Kilo vermek ve formda kalmak ister misiniz? Kuru erik, yoğurt ve tohumlarla süzme peynir yapın. Adım adım
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Kuru erik, yoğurt ve tohumlarla süzme peynirin adım adım hazırlanması
- video tarifi
Beslenme uzmanları, fazla kilolardan kurtulmak ve şekillerini iyi bir şekle sokmak isteyenlerin diyetine süzme peynir eklemeyi önerir. Kilo verme konusuyla ilgilenen herkes, süzme peynirin kilo vermek için en sağlıklı diyet olduğunu bilir. Kullanışlılığının sırrı, bileşiminde yatmaktadır. Yani 100 gr ürün 12 gr protein ve 1.5-2 gr yağ içerir. Proteinler kas dokusu için gereklidir, bu nedenle daha sık tüketilmeleri gerekir. Yağlara vücudumuz tarafından minimum miktarda ihtiyaç duyulur, bu da tüketiminin azaltılması gerektiği anlamına gelir.
Süzme peynirin sıkıcı hale gelmemesi için zevkinize göre seçebileceğiniz çeşitli katkı maddeleri ile yiyebilirsiniz. Doğal ve sağlıklı takviyeleri seçin. Örneğin, sevgili ev üyelerinize tatlı, lezzetli ve en önemlisi zararsız bir incelik verin ve kuru erik, yoğurt ve tohumlarla süzme peynir hazırlayın. Bu yemek, mutfak deneyimi olmadan bile herhangi bir acemi ev hanımı tarafından yapılabilir. Kuru erik olan bir şirkette süzme peynir, kilo vermeye yardımcı olur. Kuru eriklerde bulunan lif sayesinde yemek hızlı bir şekilde doyurur ve uzun süre açlık hissini giderir.
- 100 g - 144 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 10 dakika
İçindekiler:
- Süzme peynir - 200 gr
- Kuru erik - 5 çilek
- Kavrulmuş tohumlar - 1 yemek kaşığı
- Yoğurt - 30 ml
Kuru erik, yoğurt ve tohumlu süzme peynirin adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Kuru erik akan su altında yıkayın, bir kağıt havluyla kurulayın ve küçük parçalar halinde kesin. Meyvelerde tohum varsa, önce onları çıkarın. Kuru erikler çok kuruysa, 3-5 dakika kaynar su ile önceden dökün.
2. Loruyu servis etmeyi planladığınız kaba koyun ve üzerine doğranmış kuru erik ekleyin. Süzme peynir yoğunsa, bir çatalla hatırlayın ve dilerseniz bir blender ile pürüzsüz bir kıvama gelene kadar öğütebilirsiniz.
3. Loruya yoğurt ekleyin. Doğal veya meyve veya dut parçaları ile aromalı olabilir.
4. Yiyecekleri eşit şekilde dağıtmak için karıştırın.
7
5. Tabağa kızarmış tohumları ekleyin ve tatlıyı masaya servis edin. Ayçiçeği tohumları, tedaviye ek besin değeri ve tokluk katacaktır. Ama onlarla aşırıya kaçmayın, çünkü yüksek kalorili ürün.
Ayrıca kuru erik ile süzme peynirin nasıl yapılacağına dair bir video tarifine bakın.
