Vücut geliştiricilerin süper yoğun antrenmanlara nasıl uyum sağladığını ve ilerlemeye nasıl devam ettiğini öğrenin. Performans için genetik mi yoksa steroid mi? Modern spor bilimi oldukça fazla sayıda alanı içerir. Bazıları oldukça genç. Vücut geliştirmede atletik adaptasyon hakkında bilgi edinin.
Spor adaptolojisi, amacı antrenman sırasında vücutta meydana gelen biyokimyasal, morfolojik, biyokimyasal değişiklikleri incelemek olan bilimsel bir yöndür. Bunun için çeşitli sürelerdeki adaptasyon süreçlerinin matematiksel veya spekülatif modelleme yöntemleri kullanılır.
Vücut geliştirmede spor adaptasyonunun özü
Oluşum sürecindeki herhangi bir bilimsel yön, mit oluşturma ve ampirizmden, incelenen nesnelerin teorik bilgisine giden bir yol izler. Geliştirmenin son aşamasında (teorik bilgi), daha sonra mümkün olduğunca kapsamlı bir şekilde incelenen nesne modelleri oluşturulur. Şimdiye kadar edinilen tüm bilgiler dikkate alınarak nesne modelleri oluşturulmalıdır. Bu nedenle, modelleme, birikmiş bilgiyi genelleştirmek ve sistemleştirmek için bir araç olarak adlandırılabilir.
Açık nedenlerle, diferansiyel hesap, nesne modelleri oluşturmak için en iyi araçtır. Sadece diferansiyel denklemlerin yardımıyla nesnenin kendisini ve içinde meydana gelen tüm süreçleri tanımlamak mümkündür.
Vücut geliştirmede spor adaptasyonu, antrenman ve yarışma sırasında vücudun davranışını incelemek için tasarlanmıştır. Sporcuların vücudunun bir bütün olarak davranışı, spor fizyolojisi tarafından doğru bir şekilde incelenemez, çünkü bu yön, vücudun bireysel sistemlerinin çalışmalarını inceleme görevini belirler.
Vücut geliştirmede sporcuların organ ve vücut sistemleri modelleri
Bilimsel yön geliştikçe, modern teknolojileri bulmanın ve yeni özellikler öğrenmenin mümkün olduğu çalışma sayesinde araştırma nesnesi modelleri ortaya çıkar. Spor adaptolojisi, sporcu vücudunun tüm sistemlerinin çalışma mekanizmalarını bilimsel olarak açıklamak için tasarlanmıştır.
İdeal kas dokusu hücresi
İlk yaklaşımda, tüm hayvan hücreleri aynı yapıya sahiptir. Örneğin, bir kas dokusu (lif) hücresinde bir zar (sarkolemma) bulunurken, sarkoplazma tüm olağan organelleri ve çekirdekleri içerir. Kas liflerinin çok çekirdekli hücreler olduğunu hatırlamakta fayda var. Ayrıca belirli organeller de vardır - miyofibriller.
Hücre yapısının ayrıntılı bir incelemesinden sonra, içinde meydana gelen fizyolojik süreçlerin çalışmasına geçilebilir. Spor açısından bakıldığında, en çok katabolik ve anabolik reaksiyonlarla ilgileniyoruz.
Anabolik işlemler, steroid grubunun hormonları tarafından aktive edilen DNA ve poliribozomlar tarafından sağlanır. Fiziksel niteliklerin gelişimi için testosteron ve büyüme hormonu en büyük ilgidir. Steroid hormonlarının sadece aktif hücrelere nüfuz edebildiğine de dikkat edilmelidir. Katabolik süreçler, lizozomların çabalarıyla sağlanır. Hücre asitlenmesi sırasında aktive edilirler (içlerinde hidrojen iyonlarının görünümü). Bu, hücre zarlarındaki gözeneklerin artmasına neden olur ve bunun sonucunda difüzyon süreçleri hızlanır.
Böylece, aktif hücrelerin gelişiminin, steroid grubunun hormon seviyesindeki bir artıştan kaynaklanabileceği sonucuna varılabilir. Bundan, iki temel eğitim ilkesi belirlenebilir:
- Merkezi sinir sistemini ve kasları kontrol ederek hormonal sistemin çalışmasını (büyüme hormonu ve testosteron sentezi) kontrol edebilirsiniz.
- Steroid grubunun hormon seviyesini kontrol etmek, aktif kas liflerinin yeniden yapılandırılmasının adaptif süreçlerine neden olacaktır.
hormon sistemi
Hormonal sistem, tüm hormonal maddeleri salgılayan birkaç bez içerir, örneğin hipofiz bezi, testisler, adrenal bezler vb. Kuvvet antrenmanı sırasında, serebral korteks, hipofiz bezi ve hipotalamusun aktivasyonuna yol açan strese maruz kalır. Sonuç olarak, ön hipofiz bezi, büyüme hormonu da dahil olmak üzere hormonları sentezlemeye başlar.
Bu, yeni miyofibrillerin sentezine (büyüme hormonunun kas hücreleri üzerindeki etkisi) ve testisler tarafından testosteron üretiminin hızlanmasına (FSH ve LH'nin gonadlar üzerindeki etkisi) yol açar. Testosteronun kas dokusu hücrelerine girmesinden sonra, içlerinde miyofibril oluşturma süreçleri başlatılır. Tüm bu süreçler nihayetinde spor sonuçlarında bir artışa neden olur. Böylece, bir eğitim ilkesi daha ayırt edilebilir - maksimum yoğunlukta yapılan egzersizler etkili olabilir.
Bağışıklık sistemi
Bağışıklık sistemi, timus, kemik iliği, lenf düğümleri vb. elementleri içerir. Kan elementleri kemik iliğinde sentezlenir ve bu organın işleyişinde testosteron ve B12 vitamini maksimum etkiye sahiptir. Bu nedenle, şiddetli strese neden olan yükler, kemik iliğinin ve bunun sonucunda tüm bağışıklık sisteminin performansının artmasına katkıda bulunur.
Vücut geliştirmenin vücudu nasıl etkilediğini öğrenmek için şu videoya bakın:
[medya =
