Spor salonunda egzersiz yaparak hemoroid elde edilip edilemeyeceğini ve bu durumda direnç eğitimine devam edilip edilemeyeceğini öğrenin.
Hemoroid nedir?
Hemoroidler anüsteki şişmiş dokulardır. Rektumun duvarlarında yer alan bu tümörler kanamaya neden olabilir. Hemoroid, doku genişlemesi ve ardından gevşemeleri ile gelişebilir, bu da "yapısal elemanlar" ile bağlantı kaybına yol açar. Gezegendeki istatistiklere göre, nüfusun yüzde 60'ından fazlası hemoroidden muzdarip.
40 yaşın üzerindeki insanlar risk altındadır, ancak daha genç yaşta hemoroid görünümü dışlanmaz. Çoğu insan için hemoroid "utanç verici" hastalıklardır ve nadiren yüksek sesle konuşulur. Hemoroidlerin iki tip olabileceğini unutmayın:
- İç mekan - rektumda bulunur ve nadiren ağrıya neden olur.
- Harici - Hastalığın gelişimi dışarıdan anüs içinde gerçekleşir ve çok ağrılı olabilir.
Hemoroid ve vücut geliştirme arasında bir ilişki var mı?
Hemoroid gelişiminin birçok nedeni olabilir ama bugün sadece hemoroid ile vücut geliştirme arasında bir ilişki olup olmadığından bahsedeceğiz. Bildiğiniz gibi kütle kazanmak için büyük ağırlıklarla çalışmanız gerekir. Bu, vücutta çok fazla stres yaratır ve sonuç olarak kas dokusu büyüme süreçleri aktive edilir.
Deadlift, bench press ve squat kas gelişimi açısından en etkili olanlardır. Aynı zamanda, özellikle ağız kavgası ve ölü kaldırmalar için karın içi basıncının keskin bir şekilde artması onların etkisi altındadır. Çoğu zaman, sporcular, bunları yaparken, karınlarını sıkıca sıkan atletik kemerler kullanır ve ayrıca iç basıncı arttırır.
Karın içi basıncındaki artış, pelvik bölgedeki artışına ve ayrıca rektuma kan sağlayan kan damarlarının sıkışmasına da katkıda bulunur. Vücuttaki bu etki ne kadar uzun sürerse damarlar o kadar genişler. Bütün bunlar, özellikle bu hastalığa yatkınlık varsa, hemoroid geliştirme riskini artırır. Hemoroidlere yatkınlığı belirlemenin üç basit yolu vardır:
- Yakın akrabalarda varis varlığı.
- Dışkı sorunları, daha spesifik olarak kabızlık yaygındır.
- Pasif ve hareketsiz yaşam tarzı.
Hemoroid için egzersiz yapabilir misin?
Size bu hastalık teşhisi konduysa ancak vücut geliştirmeye devam etmek istiyorsanız, nasıl ilerlemeniz gerektiğine dair bazı ipuçları verebiliriz.
Başlamak için bir spor hekimliği uzmanından tavsiye almalısınız. "Spor" kelimesine odaklanmak istiyorum. Normal bir klinikte çalışan bir doktor sizin için çalışmayacaktır. Büyük olasılıkla, bunun için ödeme yapmanız gerekecek, ancak onu sürekli gözlemlemeye başlarsanız çok iyi olacaktır.
Karın içi basıncın artmasına katkıda bulunan tüm hareketleri egzersiz programınızdan çıkarmanız gerekir. Yukarıda belirtilenlere ek olarak, bunlar, örneğin koşma gibi sürtünme anlamına gelen, ordu ölümleri, akciğerler, noktalar ve koparmaların yanı sıra kardiyo yüküdür.
Egzersiz yaparken, doğru nefes almak ve hava tutulmasını veya anüse doğru alçalmasını dışlamaya çalışmak gerekir. Her tekrardan sonra havayı tamamen soluyun. Hemoroid için ağırlık kaldırmak yasaktır, ancak pelvik bölgeye kan akışını uyaran egzersizler çok faydalı olabilir. Yoga dersleri ve günde yarım saat yürüyüş çok etkili olabilir.
Proctonol gibi hidrokortizon içeren özel kremler ve fitiller kullanmaya başlayın. Kan damarlarını genişletme yeteneğine sahip fenilefrin bazlı ilaçlar da yardımcı olacaktır.
Ayrıca egzersiz sırasında daha fazla su içmeye çalışın. Hemoroid eğitimi ile ilgili tüm öneriler bu kadar.
Vücut geliştirmedeki hemoroidler için bu videoya bakın:
