedarikini güçlendirir, yeniler. Tarçın bir bütün olarak lezzeti tamamlar ve iştah açan büyülü bir aroma verir. Ayrıca, bu bileşen metabolizmayı canlandırır ve biraz hızlandırır.
Bu yulaf ezmesinin öne çıkan özelliği, yemeğin fırında pişirilmesidir. Bu, pişirmeye kıyasla maksimum besin değerini ve lezzeti korumanıza izin verir.
Daha sonra, hazırlığın her aşamasının bir fotoğrafını içeren pişmiş yulaf ezmesi tarifini dikkatinize sunuyoruz.
- 100 g - 100 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 4
- Pişirme süresi - 30 dakika
İçindekiler:
- Yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı.
- Elmalar - 2-3 adet.
- Soyulmuş tohumlar - 50 gr
- Süt - 1, 5 yemek kaşığı.
- Yumurta - 1 adet.
- Tarçın - 1/2 çay kaşığı
- Vanilya şekeri - 10 gr
- Kabartma tozu - 1/2 çay kaşığı
Elma ve baharatlarla pişmiş yulaf ezmesinin adım adım pişirilmesi
1. Öncelikle elmaları yıkayın, çekirdeklerini çıkarın ve orta büyüklükte küpler halinde kesin ki piştikten sonra meyvenin macun haline gelip şeklini korumasın.
2. Üzerine tarçın ve vanilya şekeri serpin.
3. Gerekirse yulaf ezmesini ayırın ve çekirdekleriyle birlikte elmalara ekleyin.
4. Ayrı bir derin kapta sütü yumurta ile karıştırın.
5. Hazırladığınız malzemeleri süt-yumurta karışımına dökün ve karıştırın.
6. Küçük pişirme kaplarını pişirme kağıdı ile kaplayın, yağlayın. Hazırlanan karışımı yulaf ezmesi ile doldurun. Dekorasyon için üstüne birkaç dilim elma koyun, tereyağı veya ekşi krema ile yağlayın.
7. Önceden 180 dereceye ısıtılmış fırında 25-30 dakika pişiriyoruz.
8. Soğutun ve bir tabağa koyun.
9. Çok sağlıklı ve lezzetli elmalı ve baharatlı yulaf ezmesi hazır! Servis yapmadan önce yoğurt, ekşi krema, taze çilek veya reçel ile süsleyebilirsiniz.
Ayrıca video tarifine bakın:
1. Yulaf ezmesi ile ufalayın
