Dikkat! Vücut geliştirmede mümkün olduğunca sağlığa zarar vermeden ve maksimum verimle kas kütlesi kazanmanın ve ağır yükleri taşımanın sırrı ortaya çıktı. Riboz, sadece iskelet kaslarının değil, kalbin de enerji depolamasını artırabilir. Ek, yüksek yoğunluklu eğitim, fiziksel emek ve iskemik koşullar için kullanılabilir. Ribozun vücut üzerindeki etkisinin yüksek gücü, gerekirse sentezi için gerekli olan vücuttaki enzimlerin eksikliği ile açıklanır.
Güçlü bir ATP tüketimi ile vücudun enerji rezervleri oldukça yavaş geri yüklenir. Birkaç yüksek yoğunluklu egzersizden sonra sporcuların yüksek yorgunluğunu açıklayan bu gerçektir. Ribose bu durumu düzeltebilir. Bugün vücut geliştirmede riboz ve egzersizin nasıl ilişkili olduğunu öğreneceksiniz.
riboz nedir?
Riboz, beş karbonhidrat grubuna sahip basit bir sakarittir. İki asidin ana elementidir: ribonükleik asit (RNA) ve deoksiribonükleik asit (DNA). Ek olarak, ATP'nin sentezi için riboz gereklidir. Bu maddeyle ilgili araştırmalar geçen yüzyılın ortalarında başladı ve daha sonra bilim adamları ribozun kandan alınabileceğini ve glikojeni sentezlemek için kullanılabileceğini öğrendi. Daha sonra ribozun vücut tarafından glikoz sentezlemek için kullanılabileceği bulundu.
Bir yıl sonra, küçük dozlarda riboz kullanıldığında, maddenin kandan hızla atıldığını ve buna ihtiyaç duyan dokular tarafından kullanıldığını kanıtlayan daha büyük ikinci bir çalışma yapıldı. Radyoaktif etiketlerin kullanılmasıyla ribozun metabolik hızının yüksek olduğu bulunmuştur. Maddenin bir kısmı vücut tarafından glikozu sentezlemek için kullanılır. Bu durumda, maddenin büyük kısmı RNA ve ATP oluşumuna gider. Riboz metabolizmasıyla ilgili bir başka ilginç gerçek, kandan hücrelere verilme hızının diğer karbonhidratlarınkinden yaklaşık 4 kat daha fazla olmasıdır.
İlk riboz çalışmalarından neredeyse yirmi yıl sonra, metabolizmasının mekanizması bilim adamları için bir sır olarak kaldı. Daha sonra, hücreye nüfuz ettikten sonra ribozun fosfolize edildiği (bir fosfat molekülü ile birleştiği) ve daha sonra vücudun ihtiyaçlarına göre metabolik mekanizmalarından birinin kullanıldığı kanıtlandı.
Seksenlerin sonlarında, ribozun kalp ve damar sisteminin çalışması üzerindeki olumlu etkilerini gösteren bir dizi çalışma yapıldı. Ayrıca bu süre zarfında, maddenin farmakokinetiği incelendi ve oral riboz tüketimi ile bu karbonhidratın yaklaşık yüzde 99'unun sindirim sisteminde emildiği ortaya çıktı.
Ayrıca belli bir süre sonra ek kullanımı ile maddenin konsantrasyonunun maksimum seviyeye ulaşana kadar arttığı da biliniyordu. Vücut, çok yüksek bir rakam olan yüzde 92 oranında riboz kullanır. Ribozun ana işlevi, hücresel yapıların enerji rezervlerini arttırmaktır. Ribozun vücut üzerindeki etkileri üzerine birçok çalışma yapılmıştır. Bilim adamları, maddenin yaklaşık 2 gramlık küçük dozlarını kullanırken bile, hücresel yapıların enerjiyi geri kazanma yeteneğinin, taban çizgisinin yüzde 70'inden fazla arttığını bulmuşlardır. 15 gramlık maksimum dozaj kullanıldığında bu rakam yüzde 530'dan fazlaydı. Bunlar, elde edilmesi çok zor olan benzersiz göstergelerdir.
Böylece riboz kullanımının vücudun enerji rezervlerini önemli ölçüde artırabileceğini söyleyebiliriz. Ayrıca, takviyenin dozajındaki bir artışla etkinliğinin arttığını, ancak belirli bir noktada bu farklılıkların düzleşmeye başladığını da belirtmek gerekir.
Vücut geliştirmede riboz nasıl alınır?
Şimdi tam bir güvenle söyleyebiliriz ki, riboz yüksek bir emilim oranına sahiptir ve emilim oranı yaklaşık yüzde 99'dur. Madde, vücudun ihtiyaç duyduğu her zaman kanda olmalıdır. Takviyenin küçük miktarlarda sık kullanımı, kandaki maddenin yüksek konsantrasyonunu korumada daha etkilidir.
Bu nedenle, yoğun antrenman öncesi veya sırasında bu takviyeyi 2 ila 4 gramlık küçük miktarlarda kullanmaya başlayın. Daha sonra seanstan sonra benzer miktarda riboz alınmalıdır. Bu miktarın istediğiniz sonucu elde etmeniz için yeterli olduğundan eminseniz, gelecekte bu dozları kullanın.
Daha yüksek dozlara ihtiyaç varsa, eğitime başlamadan önce aynı 204 gramı almaya değer, ancak eğitim seansını tamamladıktan sonra dozu biraz artırın. Ayrıca riboz dozunun kas kütlenize bağlı olduğunu da unutmamalısınız. Bir sporcunun kasları ne kadar fazlaysa, vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için dozaj o kadar yüksek olmalıdır.
Herhangi bir riboz formunun oldukça etkili olduğunu ve sizin için en uygun olanı kullanabileceğinizi unutmayın. Katkı maddesinin kullanımı için yukarıda açıklanan şemanın kullanılması, en çok ihtiyaç duyulduğu anlarda maddenin yüksek konsantrasyonunu garanti eder. Muhtemelen ilk dozdan itibaren sizin için en etkili olan dozu belirleyemeyeceksiniz. Doğru dozu bulana kadar dozları denemeye devam edin. Bu madde ile ilgili araştırmalar günümüzde de devam etmektedir. Bilim adamları, maksimum etkili doz henüz belirlenmemiş olsa da, ribozun giderek daha fazla sırrını keşfediyorlar. Öte yandan, bu faktör bir sporcunun bireysel performansından ve antrenmanından büyük ölçüde etkilenir.
Kesin olan bir şey var ki - riboz, çalışan ve oldukça etkili bir spor takviyesidir. Kullandığınız zaman vücudunuzun enerji rezervleri sürekli dolacak.
Bu videoda riboz hakkında daha fazla yararlı bilgi:
