Standart kahvaltıdan sıkıldınız mı? Hafif ve hazırlaması kolay bir şeyle değiştirmek ister misiniz? Sonra tembel yulaf ezmesi yapın! Bu hızlı ve sağlıklı kahvaltı sizi memnun edecek!
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Adım adım pişirme
- video tarifi
Sağlıklı beslenme hoş ve hafif olmalıdır ve yulaf ezmesi bu kriterlere uygundur. Birçok şekilde demlenebilir: kaynatma, buhar, fırında vb. Ama bugün alışılmadık bir tarif öneriyorum - elma ve baharatlarla tembel yulaf ezmesi. Bu yulaf ezmesi pişirmenin soğuk bir yoludur. Birkaç nedenden dolayı benzersizdir. İlk olarak, porsiyon bir kişi için olacak şekilde böyle bir hacimde bir kutu kullanılır. İkinci olarak, kahvaltınızı buzdolabından alıp işe, çalışmaya veya antrenmana götürebilirsiniz. Üçüncüsü, çok fazla protein, lif, kalsiyum içerdiği ve pratik olarak şeker ve yağ içermediği için besleyici ve sağlıklı bir yemektir. Dördüncü - kelimenin tam anlamıyla yemeğin hazırlanmasına bir dakika harcanır.
Bu kahvaltı türü özellikle yaz aylarında çok uygundur çünkü Pencerenin dışı sıcak olduğunda, her zaman daha sıcak yemek istemezsiniz. Ayrıca, böyle bir yemek tüm yıl boyunca içilebilir ve mevsiminde meyveler ve meyveler kullanılabilir. Bu tarif oldukça esnektir ve her gün yeni varyasyonlar oluşturmanıza, farklı seçenekler oluşturmanıza ve her türlü malzemeyi beğeninize göre birleştirmenize olanak tanır.
- 100 g - 106 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - pişirme için 1-2 dakika, ayrıca pulların şişmesi için 5-8 saat
İçindekiler:
- Anında yulaf ezmesi - 3-5 yemek kaşığı.
- Elma - 1 adet.
- Bal - 1 yemek kaşığı
- Hindistan cevizi gevreği - 1 yemek kaşığı
- Zencefil tozu - 0,5 çay kaşığı
- Öğütülmüş tarçın - 0,5 çay kaşığı
- Süt - yaklaşık 150-200 ml (kabın hacmine ve istenen püre kıvamına bağlı olarak)
Baharatlı Elmalı Tembel Yulaf Ezmesi Pişirme
1. Kuru yulaf ezmesini gerekli büyüklükteki uygun bir kavanoza dökün.
2. Onlara bal ekleyin. Bu ürüne alerjiniz varsa, kahverengi şeker veya en sevdiğiniz reçel ile değiştirin.
3. Hindistan cevizi pullarını ekleyin.
4. Üzerine tarçın serpin.
5. Ardından zencefil tozunu ekleyin.
6. Yiyeceklerin üzerine soğuk kaynamış süt dökün. Ama kabın sonuna kadar değil, çünkü daha fazla elma eklenecektir. Bu yüzden onlara yer bırakın. Tahılları normal içme suyu, meyve suyu, fermente pişmiş süt, yoğurt vb. İle de doldurabilirsiniz.
7. Kabı bir kapakla kapatın ve tüm baharat ve baharatların eşit şekilde karışması için sallayın veya iyice çalkalayın.
8. Kavanozu buzdolabına gönderin, gece boyunca bekletin ve sabah tembel yulaf ezmesi hazır olacaktır. Bu süre zarfında pullar sütle doyurulur, şişer, yumuşar ve yumuşar.
9. Bu zamana kadar elmayı yıkayın, çekirdeği kesin ve dilimler halinde kesin.
10. Elmaları kavanoza koyun.
11. Kavanozu kapakla kapatın ve elmaları kavanoza dağıtmak için tekrar sallayın. Tüm yulaf lapası hazır ve yemeğinize başlayabilirsiniz.
Bu tembel yulaf ezmesini kullanılan sıvıya göre 2-4 gün buzdolabında saklayabilirsiniz. Ayrıca tembel yulaf ezmesini bir ay boyunca dondurabilirsiniz. Ve yulaf ezmesini yavaş yavaş çözmelisiniz. Kavanozu gece boyunca dondurucudan buzdolabına taşıyın ve sabaha yulaf ezmesi hazır olacaktır.
Ayrıca bir kavanozda tembel yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
