Makale, aralıklı antrenman yardımı ile dayanıklılık geliştirmek ve fazla kilolardan kurtulmak isteyen herkesin ilgisini çekecektir. Boşluk sorunlarının nedenleri:
- İşin zorlayıcı doğasının hatalı bir şekilde göz ardı edilmesi. Antrenmandan sonra bir buçuk ila iki gün dinlenmeye gerek yoktur. Hata, aralıklı antrenmandan bir gün sonra bacaklarınızı eğitmektir.
- Kadınlar, kuvvet antrenmanını aralıklarla değiştirmeye çalışıyor ve bunu haftada üç saatlik kardiyo antrenmanıyla tamamlıyor.
- Dersleri zamanında geciktirmek.
Vücut geliştirme için, kettlebell salıncaklarının yanı sıra minimum ağırlığa sahip gerizekalılar ve gerizekalılar mükemmel yardımcılar olacaktır. Aynısı, kendi vücut ağırlığınızla yapılan jimnastik egzersizleri için de geçerlidir. İyi eğitimli bir sporcuysanız, kendinizi koşu veya bisiklete binmekle sınırlamamalısınız.
Kontrendikasyonlar:
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
- Kronik hastalıklar.
Bu durumda mutlaka doktorunuza danışın, yapacağınız egzersizleri ve yoğunluklarını belirtin.
Aralıklı antrenmanın fitness salonlarına ve grup egzersizlerine şık bir alternatif olduğunu güvenle söyleyebiliriz. Minimum maliyetler ve maksimum etki burada başarıyla birleştirilmiştir. Sadece yarım saatlik bir eğitimle güzel ve sağlıklı olacaksınız. Ve bunu evde ve hatta sokakta yapabilirsiniz. Ana şey bir hedef belirlemek ve ona doğru gitmek. Mükemmelliğe giden yol oldukça zordur, ancak çok şey başarabilirsiniz, bu da başarının garanti edildiği anlamına gelir.
Aralıklı eğitim videosu:
