Crossfit sporcuları için kurslar, vücut geliştiriciler veya güç kaldırıcılar için kurslardan önemli ölçüde farklıdır. İnşaat kurslarının özelliklerini ve hangi ilaçları alacağınızı öğrenin? CrossFit, çeşitli sporlardan tekniklerin iç içe geçtiği çok işlevli bir antrenman türüdür. Bu nedenle CrossFit temsilcilerinin dayanıklılık, güç, doğruluk, esneklik, çeviklik vb. gibi çeşitli nitelikler geliştirmesi gerekir. Bu tür sorunları çözmenin çok basit görünmediği kabul edilmelidir.
Sporcuların yoğun antrenman kullandıkları da unutulmamalıdır ki bu da toparlanma sürecini hızlandırmayı gerekli kılmaktadır. Tüm bu nedenlerle, bir sporcunun crossfit parkurunu oluşturmanın özgünlüğü, diğer kuvvet sporlarındaki kursların hazırlanmasından temel olarak farklıdır. Bugün tartışılacak olan tamamen farklı ilaçlar kullanmalılar.
Kurstaki antihipoksanlar
Bu ilaç grubu, vücudun dokularının hücreleri tarafından oksijen emilimini arttırmak için tasarlanmıştır. Kullanımları sayesinde vücut yeterli miktarda oksijen alır ve dokular hipoksiye karşı daha dirençli hale gelir.
metaprot
Bir dizi benzersiz özelliğe sahip karmaşık bir ilaçtır. Bir antihipoksan, immünomodülatör, antioksidan ve nootropiktir. Ek olarak, metaprot ayrıca rejeneratif niteliklere sahiptir. İlacın kullanımı sayesinde RNA ve protein üretimi artar, glikoz, pirüvik asit ve diğer maddelerin sentezine katılır.
Metaprotun eşit derecede önemli bir özelliği, kas dokularında meydana gelen metabolik reaksiyonların bir metaboliti olduğu bilinen laktik asidi kullanma yeteneğidir.
Riboksin
Bu ilaç sayesinde Krebs döngüsüne katılan tüm enzimler güçlendirilir, adenosin trifosfat, adinosin difosfat ve adinosin monofosfat sentezi hızlanır. Riboxin'in eşit derecede önemli bir özelliği, hücresel yapıların enerji potansiyelini artırma yeteneğidir. İlacın dozu, sporcunun ağırlığına bağlıdır. Kütlesi 80 kilogramdan az ise, optimal dozaj sabah 500 miligram ve öğle yemeğinden sonra 250 miligram kullanılmasıdır. Sporcunun ağırlığı 80 kilogramı aşarsa, dozaj günde iki kez 500 miligram riboksin olmalıdır.
trimetazidin
Bu ajan sayesinde hücreler tarafından ATP ve kreatin fosfat tüketimi yavaşlar, bu da kalp kasının normal şekilde kasılma yeteneğini uzatır. Fiziksel eforun etkisi altında, hücrelerde çok miktarda hidrojen iyonu birikir ve bu da daha sonra kalbin hücresel yapısında potasyum ve sodyum birikmesine yol açar. Trimetazidin bu süreçleri inhibe eder.
Ek olarak, ilaç hücresel düzeyde asit-baz dengesini koruyabilir, doku hücrelerini serbest radikal saldırılarından korur ve ölü hücrelerden kreatin kinaz salınımını engeller. İlaç günde üç kez 20 ila 40 miligram arasında alınmalıdır.
Zaten kullanılan ilaçlar tarafından, diğer kuvvet sporlarına kıyasla crossfit sporcunun kursunun yapısının özelliklerindeki farklılıkları fark edebilirsiniz.
Crossfitters için kursta nootropikler
Bu grubun ilaçları, insan beynindeki metabolik süreçleri optimize edebilir. Ayrıca beynin bilişsel işlevlerini, zihinsel aktiviteyi ve hafızayı güçlendirme, serebral hemisferlerin etkileşimini optimize etme ve yanıtı artırma yeteneğine de sahiptirler.
pantogam
Bu müstahzar gama-aminobütirik asit ve kopantenik asit içerir. Pantogamın ana görevi, performansı (fiziksel ve zihinsel) arttırmak, beynin hipoksiye karşı direncini arttırmak, merkezi sinir sisteminin motor uyarılabilirliğini ve nöbet riskini azaltmaktır. İlaç, doz başına 1 miligram miktarında gün boyunca üç kez alınmalıdır.
pirosetam
İlaç, kan akışkanlığını önemli ölçüde artırır, kalsiyumun dokulara taşınmasını hızlandırır ve doku hücre zarlarının plastisitesini arttırır. Ayrıca, bilimsel deneyler sırasında bilim adamları, ilacın ATP sentezini artırma yeteneğini kanıtlayabildiler ve bu da vücudun enerji yeteneklerini artırdı. Pyrocetam günde iki veya üç kez 6 ila 9 gramlık bir günlük dozda alınmalıdır.
fenotropil
İlacın vücut üzerinde nootropik, antioksidan, antikonvülsan, nöromodülatör etkisi vardır. Ayrıca motor aktiviteyi önemli ölçüde aktive eder ve ruh halini ve performansı iyileştirir. Yapısında fenotropil, beynin düşünme yeteneklerini ve zehirlenmeye karşı direncini arttırmasına izin veren pyrocetam'a çok benzer. İlaç günde üç kez 200 gram miktarında günlük olarak tüketilmelidir.
Kursta adaptojen almak
Bu ilaçlar bitki materyallerinden yapılır ve performansı artırmaya yardımcı olmanın yanı sıra vücudun zorlu çevre koşullarına hızla uyum sağlamasına yardımcı olur. Bunlar bitkisel ilaçlar oldukları için mükemmel şekilde tolere edilirler ve hiçbir yan etkisi yoktur.
eleutherokok
İlacın bileşimi, sporcunun refahını artıran, kardiyovasküler sistemin verimliliğini artıran bir kerede yedi aktif madde içerir. Ayrıca Eleutherococcus yorgunluğu azaltmaya yardımcı olur, ruh halini iyileştirir. Bu bağlamda, ilacın ülkenin kuzey bölgelerinin sakinleri tarafından kullanılmak üzere belirtildiğine dikkat edilmelidir. Eleutherococcus sabahları bir bardak su başına 30 ila 50 damla miktarında alınmalıdır.
rhodiola
Bu ilaç, tümörlerin gelişimini durdurmaya yardımcı olur, bir anti-inflamatuar ajandır, vücudun patojenik flora ile savaşmasına yardımcı olur, sinir sistemini uyarır ve verimliliği arttırır. Rhodiola infüzyonu yemekten önce günde üç kez bardak başına 30 ila 50 damla miktarında alınmalıdır.
Elbette, CrossFit sporcuları tarafından kullanılan ilaçların listesi çok daha geniştir, ancak bu makalede verilen örnekleri kullanarak, bir CrossFit sporcusu kursu oluşturmanın özellikleri hakkında sonuçlar çıkarılabilir. AAS'yi de kullanabilirsiniz, ancak minimum dozlarda.
Bu videoda CrossFitters ve başarıları hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
