Günümüzde birçok sporcu performansları sırasında kompresyon giysileri giymektedir. Eğitim için bu tür özel kıyafetleri satın alıp almayacağınızı öğrenin. Çeşitli spor dallarındaki müsabakaları izlediğinizde, muhtemelen sporcuların genellikle dar giysiler giydiğini fark etmişsinizdir. Buna sıkıştırma denir ve zaten böyle bir kitiniz olabilir veya sadece satın alma ihtiyacını düşünüyorsunuz. Kompresyon giysilerinin ortaya çıkmasının ana nedeni, üreticilerin sporcuları performanslarını iyileştirmelerine izin vereceğine ikna etme arzusudur.
Üretim şirketlerinin pazarlama uzmanları, ürünlerinin reklamını yaparken kulağa çok cesaret verici gelen çeşitli akılda kalıcı sloganlar bulurlar. Ancak CrossFit'te kompresyon giysilerinin gerçek bir faydası var mı? Şimdi öğreneceğimiz şey bu.
Crossfit kompresyon giysilerinin faydaları nelerdir?
Sıkıştırma spor giyim üretimi için en yaygın kullanılan malzemeler naylon veya spandekstir. Olabildiğince esneme kabiliyetine sahip olacak şekilde tasarlanmıştır, ancak aynı zamanda yapısını da korumalıdır. Bu giysinin yaratılmasının temeli, benzer giysilerin geleneksel tıpta pratik uygulamasının sonuçlarına dayanıyordu.
Örneğin kompresyon taytı veya çorap kullanırken bacaklardaki kan damarları sıkışır, bu da üst vücutta kan basıncının artmasına neden olur. Bu tür giysiler genellikle varisli damarlardan muzdarip insanlar tarafından kullanılır. Spor giyimin yaratıcıları bu tür sonuçlardan geçemediler ve kompresyon giysileri spora soktular. Bu adımın amacı, iyileşmeyi hızlandırmak ve sporcuların performansını artırmaktı. Bu tür giysilerin tıpta başarılı kullanımına dayanarak, şirketler öncelikle koşuculara güveniyordu. Bununla birlikte, kompresyon kıyafetleri hızla diğer spor disiplinlerine geldi.
Sporda kompresyon giysisi kullanımının özü, çalışan kaslara çok miktarda besin sağlamaktır. Aynı zamanda stres altındaki kas dokularında artan kan akışı, çeşitli metabolitlerin, örneğin laktik asitin daha hızlı atılmasını sağlar. Teorik olarak, bunun sporcuların performansını iyileştirmesi gerekirdi.
Ayrıca, zeminle sürekli teması olan koşucular ve sporcular için başka bir sorun daha var - kaslarda yüksek şok yükü. Koşarken bacak yere çarpar ve ortaya çıkan titreşim bacak kaslarını olumsuz etkiler. Bilim adamları bu gerçeğin kasları olumsuz yönde etkilediğine ve ciddi mikro hasara neden olduğuna inanıyorlar. Spor kompresyon giysilerinin çok sıkı olmasının nedeni budur. Yine teoride bu, kasları titreşimden koruyarak desteklemelidir. Buna daha önce bahsettiğimiz faydaları ekleyin ve CrossFit'teki kompresyon giysilerinin faydaları oldukça açık görünüyor. Ancak, bu tür spor ekipmanlarının yaratılması ve ardından reklamının yapılması için çok para harcandığını anlamalısınız. Şimdi üretim şirketlerinin yüksek sesle açıklamalarının ne kadar haklı olduğunu bulmamız gerekiyor. Basınçlı giysiler sporcular tarafından uzun süredir kullanılmaktadır ve bilim adamları ne kadar etkili olduklarını belirlemeye çalışan çeşitli çalışmalar yapmışlardır. Ancak henüz kesin cevaplar bulabilmiş değiller. Kan akışının belirgin şekilde iyileştiğini söylemek güvenlidir, ancak bu, dayanıklılık artışını hiçbir şekilde etkilemedi.
30'dan fazla deneyin sonuçları birkaç yıl önce yayınlandı. Bilim adamları, kompresyon giysilerinin etkinliğine dair kanıt bulamadılar. Ama haklı olmak gerekirse, vücudun iyileşmesinin hızlandığını ve bunun bilimsel olarak kanıtlandığını söylemek gerekir. Sporcular genellikle kompresyon giysileri kullanırken ağrının çok daha zayıf olduğunu söylerler. Her ne kadar bu kendi kendine hipnozun sonucu olabilir.
Yeni Zelandalı bir grup bilim insanı da aynı şeyi düşündü ve bir deney yapmaya karar verdi. On dört test sporcusu 40 km'lik bir bisiklet yolculuğuna katıldı. Sonra bir gün dinlendiler ve yarışı tekrarladılar. Dinlenme süresi boyunca sporcuların bir kısmına kompresyon giysisi olmayan takım elbiseler giyilirken, bazılarına da gerçek kompresyon giysisi verildi. Elbette herkese bunların kaliteli kompresyon elbiseleri olduğu bilgisi verildi.
7 gün sonra yarışlar tekrarlandı ve denekler kostümleri aldıktan sonra metrikleri değiştirdiler. Basitçe söylemek gerekirse, daha önce manken kullananlar şimdi kompresyon giysileri aldı ve bunun tersi de geçerli. Sonuç olarak, kompresyon giysileri kullanıldığında sporcuların performansının yüzde 1,2 oranında arttığı bulundu. Olursa olsun, ancak kompresyon giysileri spora sıkı bir şekilde girdi ve sporcular bunları kullanmaya devam edecek.
Bu videoda kompresyon giysileri hakkında daha fazla bilgi edinin:
