Tavuk yumurtası sadece büyük bir sağlıklı vitamin ve mineral kaynağı değil, aynı zamanda bu fazla kiloları vermenin harika bir yoludur. Figürünüzü nasıl çekici hale getireceğinize dair yeni bir tarif keşfedin. İçerik:
- Yumurta diyeti ile kilo verme prensibi
- Yumurta diyetinin temel kuralları
- Haftanın yumurta diyeti menüsü
Gezegendeki her kadın, istenen 90-60-90 parametrelerinin hayalini kurar. Ancak zamanımızda en sevdiğiniz lezzetlerden vazgeçmek zor ya da yanlış yaşam tarzı nedeniyle fazla kilolar ortaya çıkıyor. Ayrıca, bir kadının hamilelikten sonra ideal şeklini koruması zordur. Ne de olsa doğa, anne olmak için mükemmel bir figürü unutmanızı sağlar.
Ancak ideal kiloya sahip olmak için çok fazla iradeye ve iyimser bir tutuma ihtiyacınız var.
Diyet her zaman kilo vermenin en etkili yolu olarak kabul edilmiştir. Ancak günümüzde çeşitliliği oldukça fazladır ve bazen sağlık için etkili ve güvenli bir diyet seçimini belirlemek zordur. Zamanla, kilo kaybı ve diğer araçlar için birçok farklı diyet takviyesi ortaya çıktı.
Bugün sizlere bir haftalık olarak tasarlanan yumurta diyetinden bahsedeceğiz. Tamamen güvenli kabul edilir, çünkü çok miktarda saf proteinin (bir kişinin vücudun normal çalışması için her gün ihtiyaç duyduğu) varlığı, sağlık sorunlarının oluşumunu en aza indirir. Yumurtanın zengin olduğu sağlıklı proteinin yanı sıra güzellik ve sağlık için birçok vitamin ve mineral içerir. Örneğin, kalsiyum, demir, çinko vb. Gibi faydalı maddeler içerirler. Doğru metabolizmayı sağlarlar ve tüm organların çalışması üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle yumurta diyetine bağlı kalarak sadece istediğiniz kiloyu almakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirirsiniz.
Yumurta diyeti ile kilo verme prensibi
Tavuk yumurtası zengin besin içeriğine rağmen kalorisi de düşüktür. Bir tavuk yumurtası sadece 70 kcal içerir. Yedi günlük bir diyet, yaklaşık 7-10 kg kaybetmenize yardımcı olacaktır. Bu durumda diyetin fiziksel aktivite (koşma, spor salonunda egzersiz yapma, fitness vb.) ile kombinasyonu önemli bir rol oynar. Yumurta diyeti, keskin ve büyük kilo kaybına rağmen vücut tarafından iyi tolere edilir. Yumurtalar oldukça doyurucu olduğundan ve yumurta diyeti uyguladığınızda hiç aç hissetmezsiniz. Ayrıca proteinler (proteinler) sayesinde vücut şeklini kaybetmez ve aktif bir kas büyümesi olur. Tek bir Bu diyete kontrendikasyon böbrek ve karaciğer sorunları olanlara yasak olduğu var.
Yumurta diyetinin temel kuralları
- Bu diyete bağlı kalarak şeker, tuz ve bitkisel veya hayvansal yağları tamamen bırakmalısınız.
- Alkollü içeceklerin kullanımını hariç tutmak da gereklidir, çünkü bu gibi durumlarda ideal kilo hakkında olumlu bir sonucu unutmanız gerekecektir.
- Bu diyete ek olarak, vücudu temizlemeye yardımcı olan taze sebze ve meyvelerin kullanımı vardır. Bu ürünlerin sayısına kesinlikle uyulmalı, değiştirilmemeli veya iptal edilmemelidir.
- Yumurtalar sert kaynatılmış olmalıdır ve istisna olarak omlet buharda pişirebilirsiniz. Ayrıca tavuk yumurtasının bıldırcın yumurtası ile değiştirilebileceği de unutulmamalıdır. Tavuk alerjisi olan insanlar için harikalar. Büyük olmadıkları için bir tavuk yerine iki bıldırcın almanız gerekir.
- Yedi günlük yumurta diyeti sadece yumurtaları içermez, aynı zamanda narenciye de diyete dahildir. Ayrıca yağları iyi yakarlar ve şekil üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Hemen hemen her diyet, önerilen gıdalarda en az bir kez turunçgillerden bahseder.
- Bol sıvı tüketmek her diyetin olmazsa olmazıdır. Günde yaklaşık iki litre su içmeniz gerekir, çünkü kilo verirken kişinin vücudunu içeriden temizlemesi önemlidir. Bu durumda su, vücudu temizlemeye oldukça yardımcı olacaktır. Ayrıca vücudun susuz kalmasını önlemek için çok fazla sıvıya ihtiyaç vardır.
- Yumurta diyetinin verdiği mükemmel sonuçlara rağmen, 6 ayda bir defadan fazla kilo kaybı olarak kullanılamaz.
Haftanın yumurta diyeti menüsü
Pazartesi
- kahvaltı: 2 yumurta, 1 greyfurt veya greyfurt suyu (100-200 ml);
- öğle yemeği: 2 yumurta, haşlanmış tavuk veya sığır eti ve bir bardak su (hala);
- akşam yemeği: 2 yumurta, sebze salatası ve bir bardak kefir.
Salı
- kahvaltı: 2 yumurta, doğal kahve (şekersiz) veya daha iyisi, zencefilli yeşil kahve;
- öğle yemeği: 2 yumurta, sebze salatası veya haşlanmış sebze;
- akşam yemeği: 2 yumurta ve bir bardak kefir.
Çarşamba
- kahvaltı: 2 yumurta, portakal suyu;
- öğle yemeği: 2 yumurta, haşlanmış tavuk veya sığır eti;
- akşam yemeği: 2 yumurta ve bir bardak su (gazsız).
Perşembe
kahvaltı: 2 yumurta, 1 greyfurt ve bir fincan kahve;
Cuma
- kahvaltı: 2 yumurta, 100 gr az yağlı süzme peynir ve bir fincan kahve;
- öğle yemeği: sebze salatası ve bir bardak portakal suyu;
- akşam yemeği: 2 yumurta ve bir bardak su.
Cumartesi
- kahvaltı: 2 yumurta ve bir bardak greyfurt suyu;
- öğle yemeği: 2 yumurta, 200-250 gr buğulanmış deniz balığı;
- akşam yemeği: 2 yumurta ve bir bardak su.
Pazar
- kahvaltı: 2 yumurta ve bir portakal;
- öğle yemeği: 2 yumurta, haşlanmış tavuk veya sığır eti;
- akşam yemeği: 2 yumurta ve bir bardak su.
Yumurta diyet menüsü basittir ve vücut yeni diyete hızla adapte olur. Çok aç hissediyorsanız, bir yumurta yiyebilir ve su vücudunuzu temizlemeye yardımcı olacağından ve geçici olarak tokluk hissi yaratacağından, kısıtlama olmaksızın su içebilirsiniz.
Tüm tavsiyelere uyarak ve tüm kurallara uyarak vücudunuzu düzene sokmanız hiç de zor olmayacaktır. Ana şey, olumluya uyum sağlamak ve kendiniz üzerinde çok çalışmaktır, çünkü diyetin sonucu buna bağlıdır.
