Meyvelerin faydalı özellikleri. Onları nasıl doğru kullanırız, ne zaman yemek daha iyidir? Bunları pişirmede diğer malzemelerle birleştirmek için öneriler. Günlük en uygun oran. Not! Ürünün türü ne olursa olsun, sindirimi zayıf olan meyveleri ana yemekten 30 dakika önce yemek doğrudur. Gerçek şu ki, içerdikleri asitler mide suyu üretimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, gıdaların emilimini arttırır ve yağların birikmesini önleyerek etkili bir şekilde parçalanmasını sağlar.
Günlük meyve tüketim oranı
Norm, günde ortalama 500 g olan 5 porsiyon meyve alımıdır, ancak diyetteki miktarları 200 g'ı geçmese bile, bu, kardiyovasküler hastalık geliştirme, kanseri önleme risklerini en aza indirmek için oldukça yeterlidir. ve erken yaşlanma.
Yüzde olarak belirtirseniz, ideal olarak meyveler tüm menüden günde yaklaşık %30 olmalıdır. Gerisi genellikle sebzeler, et, süt ürünleri, baklagiller tarafından işgal edilir. Aynı zamanda, gastrointestinal sistem hastalıkları olan kişiler, sayılarını en aza indirmeli veya termal olarak işlenmiş bir biçimde yemelidir.
Not! Kilo vermek için haftada bir kez meyve boşaltma hafta sonları düzenleyebilirsiniz. Sağlığınızı ciddiye almayı düşünüyorsanız, meyveciliğe geçmeyi düşünebilirsiniz. Bu gıda sistemi, yalnızca muz, hindistancevizi, elma ve diğer benzerlerinin, yani çiğ gıdaların kullanımını içerir. Bu durumda, çoğu zaman ne baharat ne de otlar kullanılır.
Doğru meyve nasıl yenir - videoyu izleyin:
Ne zaman meyve yiyebileceğinizi ve nasıl doğru bir şekilde yapılması gerektiğini olabildiğince eksiksiz anlatmaya çalıştık. Artık birçoğunun günün herhangi bir saatinde birleştirilip tüketilemeyeceğini biliyorsunuz. Bu bilgi, bunlardan en iyi şekilde yararlanmanıza ve sağlığınızı iyileştirmenize yardımcı olacaktır.
