Profesyonel haltercilerin ve vücut geliştiricilerin yaptığı gibi spor salonunda magnezyum kullanmanız gerekip gerekmediğini öğrenin. "Demir" spor disiplinlerinde spor magnesia yaygın olarak kullanılmaktadır. Spor malzemelerinin yüzeyi ile eller arasındaki sürtünme kuvvetlerini artırmanıza olanak tanır. Ayrıca yüksek higroskopikliğe sahip olan tebeşirle karşılaştırıldığında, magnezya sebumu çok daha iyi emer.
Magnezyumun kimyasal yapısı hakkında konuşursak, bu bir magnezyum tuzu ve beyaz bir tozdur. Sonuç olarak, spor magnezya kullanıldığında kuru sürtünme katsayısı keskin bir şekilde artar.
Magnezyayı ne zaman kullanmalısınız?
Sporcular, kabukların veya avuç içlerinin yüzeyinin ıslak olabileceği durumlarda magnezyum kullanmalıdır. Bu, bir şişeden bir spor içeceği içtikten sonra veya avuçlarınızın içinde çok terlerseniz yapılabilir. Çok sık olarak, sıcak mevsimde, yoğuşma oluşumu nedeniyle kabukların yüzeyi ıslanabilir. Bu, büyük ölçüde, çok sayıda sporcunun bulunduğu küçük salonlar için geçerlidir.
Aşağıdaki hareketleri yaparken de spor magnezyasının kullanılmasını önerebilirsiniz:
- Yüzüstü pozisyonda tezgah presleri.
- Ağız kavgası.
- Kaldırma.
- Ayakta dururken bench press.
- Pull-up'lar.
Aynı zamanda, düz olmayan çubuklardaki şınav sırasında, biseps asansörleri yaparken ve simülatörlerle çalışırken magnezyum olmadan güvenle yapabilirsiniz. Bunun nedeni, mermilerin dışarı kayma olasılığının son derece küçük olması, ancak bu gerçekleşse bile yaralanma olasılığı sıfıra indirgeniyor.
Spor magnezyasının ne olduğu hakkında konuşurken, bu maddenin nispeten yeni bir formu - sıvı magnezya hakkında söylenmelidir. Avuç içi yüzeyine sıvı magnezyum uyguladıktan sonra solüsyon kuruyana kadar birkaç dakika beklemelisiniz. Toz halindeki magnezya ile karşılaştırıldığında, sıvı gözeneklere nüfuz edebilir ve etkisi artar. Ayrıca tozdan farklı olarak sıvı magnezya kullanımı odanın tıkanmasına yol açmaz. Bazı odalarda maddenin sadece sıvı halinin kullanılmasına izin verilir. Güç sporları disiplinlerinin yanı sıra kaya tırmanışı gibi ülkemiz için egzotik bir spor olan magnezya da aktif olarak kullanılmaktadır. Madde, sporcunun sırtının arkasındaki kemerde bulunan özel bir torbaya yerleştirilir.
Zorlu tırmanış yarışmalarında, sporcuların ekipmanlarında vazgeçilmez bir unsur olan magnezya, tüm mesafeyi kapsayacak şekilde periyodik olarak ellere uygulanır.
Bouldering'de, pistler önemli ölçüde daha kısadır ve sporcuların genellikle başlangıçta sadece magnezya uygulaması gerekir. Bu, sporcuların ağırlığını bir şekilde azaltmayı mümkün kılar, ancak yeniden uygulanması gerekirse, madde artık mevcut olmayacaktır. Bu nedenle, maddenin sıvı formu en çok bu tırmanma şeklinde kullanılır.
Bir tür kaya tırmanışı vardır - rotanın geçişi sırasında kullanımı için zaman olmadığından, yalnızca başlangıçta magnezya uygulanan hız.
Ayrıca, zorluk yarışması sırasında sporcuların en sık olarak toz ve sıvı magnezyumu birleştirdiğine dikkat edilmelidir. Önce sıvı uygulanır ve mesafe geçişi sırasında gerekirse sporcu toz magnezya kullanacaktır. Magnezyumun vücut için bir tehlike oluşturmadığını ve kullanırken tek olumsuz noktanın el derisinin aşırı kuruması olduğunu unutmayın. Ek olarak, maddenin kullanımına karşı bireysel bir alerjik reaksiyon mümkündür.
Bu videodan spor magnesia ve özellikleri hakkında daha fazla bilgi edinin:
