Bir kişi vücudunu ayarladığında, bazı psikolojik riskler ortaya çıkar. Vücut geliştirmede anabolizma ve katabolizmanın gizli tekniklerini öğrenin. Belli bir anda, bedeninizi değiştirme arzusu iz bırakmadan bir insanı ele geçirebilir. Böyle bir arzu, çoğu zaman çeşitli nedenlerden kaynaklanan stresli durumlardan sonra ortaya çıkar. Örneğin, sevilen biriyle ilişkide bir bozulma olabilir.
İş dünyasında, olumsuz bir sonucun ortaya çıkması durumunda ortaya çıkabilecek tüm olası durumların değerlendirilmesini ve sayılmasını içeren bir risk kavramı vardır. Bugün vücut geliştirmede kilo vermenin ve kilo almanın psikolojisinden veya psikolojik risklerinden bahsedeceğiz.
Spor salonuna gitmeye karar verdikten sonra, sonucun ancak yüksek motivasyona sahipseniz mümkün olduğunu anlamalısınız. Başkalarının iyiliği için değil, vücut üzerinde kendiniz için çalışmaya başlamalısınız. Bunu yalnızca birine bir şey kanıtlamak için yapmaya karar verirseniz, olumlu bir sonuç elde edemezsiniz.
Farklı yaş gruplarının psikolojisi
Salonlara katılan tüm insanlar üç yaş grubuna ayrılabilir. Şimdi her birine daha ayrıntılı olarak bakacağız.
30-45 yaş kategorisi
Çoğu durumda, bu insanlar spor salonunu tatil sezonundan önce ziyaret etmeye başlar ve bir tatil gezisinde figürlerini geliştirmek isterler. Aynı zamanda bunu mümkün olan en kısa sürede yapmak istiyorlar. Sorunu görüyorlar ama bu bir öncelik değil. Bir veya iki ay sonra spor yapmayı bırakırlar.
Tabii ki, istisnalar olabilir. Bazıları hala kalıyor ve eğitime devam ediyor. İstatistiklere göre, çoğu durumda, zaten başka bir sporla uğraşarak yaratılmış belirli bir temelleri var. Biraz daha erken eğitime başlamaları gerekirdi, ancak istenirse başarı bariz olacaktır.
Kategori 15-20 yıl
Çoğu zaman, bu yaşta salon gruplar halinde ziyaret edilir. Yatar pozisyonda bir bench press için bir bank işgal ettikten sonra, spor ekipmanlarına sırayla "işkence" etmeye başlarlar. Bu tür grupların her birinde, rolü en çok en hızlı ilerleyen kişi tarafından oynanan bir lider yakında ortaya çıkar. Üç dört ay sonra gruptan sadece biri spor salonuna gitmeye devam ediyor.
21-29 yaş kategorisi
Bu yaşta, salonu yalnız veya çift olarak ziyaret etmeyi tercih ederler. Hormonlar zaten sakinleşti, vücut pratik olarak oluşuyor ve sadece bir kişinin kendi içinde belirli eksiklikleri görmesi bir başarı. Çoğu zaman bu yaşta, uzun vadeli perspektifi düşünmek ve hedefler belirlemek zordur, ancak birkaç yıl içinde daha fazla büyüme için mükemmel bir temel oluşturabilirsiniz.
Kilo değişiminin psikolojik riskleri
1 risk - hedef belirleme
Kendinizi şişman veya pompalı görmemeniz amaç olamaz. Öncelikle aynaya dikkatlice bakmanız ve eksikliklerinizi belirlemeniz gerekir. Önce yağdan kurtulmanız gerekip gerekmediğini ve ancak o zaman kilo almanız gerekip gerekmediğini anlamanız gerekir. İnce bir fiziğe sahipseniz, bu öğe sizin için ilginç değil.
Diğer herkese, doğru antrenman ve beslenme programını bir araya getirebilecek iyi bir eğitmen bulması tavsiye edilebilir. Katılmaya karar verdiğinizde, sıkı bir günlük rutine bağlı kalmanız gerektiğini anlamalısınız. Buna hazırsanız, o zaman iyi.
2 risk - vücudun yeniden yapılandırılması
Birçok acemi sporcu, kaslarının sürekli ağrıdığından, belki mide bulantısı, uykusuzluk vb. Vücudunuz strese uyum sağlamaya başladığından bu normaldir. Herhangi bir eğitim, tüm vücut sistemleri için ve özellikle kırk yaşın üzerindeyken bir şoktur.
İlk ay boyunca özel bir program hazırlamanız ve sınıfta elinizden gelenin en iyisini yapmanız gerekiyor. Sigara içiyorsanız veya alkollü içecekleri seviyorsanız, size daha yakın olanı düşünmelisiniz - spor veya kötü alışkanlıklar. En az bir yıl boyunca kas ağrısı yaşamaya hazır olun ve bazıları için daha uzun sürebilir. Doğru beslenmeye başlayın ve spor beslenmesini kullanın.
3 risk - ilerleme hızı
Diğer her şey eşit olduğunda, her insan belirli bir oranda ilerleyecektir. Bu, vücudun yapısının özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Grubunuzdaki birinin sizden daha hızlı ilerlemesi normaldir. Buradaki nokta, bazı "sihirli" takviyeleri alması değil, vücutta olmasıdır.
Örneğin, bir kişinin pazı gelişimine yatkınlığı varsa, bu kasların büyümesi için birkaç egzersiz yeterli olacaktır ve haftada sadece bir kez üzerinde çalışabilirsiniz. Aynı zamanda, bicepslerin görsel olarak boyutunun arttığı uzun bir süre çalışmanız gerekir.
4 risk - eğitim programı
Pek çok kişi artık internette bolca bulunan hazır eğitim programlarını kullanıyor. Üzerinde birkaç ay çalıştıktan sonra hiçbir ilerleme yok. Ancak bütün mesele programın kendisinde değil, yetersiz yoğunlukta veya zayıf teknikte olabilir. Yavaş ilerlemenin nedenini bulmanız gerekiyor.
Tüm egzersizlerin kütle kazanmak için kullanılmadığını unutmamalısınız. Belki de rahatlama için tasarlanmış olanları yapıyorsunuzdur. Ayrıca, tüm egzersizler bireysel göstergelerine göre seçilmelidir.
5 risk - diğer insanların görüşleri
Bazı insanların, hatta size yakın olanların bile spor salonuna gitme isteğinizi anlamayabileceğini unutmayın. Sizin için neyin daha önemli olduğuna karar vermelisiniz. Son kararınızı vermeden önce bunu dikkatlice düşünün.
6 risk - aşırı yük
Beslenme programınızı hedefinize göre uyarlamanız gerekir. Kilo alıyorsanız, diyetinize bir dizi belirli gıdayı dahil etmeniz gerekir. Kasları rahatlatmak gerektiğinde beslenme programı değiştirilmelidir.
Seçtiğiniz diyete bağlı kalmaya çalışmalısınız, ancak bazen özgürlüğünüzü de alabilirsiniz. Ancak bu kötüye kullanılmamalıdır. Ayrıca protein takviyeleri, amino asitler ve kreatinin farkında olun. Geleneksel gıda ürünleri tek başına vücudunuzun tüm besin ihtiyaçlarını karşılamayacaktır.
Bunlar, derslere başlamadan önce hesaplamanız gereken en olası risklerdir.
Bu videodan kilo vermeye veya kütle kazanmaya zihinsel olarak nasıl hazırlanacağınızı öğreneceksiniz:
