Kilo vermek istiyorsanız masaj yaptırmanız gerekip gerekmediğini ve size yardımcı olup olmayacağını öğrenin. Güzellik standardı kamuoyuna göre değişir ve bu oldukça sık olur. En çekici olanın ince fiziği olan kızlar olduğu ve on yıl sonra vücuttaki kadınlara zaten yüksek saygı duyuluyor. Bununla birlikte, her durumda, fazla kilolu olmak, herhangi bir güzellik kanonuna uymaz. Ayrıca çok sayıda cilt altı yağ dokusu insan sağlığını olumsuz etkiler. Günümüzde yağlarla savaşmak için çeşitli yöntemler kullanılmaktadır. Ve size kilo kaybı için masajın işe yarayıp yaramadığını anlatacağız.
Bacak ve karın inceltme masajı işe yarar mı?
Çoğu kadın için en sorunlu bölgeler bacaklar ve karındır ve kilo kaybı için masajın işe yarayıp yaramadığını bilmek istemeleri oldukça anlaşılır bir durumdur. Yağlarla savaşmanın birçok yöntemi olmasına rağmen, bütünsel bir yaklaşım her zaman en iyi sonuçları getirir. Masajın son yıllarda oldukça popüler bir işlem haline geldiğini belirtmek gerekir.
Bunda şaşırtıcı bir şey yoktur, çünkü masajın faydalı özellikleri eski zamanlardan beri bilinmektedir. Eski tekniklerle birlikte, örneğin selülit önleyici masaj gibi yeni hizmet türleri ortaya çıktı. Bu konuyu zaten okuduysanız, muhtemelen kilo kaybı için masajın yaygın olarak inanıldığı kadar etkili olmadığı görüşlerini duymuşsunuzdur. Ancak pratikte her şey o kadar açık değildir ve bu konu bugün tarafımızdan ele alınacaktır.
Masaj, vücudumuzun üst dokuları üzerinde mekanik bir etki içerir - cilt, bağlar, kaslar, vb. Basitçe söylemek gerekirse, kaslarınız ve cildiniz okşandığında, sıkıştırıldığında, ovuşturulduğunda, okşadığında yapılan tüm eylemler masaj olarak adlandırılabilir. Yağ dokularının derinin altında yer aldığını herkes bilir ve bu nedenle çok sayıda reklam yanıltıcı olabilir, çünkü mekanik etki sayesinde yağ dokularının yok edilebileceğini garanti ederler.
Bununla birlikte, mekanik etki, pratik olarak lipoliz işlemlerinin hızlanmasına katkıda bulunmaz. Aksi takdirde, şişman insanlar basitçe var olmazdı. Kilo vermek için öncelikle iyi tasarlanmış bir beslenme programı ve sporla elde edilen enerji açığını yakalamanız gerekir. Gün boyunca aldığınızdan daha fazla enerji harcarsanız, vücudun yağ yakma süreçleri aktive olur.
Ancak, bu konuda, her şey göründüğünden biraz daha karmaşık. Hemen söylenmelidir ki, şimdi sadece yağ dokularının kullanımı nedeniyle kilo vermekten bahsediyoruz, çünkü vücut ağırlığı da kas dokusunun tahribatı ile azalabilir. Lipoliz için ana katalizörler, kortizol veya norepinefrin gibi stres hormonlarıdır. Fiziksel eforun etkisi altında veya enerji eksikliği ile aktif olarak sentezlenmeye başlarlar ve kan dolaşımına girdikten sonra vücutta dolaşırlar. Yağ dokularına giren bu maddeler yağ yakma sürecini harekete geçirir.
Buradan, örneğin karın gibi vücudun belirli bir bölgesindeki kan akışını uyarırsanız, oradaki yağ dokusunun daha hızlı kullanılacağı sonucuna varabiliriz. Artık konuşmanın noktasal yağ yakma ile ilgili olduğunu anlamışsınızdır. Teorik olarak, tüm bunlar son derece cazip görünüyor, ancak bu teoriyi destekleyecek hiçbir araştırma yok.
Zayıflama masajının faydaları
Yağ dokusunun kullanım süreçleri ile tamamen ilgisiz olmalarına rağmen, masaj sayesinde bazı olumlu etkiler elde edebilirsiniz. Masajın faydalarından bahsetmişken, şişliği hafifletme, kas yorgunluğunu giderme ve kan akışını hızlandırma kabiliyetine dikkat etmek gerekir.
Tabii ki, masajın çok daha fazla sayıda olumlu etkisi vardır, ancak yukarıdakiler en değerlileridir. Kasların yorulması ile her şey oldukça netleşir ve masajdan sonra gevşerler ve bu da gerginliğin azalmasına neden olur. Ancak artan kan akışı sayesinde masaj, yaralanmaları ve hatta soğuk algınlığını tedavi etmek için mükemmel bir araç olabilir.
Bildiğiniz gibi, kan tüm besin maddelerini vücutta taşır ve vücudun hasarlı bölgelerine masaj yaparsanız, beslenmelerinin kalitesi önemli ölçüde artar. Yaralanmanız durumunda kontrastlı duş kullanmanızı tavsiye edebilirsiniz. İlk olarak, vücudun hasarlı kısmı en fazla bir dakika ısıtılmalı ve daha sonra benzer bir süre soğutulmalıdır. Ayrıca kan akışını hızlandırmaya yardımcı olur ve yaralanma çok daha hızlı iyileşir.
Bugün, antrenmandan sonra yapılan masajın laktik asidin hızla kullanılmasına yardımcı olduğunu sık sık duyabilirsiniz. Bu madde, enerji süreçlerinin bir metabolitidir ve eğitim sırasında sentezlenir. İyi yürütülen bir antrenmandan sonra sporcuların kaslarında yanma hissi yaşamasının nedeni laktik asittir.
Ancak, hemen yukarıda bahsettiğimiz açıklamanın gerçek durumla hiçbir ilgisi yoktur. Seti tamamlar tamamlamaz, laktik asit konsantrasyonu keskin bir şekilde düşer ve maksimum bir saat sonra konsantrasyonu minimum olur. Ekstremitelerin ve özellikle bacakların şişmesi, birçok yaşlı kadın için ciddi bir sorundur. Bu öncelikle su-tuz dengesindeki yaşa bağlı değişikliklerden kaynaklanmaktadır. Doğru beslenmezseniz bu süreçler daha aktif hale gelir ve bu sorun daha hızlı önünüzde ortaya çıkar. Bunun sonucunda ciltte selülit görülür.
Çoğu insan için selülit yaygın bir deri altı yağıdır, ancak bu her zaman böyle değildir. Yağ, elbette, bunun için "suçlu", ancak selülitin ikinci bir bileşeni var - su (ödem). Daha önce de söylediğimiz gibi masaj vücudun yağ dokusunu kullanmasına yardımcı olamaz, ancak suyu kısa sürede dışarı atar.
Kilo kaybı için en etkili masaj türleri
Kilo kaybı için masajın işe yarayıp yaramadığını yeni öğrendik ve şimdi en iyi sonuçları verebilecek türler hakkında konuşmalıyız. Sadece reklamlara güvenmemeniz gerektiği konusunda sizi uyarmak istiyorum ve "kilo vermek için en iyi masaj" diye bir şey yoktur. Belirli bir durumda mükemmel sonuçlar verebilecek farklı türleri vardır. Bu nedenle, hedeflerinize uygun masaj türünü seçmeniz gerekir. İlk etapta vücudun hangi bölgesini değiştirmeniz gerektiğine karar vermelisiniz, örneğin selüliti yok edin veya bel ölçüsünü düzeltin.
Kadın vücudunda en sorunlu bölgelerden birkaçı vardır: yanlar, iç bacaklar, uyluk, karın ve kolların omuzları. Masaj türünü seçerken cildinizin elastikiyetini de göz önünde bulundurmalısınız. Turgor yüksek değilse, istenen sonucu elde etmek için daha fazla çaba sarf edilmesi gerekecektir. Selülitten daha önce bahsetmiştik ama bir kez daha tekrarlayacağız ki masaj yardımı ile sorunlu bölgeden su çıkışını hızlandıracaksınız, bu da tüm sorunun ortadan kalkmasına yol açacaktır.
Kendinize nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılır?
Kendi başınıza masaj yapmak oldukça mümkündür, ancak belirli kurallara uymanız gerekir. Her şeyden önce, bu manipülasyonların yoğunluğu ile ilgilidir. Birçok insan, masaj ne kadar yoğun yapılırsa, yağlardan o kadar hızlı kurtulabileceğinize inanır. Ancak bu sadece kendinize zarar verebilir.
Masaj dikkatli yapılmalı ve kuvvetli baskıdan kaçınılmalıdır. Ayrıca iyi sonuçlar elde etmek için işlemin düzenli olarak yapılması gerekir. Bir ay boyunca her gün masaj yapmanızı öneririz. Çoğu durumda, bu harika sonuçlar elde etmek için yeterlidir. Kursu tamamladıktan sonra birkaç hafta ara vermeniz gerekir ve bundan sonra döngü tekrar edilebilir.
- Bal masajı. Prosedüre başlamadan önce, cilde eşit olarak bir bal tabakası uygulanmalıdır. Bundan sonra, elinizi balla tedavi edilen vücudun yüzeyine indirin ve aniden yırtın. Yavaş yavaş hareket aralığını artırın ve sonuç olarak parmak arası terlik yapıyor olmalısınız. İşlemin süresi yaklaşık bir saatin çeyreğidir ve bal cilt tarafından emilene ve birbirine yapışma özelliğini kaybedene kadar gerçekleştirilir. Bu, selülitle savaşmak için kullanılan en etkili tedavilerden biridir.
- Vakum (kupa çekme) masajı. Bu prosedür selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır, ancak buna azami dikkatle yaklaşmanız gerekir. Yağlarla savaşmak için kullanılan tüm masaj teknikleri arasında en travmatik olanı vakumdur. Kan damarlarının çalışmasıyla ilgili sorunları olan ve cildin yüksek hassasiyeti olan kişiler için kupa masajı kullanmamanızı öneririz. Bu çok agresif bir işlemdir ve tamamlandıktan sonra genellikle ciltte morluklar kalır. Vakum masajı yapmak için plastik veya silikon bir kavanoz alıp cilde indirmeniz gerekir. Bu durumda kavanozun cilde yapışması için biraz çaba sarf edilmelidir. Bundan sonra, cildi yırtmadan vücudun tedavi edilen bölgesi üzerinde hareket ettirin. Çeşitli hareketler gerçekleştirebilirsiniz - dairesel, enine ve boyuna.
- Su masajı. Bu prosedür birçok güzellik salonunda ve sanatoryumda gerçekleştirilir. Çoğu masaj türünden farklı olarak, burada vücut üzerindeki etki eller tarafından değil, su ile gerçekleştirilir. Basınçlı bir su jeti vücudun bir bölgesine yönlendirilir ve kan akışını uyarır.
- Manuel masaj. Bu, evde en uygun fiyatlı masaj türüdür. İşleme başlamadan önce cilde nemlendirici sürmeyi unutmayın. Elinizin iç kenarı ile tedavi edilen bölgeye bastırın ve uzunlamasına hareketler yapın.
Masaj hakkında daha fazla bilgi için aşağıya bakın:
