Kreatin fosfat, protein için ciddi bir rakip olabilir. Bu iki takviye, sporcular tarafından en çok arananlardır. 10 kg'a kadar kas kazanmayı öğrenin? Günümüzde en çok satan kreatin formu monohidrattır. Ayrıca en son araştırmalarda da kullanılmaktadır. Monohidrat, diğer formüllere kıyasla en yüksek kreatin miktarına sahiptir ve suda yüksek oranda çözünür.
Aynı zamanda, kreatinin tek şekli değildir. Bakalım kreatin fosfat veya kreatin sitrat ne olacak. Derhal kreatin fosfatın, maddeyi kaslara iletmenin en uygun yolu olarak adlandırılamayacağı söylenmelidir. Şimdi bilim adamları, erojen ve anabolik etkiler bulunmadığından çalışmalarında bu formun kullanımını terk ettiler.
Kreatin fosfat, bir fosfat grubunun eklendiği aktif madde molekülüdür. Bu, moleküllerin ağırlığını önemli ölçüde arttırır, bu da içindeki kreatin içeriğinde bir azalmaya yol açar. Bu formun üretim teknolojisinin oldukça büyük olduğu ve bunun da nihai ürünün fiyatını etkilediği söylenmelidir. Birkaç yıl önce, birçok bilim adamı kreatin sitratın monohidratın popülaritesini geçebileceğine inanıyordu. Sitrat suda daha iyi çözünür, ancak neredeyse iki kat daha az aktif bileşen içerir. Bu gerçek, elbette, çözünürlük avantajından daha ağır basmaktadır. Böylece monohidratın günümüzde en etkili kreatin formu olduğunu söyleyebiliriz.
Kreatin güvenli mi?
Hemen herkesi sakinleştirmek istiyorum - sporcular tarafından kullanılan dozlarda bile kreatin tamamen güvenlidir. Bu konuda tam bir güvenle konuşabilmek için zaten yeterince araştırma yapıldı. Ayrıca kreatinin steroid maddeler grubuna ait olmadığını ve sporcular tarafından yasal olarak kullanılabileceğini de söyleyelim.
Bilim adamları, kreatinin diğer maddelerle birlikte kullanımını aktif olarak deniyorlar. Böylece Dr. Paul Greenhoff, insülinin vücudun kreatin duyarlılığını artırabileceğini bulabildi. Bu, karbonhidratlar kreatin ile birlikte kullanıldığında gösterilmiştir. Artık 5 gram kreatin monohidrat ve 35 gram dekstroz kullanılarak çok mükemmel sonuçlar alınabileceğini söyleyebiliriz.
Etkinliği arttırmak için taurin ve birkaç fosfat bileşiği daha sonra bu kombinasyona eklendi. Elde edilen karışım Phosphagen HPtm olarak adlandırıldı. Kreatinin üzüm suyunda çözülmesiyle hemen hemen aynı ilaç elde edilebilir, ancak Phosphagen HPtm'nin maliyeti daha düşük çıktı. Phosphagen HPtm'nin bugün mevcut olan en iyi kreatin ürünü olduğunu güvenle söyleyebiliriz.
Bu hikayeden kreatin hakkında daha fazla bilgi edinin:
