Kendi sağlığınıza zarar vermeden kilo vermenize yardımcı olmak için günlük diyetinize hangi yiyecekleri ekleyeceğinizi öğrenin. Her kız çekici ve fit görünmek ister. Ancak bazen ideal bir şekle sahip olmak için spor salonunu düzenli olarak ziyaret etmek yeterli değildir, özellikle de yüksek kalorili ve yağlı yiyecekler yiyorlarsa.
İnsan vücudu bir sırdır, çünkü birisi pastayı kilo olarak yiyebilir ve fazla kilolardan muzdarip olmazken, birisi pastaya bakar ve bel bölgesinde fazladan santimetre görünür.
Bu nedenle, fazla kilolarla mücadelede çeşitli araçlar kullanılır, ancak bazı durumlarda tam anlamıyla açlıktan ölmeniz gereken çok katı diyetler bile istenen sonucu vermez. Beldeki fazladan birkaç santimetreden kurtulmak için bu tür fedakarlıklar yapmanıza gerek yok çünkü kendi diyetinizde küçük ayarlamalar yapmanız ve mümkün olduğunca çok yağ yakıcı gıda tüketmeye çalışmanız oldukça yeterli olacaktır.
Hangi yiyecekler kilo vermenize yardımcı olur?
Kiloyu normale döndürmek ve birkaç kilo vermek için diyete yağ yakan yiyecekleri dahil etmeniz önerilir, ancak bu sadece onları yemeniz gerektiği anlamına gelmez.
Menü sadece yağ yakıcı gıdalardan oluşacaksa, kendi sağlığınızı ciddi şekilde bozma riski olduğunu unutmamak önemlidir. Bu nedenle, bu tür ürünlerin niteliklerini dikkatlice incelemek ve deri altı yağının parçalanmasına ve yeni rezervlerin oluşumunu önlemeye nasıl yardımcı olduklarını anlamak gerekir.
Süt Ürünleri
Yağ yakıcı yiyeceklerin listesi, özellikle birkaç kilo verme hedefi varsa, günlük diyete dahil edilmesi gereken süt ürünleri ile başlar, ancak spor salonunu sürekli ziyaret etmek için zaman veya istek yoksa.
Bununla birlikte, istisna kremalı süttür, çünkü kalorileri çok yüksektir ve deri altı yağını parçalama yeteneğine sahip değildirler.
Süt ürünlerinin düzenli tüketimi sonucunda vücutta kalsitriol hormonunun miktarı artar, bu da hücrelerde yağ yakmanın başlamasına neden olur ve metabolik süreç hızlanır.
Fermente pişmiş süt, kefir, ekşi krema, yoğurt ve süzme peynir, peynir altı suyu en çarpıcı yağ yakma etkisine sahiptir. Ancak tüm bu ürünlerin yağ oranının düşük olması gerektiği gerçeğini de hesaba katmak gerekir.
Hızlı bir şekilde kilo vermek ve kendi sağlığınıza zarar vermemek istiyorsanız, her gün ekşi mayalı doğal ev yapımı yoğurt içmeniz önerilir. Bu süt ürünü sadece sağlıklı değil, aynı zamanda yüksek kalitededir.
Zencefil
Zencefil, fazla kilolarla savaşmanıza yardımcı olacak en sağlıklı yiyeceklerden biridir. Bu kök, metabolik süreç üzerinde ısınma etkisi olan çok miktarda değerli esansiyel yağ içerir, bunun sonucunda metabolizmada bir artış olur, bu nedenle yağ birikintilerinin biriktirmek için zamanı yoktur.
Düzenli zencefil tüketimi, mide suyunun salgılanmasını artırmaya yardımcı olur, yiyeceklerin çok daha hızlı işlenmesi nedeniyle midenin işleyişini önemli ölçüde iyileştirir.
Bununla birlikte, özellikle sindirim sisteminin çalışmasıyla ilgili alerji veya problemlere eğilim varsa zencefil çok dikkatli kullanılmalıdır.
Lahana
Vücut yağına karşı mücadelede vazgeçilmez bir ürün lahanadır. Diyete her tür lahana eklenebilir - örneğin karnabahar, lahana, brokoli veya Brüksel lahanası.
Bu sebzenin kalorisi düşüktür. Neredeyse sınırsız miktarda lahana pişirebilir veya temiz tüketebilirsiniz.
Beyaz lahana, bağırsaklar için bir fırça görevi gördüğü ve toksinleri ve diğer zararlı maddeleri doğal olarak uzaklaştırdığı için oldukça sert bir yapıya sahiptir. Metabolik süreçte bir hızlanma var.
En güçlü yağ yakıcı olan brokoli, içerdiği östrojen (uzun ömür ve gençlik hormonu) nedeniyle kadın sağlığı için çok faydalıdır.
Salatalıklar
Sadece mevsiminde hasat edilen salatalıklar, sert tohumlar olmadan yeşil ve sert - kilo kaybı için fayda sağlar. Erken ilkbahar veya kış aylarında yetiştirilen sebzelerin yenmesi önerilmez.
Salatalık, minimum kalori içeriğine sahip olduğu için eşsiz sebzeler arasında yer alırken, sindirim sistemine girdikten sonra hafif bir müshil ve idrar söktürücü etkisi vardır. Bu nedenle tüm fazlalıklar doğal olarak vücuttan atılır. Salatalık, formunu korumaya çalışanlar için vazgeçilmez ürünler haline geliyor.
Yeşil çay
Yeşil çay, yalnızca deri altı yağ birikintilerinden kurtulmaya değil, aynı zamanda vücudu çok miktarda besinle doyurmaya yardımcı olan en sağlıklı içeceklerden biridir.
Yeşil çayın düzenli kullanımı sayesinde metabolik süreç iyileşir ve sağlığa en zararlı olan iç organlardaki yağlar da parçalanır. Bu tip iç yağ, karın bölgesinde birikir ve bel boyutunda bir artışa neden olur. Beslenme uzmanları, vücut şekillendirme için gün boyunca bu mucizevi içeceğin birkaç bardak içilmesini tavsiye ediyor. Şeker yerine bal kullanın.
Tarçın
Bu baharat türü, biraz kilo vermek isteyenler arasında çok popüler hale gelen eşsiz ve eşsiz bir aromaya sahiptir. Beslenme uzmanları, kiloyu düzeltmek için günde sıcak su (1 yemek kaşığı), tarçın (0,5 çay kaşığı) ve baldan (1 çay kaşığı) yapılan bir içeceğin içilmesi gerektiğini söylüyor.
Tarçın metabolik süreci hızlandırma yeteneğine sahiptir. Bu kalite nedeniyle, bu tür baharatın kahve, çay veya kefir eklenmesi tavsiye edilir.
Greyfurt
Greyfurt en etkili yağ yakıcı gıdalardan biridir. Kendi figürünüzü düzeltmek ve birkaç kilo vermek istiyorsanız, her gün bir narenciye yemeniz yeterli olacaktır.
Greyfurt kullanımına dayalı çeşitli diyetler de faydalıdır. Bununla birlikte, kendi sağlığınızı ciddi şekilde bozma riski olduğundan, bu tür narenciye kötüye kullanılmamalıdır. Maksimum faydayı elde etmek için, en hoş acı tadı olmayan, ancak aşırı kilo ile mücadelede vazgeçilmez olan filmlerle birlikte greyfurt yemek tavsiye edilir.
Suçlu
Su, 0 kalori içerdiği ve neredeyse sınırsız miktarda tüketilebildiği için yağ birikintileriyle mücadelede değerli bir araç haline gelecektir.
Yemek yerine bir bardak su içmek yeterlidir, bu da metabolik süreci iyileştirmeye yardımcı olur ve biriken zararlı maddeleri toksinlerle vücuttan uzaklaştırarak açlık hissini bastırır.
Ahududu
Bu, deri altı yağları parçalayabilen sağlıklı gıdalardan biri olan kokulu ve çok lezzetli bir meyvedir. Yağların parçalanmasına yardımcı olan çok miktarda meyve enzimi içerir. 100 gr ahududu yaklaşık 40 Kcal içerir. Ahududu özüne dayalı birçok kilo verme ilacı vardır.
portakal
Bu tür narenciye, aşırı kilo ile mücadelede değerli ve yeri doldurulamaz bir yardımcıdır. Uzun yıllardır portakallar, yalnızca minimum kalori içeriğine sahip olmakla kalmayıp aynı zamanda vücudu C vitamini ile doyurdukları için diyet ürünleri arasında yer aldı. Acı portakal özü daha aktif kilo vermeye yardımcı olur.
Fasulye
Vücudu gerekli miktarda proteinle doyurmak için, diyete balık, et ve baklagiller eklenir. Tüm vücudun tam olarak çalışmasını sağlayan ve aynı zamanda figürün daha ince olmasına yardımcı olan proteindir.
Vücuda giren proteinleri işlemek için mevcut yağ birikintilerinden alınan çok fazla enerji harcanır. Salatalara eklenebilecek veya garnitür olarak servis edilebilecek fasulyeleri düzenli olarak yemeniz önerilir. Kilo kaybı için beyaz barbunya özü bazlı kapsüller bile vardır.
Badem
Vücut için oldukça lezzetli ve sağlıklı olan bu kuruyemişler, oldukça uzun süre kalan tokluk hissi verirken, bel bölgesinde yağ birikintileri oluşmaz.
Hardal ve yaban turpu
Hardal ve yaban turpu, balık ve et yemeklerinde çeşni olarak kullanılabilir. Yaban turpu kökü, metabolizmayı hızlandırmaya ve deri altı yağ birikintilerini parçalamaya yardımcı olan çok sayıda değerli enzim içerir.
Hardal, mide suyu üretimini artırma yeteneğine sahiptir ve sindirim süreci de aktive edilir.
Hindistan cevizi sütü
Metabolizmayı iyileştiren değerli bir bitkisel yağ kaynağıdır. Bununla birlikte, vücut yağıyla savaşmak için sadece taze hindistan cevizi sütü kullanılmalıdır. Bu amaçla, vücuda fayda sağlamayacakları için hindistancevizi sütü için ekstraktlar ve ikameler kullanmamalısınız.
armut ve elma
Bu meyveler çok miktarda vitamin ve lif içerir. Tatlılar ve atıştırmalıklar şeklinde kullanılması tavsiye edilir.
Armut ve elmalar, vücut çok miktarda besin alırken, uzun süre kalan bir dolgunluk hissi verir.
Kuru kırmızı şarap
Kırmızı şarabın bileşimi, deri altı yağ birikintilerinin parçalanmasını hızlandıran ve yenilerinin oluşumunu engelleyen benzersiz bir madde içerir. Ancak istenen etkiyi elde etmek için günde 0,5 bardak içmeniz gerekir, çünkü bu miktar yağları parçalama sürecini başlatmak için yeterli olacaktır.
Bir ananas
Ananas, bromelain gibi büyük miktarda bir madde içerir. Bu enzim, yağ birikintilerinin parçalanmasını teşvik eder. Ayrıca, uzun süre tokluk hissinin kaldığı çok fazla lif içerir.
Yağ yakıcı ürünlerin kullanımının özellikleri
Kilo verme sürecinin daha hızlı bir şekilde gerçekleşmesi için beslenme uzmanları, yukarıdaki gıdalardan yaklaşık 3-6'sını günlük diyetinize eklemenizi önerir. Bu ürünler birbirleriyle kombine edilirse deri altı yağ birikintilerinin parçalanması çok daha aktif olacaktır.
En büyük sağlık ve vücut faydaları, iki yağ yakıcı ürün içeren yemeklerden gelir - örneğin, taze ve hafif bir sebze salatası mükemmel bir seçenek olacaktır. Böyle bir salata hazırlamak için beyaz lahana (100 gr), taze salatalık (100 gr), dereotu, maydanoz ve yeşil marul almanız gerekir. Sos olarak doğal ev yapımı yoğurt veya bitkisel yağ, limon suyu veya hardal kullanabilirsiniz.
Bu salata aynı anda üç yağ yakıcı ürün içerir. Yemeğin taze hazırlanmış yeşil çay ile yıkanması tavsiye edilir ve greyfurt tatlı olarak kullanılabilir.
Bu salatayı her gün yemek zorunda değilsiniz. 1-2 günde bir pişirmek yeterli olacak ve olumlu bir sonuç gelmesi uzun sürmeyecek.
Spor salonunu düzenli olarak ziyaret etmek için zaman veya istek yoksa, ancak birkaç kilo daha ortaya çıktıysa, endişelenmeyin. Yukarıdaki yağ yakıcı besinleri beslenme düzeninize eklemeniz ve çok yağlı ve kalorisi yüksek besinlerden vazgeçmeniz yeterlidir. Böyle bir diyetten birkaç hafta sonra, bel hacmi azalacak ve sağlıklı bir diyete bağlı kalmaya devam etmek için bir teşvik olacaktır.
Bu videoda yağ yakıcı ürünler hakkında daha fazla bilgi edinin:
