Diyette alkol almanın tüm gerçeğini ve bu yaklaşımın gerçekten fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olup olmayacağını öğrenin. Hemen hemen tüm diyetler alkollü içeceklerin kullanımına katı bir yasak getirir. Bunun nedeni yüzeyde yatmaktadır, çünkü alkol iştahı artırır ve vücutta sıvı tutulmasını destekler. Ancak bazı beslenme uzmanları, belirli alkollü içecek türlerini içeren diyet programlarının çok etkili olabileceğine inanmaktadır. Şimdi şaraba dayalı bir diyetten bahsediyoruz.
Şarap Diyetinin Avantajları ve Dezavantajları
Şarabın yağın parçalanmasını hızlandırdığı ve yağ dokusunun azalma oranını arttırdığı varsayılmaktadır. Ancak bugün dünyanın önde gelen beslenme uzmanlarının kampında bu puan üzerinde tam bir anlaşma yok. Bu alkollü içeceğin sindirim süreçlerini iyileştirmeye yardımcı olduğunu kesin olarak söyleyebiliriz.
Şarap, vücudun et gibi ağır yiyecekleri işlemesine yardımcı olabilir. Ek olarak, şarap, yeni yağ birikintilerinin birikmesine katkıda bulunmayan metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenlerden dolayı şarap diyeti bugün oldukça popüler. Ancak, bu beslenme programının bilmeniz gereken dezavantajları vardır. Her şeyden önce, sindirim sisteminin çalışmasıyla ilgili sorunların varlığında kontrendikedir. Gastrit teşhisi konulursa, şarap diyeti kullanmamak daha iyidir. Bunun nedeni, içeceğin aç karnına tüketilmesi gerektiğidir, bu da her zaman hastalıkların alevlenmesine yol açacaktır.
Ayrıca olası akşamdan kalma sendromu da bu beslenme programının dezavantajlarına bağlanmalıdır. Şarap, gliserin ve sülfit içerir ve bu maddeler hoş olmayan hislere neden olabilir. Ayrıca, sülfit ve gliserin içeriği açısından, şarabın yüksek kaliteli votkadan önemli ölçüde üstün olduğuna dikkat edilmelidir.
Şarabın rahatlatıcı bir etkisi vardır ve bu, performansın düşmesine ve vücudunuzun tonunun düşmesine neden olabilir. Bunu bilerek, özellikle işiniz zihinsel stres içeriyorsa, bir şarap diyetine başlamadan önce dikkatlice düşünmelisiniz.
Aynı zamanda, şarap düşük bir enerji değerine sahiptir ve makul sınırlar içinde tüketilirse vücut için çok faydalı olabilir. Şarap, savunma mekanizmalarının etkinliğini artırabilen ve vücudu gençleştirebilen özel enzimler içerir. Olası iştah artışı sizi korkutmuyorsa ve bir kadeh şaraptan sonra çok miktarda yemek yemekten kendinizi alıkoyabileceğinizden eminseniz, bu diyet sizin için faydalı olabilir.
Şarap diyetini mümkün olduğunca etkili hale getirmek nasıl?
Bugün şarap diyetinin çeşitli varyasyonları var. Ancak, bu beslenme programının tüm bu çeşitleri tek bir kuralla birleştirilir - gün boyunca bir şişe kaliteli içecek tüketmeniz gerekir. Aynı zamanda, bir kerelik şarap dozunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Hepsini bir kerede içebilir veya tüm gün boyunca uzatabilirsiniz. Ayrıca çok su içmelisiniz ve şimdi şarap için mevcut diyet seçeneklerinin her birini göz önünde bulundurarak size diğer her şeyi daha ayrıntılı olarak anlatacağız.
- 1. seçenek. Bu formda üç gün boyunca beslenme programı kullanılır. Günde bir şişeden fazla içmemelisiniz, ancak daha azı mümkündür. Ayrıca en fazla yarım somun miktarında elma (en fazla üç parça) ve tam tahıllı ekmek yemesine izin verilir. Diyetler sırasında, üç ila beş kilo arasında kaybedebilirsiniz.
- 2. seçenek. Kullanılan ürün seti önceki sürüme benzer, ancak mod biraz değişti. Yemek programının bu versiyonu partilere gitmeyi sevenler için idealdir. Diyetin ilk günü, ilk seçeneğin kurallarına uymanız gerekir. Ertesi gün ziyaret edip şarap içebilir ve diyetin son gününde orijinal diyete dönebilirsiniz.
- 3. seçenek. Bu şarap diyeti seçeneği peynir yemeyi içerir. Bu programın yerli ve yabancı şov dünyasının yıldızları arasında oldukça popüler olduğunu belirtmek gerekir. Peynir iyidir çünkü çok miktarda protein bileşiği içerir ve yardımı ile açlığınızı uzun süre tatmin edebilirsiniz.
Bu diyet seçeneği de üç gün için tasarlanmıştır. Kahvaltıda 120 gram peynir yiyebilir, bir kadeh şarap içebilir ve buğday ekmeğinden tost yapabilirsiniz. Öğle yemeği ve akşam yemeği için, aynı 120 gram peynir, zaten iki tost yemeniz ve iki bardak şarap içmeniz gerekir.
Mevcut bilgilere göre, bir diyet yemek programı boyunca üç, hatta beş kilo yağ kaybedebilirsiniz. Muhtemelen bir şarap diyetinin mono diyet olduğunu fark etmişsinizdir ve bu gerçek, besin eksikliğinin ortaya çıktığını ima eder. Diyetinizi, örneğin tatildeyken kariyerinizi kesinlikle etkilemeyeceği bir zaman seçmek en iyisidir.
Kilo vermenin temel prensipleri
Bugün şarap diyeti ile tanıştınız ve kullanımına herhangi bir kontrendikasyon yoksa, bu beslenme programının etkinliğini değerlendirebilirsiniz. Ancak fazla kilolardan kurtulmanın yeterince zor olduğunu unutmamalısınız. Bu özellikle kitle kazanmaya eğilimli insanlar için geçerlidir.
Böyle bir durumda tek başına diyet yeterli olmayacaktır. Gün boyunca harcadığınızdan daha az kalori aldığınızdan sürekli olarak emin olmanız gerekir. Kilo verme oranı daha az önemli değildir, çünkü sadece yağ kütlesinden kurtulmak gerekir.
Hafta boyunca yaklaşık bir kilo vermeniz gerekir ve bu durumda yağlarınızdan kurtulduğunuzdan emin olabilirsiniz. Ayrıca, güvenli kilo kaybı oranının kilogram olarak değil, ilk vücut ağırlığının yüzdesi olarak hesaplanması tavsiye edilir. Hafta boyunca, bu rakam yaklaşık yüzde bir olmalı ve bir ayda yüzde üçten fazla kaybetmemelisiniz.
Ayrıca birçok kişi kilo verirken diyetle beslenme programlarını reddettikten sonra kilolarını geri verme sorunu ile karşı karşıya kalmaktadır. Bunun nedeni, diyeti tamamladıktan sonra metabolizmanın normale dönmesi ve hiçbir şey yapılmazsa verilen kiloların kesinlikle geri dönmesidir. Vücudun yeni bir diyete uyum sağlaması biraz zaman alır.
Güvenli olanı aşan yüksek bir oranda kilo verirseniz, vücut ağırlığını koruyamaz ve tekrar kilo alırsınız ve muhtemelen diyete başlamadan öncekinden daha fazla kilo alırsınız. Bu vücudun koruyucu bir tepkisidir ve besin eksikliğinden sonra, oruç ile durumun tekrarı durumunda onları stoklamak ister.
Bunu önlemek için diyeti tamamladıktan sonra metabolizmanın normalleşme hızını geçmeyecek bir kilo verme hızına ulaşmalısınız. Bu durumda vücudunuz yoğun stres yaşamaz ve yağlardan kurtulma sürecini geçici bir fenomen olarak algılamaz. Sonuç olarak, vücut ağırlığınız stabilize olacaktır.
Tabii ki, bunu başarmak çok zor. Sizin için en etkili olan ve güvenli bir oranda kilo vermenizi sağlayacak diyet beslenme programını bulmanız gerekir. Ayrıca yüksek bir metabolik hızı korumak için egzersiz yapmanız gerekir.
Kırmızı şarabın faydaları hakkında daha fazla bilgi için şu hikayeye bakın:
