Bu makale size neden bu kadar çok insanın fazla kilolu olma sorunuyla karşı karşıya olduğunu anlatacaktır. Hormonları ve insan vücudu üzerindeki etkilerini öğreneceksiniz. Fazla kilo (obezite), vücutta yedekte yağ birikmesi ve yağ dokusuna bağlı olarak vücut ağırlığının artmasıdır. Yağ dokusunun sadece uyluk, karın, meme bezleri vb.'de değil, aynı zamanda iç organlarda da birikebilmesi önemlidir.
Fazla kiloların sadece dış görünüşü etkilemediği, aynı zamanda sağlık için de çok tehlikeli olduğu oldukça iyi bilinen bir gerçektir. Kilonuzu belirleyebileceğiniz katı bir tıbbi gösterge - vücut kitle indeksi vardır. Vücut kitle indeksi formülü: ağırlık (kilogram cinsinden) bölü boy (metre cinsinden) kare. Sonunda sayı 20'den azsa - çok küçük bir ağırlık, 25'e kadar - normal ve rakam 30'dan fazlaysa - fazla kilolu. Yukarıdaki formül, kilonuzun vücudu bir bütün olarak nasıl etkilediğini belirlemeye yardımcı olacaktır.
İnsan obezitesinin ana nedenleri
- Yaşam tarzı. Çok şey nerede, nasıl ve kiminle yaşadığınıza ve buna göre yediğinize bağlıdır. Nasıl bir ekipte çalışıyorsunuz, hangi araçları tercih ediyorsunuz, ne tarz kıyafetler giyiyorsunuz ve genel olarak hayattaki hobileriniz neler?
- Beslenme alışkanlıkları. Günde ne zaman, ne, ne kadar ve kaç kez yiyorsunuz?
- Stres. Sık sık strese maruz kalan kişilerde çok yaygın bir obezite sorunudur. Tüm sorunlarını "yakalayan" bir tür insan vardır, bu şekilde kendilerini sinir gerginliğinden sınırlarlar.
- Sürekli yorgunluk hissi ve yetersiz uyku.
- Cinsel sorunlar. Oksitosin (sakinlik hormonu), fiziksel yakınlık, masaj ve dokunma sırasında üretilen bir hormondur. Yağlı yiyecekler yediğinizde de ortaya çıkar, bu nedenle seks eksikliği genellikle yağlı yiyeceklerle telafi edilir ve bu da kilo alımına yol açar.
- Endokrin Bozuklukları. Bir endokrinolog tarafından periyodik olarak kontrol edilmesi sağlık için çok önemlidir. Sonuçta, tiroid sorunları doğrudan obezite ile ilgilidir ve bu kesinlikle "yavaş metabolizmanın" nedenidir.
Endokrin sistemle ilişkili aşırı kilo sorunlarına daha yakından bakalım. Sonuçta hormonlar, insan vücudunun neredeyse tüm fonksiyonlarını etkileyen aktif maddelerdir. Metabolik hızdan sorumludurlar, iştahı düzenlerler, onların yardımıyla hem kilo alabilir hem de kilo verebilirsiniz.
Kilo Alımını veya Kilo Kaybını Düzenleyen Hormonlar
- leptin - tokluk hormonu. Bu hormon beyne vücudumuzun zaten yiyecekle dolu olduğuna dair sinyaller gönderir ve onu almayı bırakmanın zamanı gelmiştir. Beyin üzerindeki etkileri nedeniyle bu hormon aynı zamanda normal glikoz seviyelerini de korur. Uykusuzluk vücuttaki leptinin azalmasına neden olur. Paradoks, laboratuvar çalışmalarında farelere leptin enjekte edildiğinde ağırlıklarının azalmasıdır. Buna dayanarak, öyle görünüyor ki, bu hormonu alalım ve fazla kilolarla mücadele duracak, ancak her şeyin o kadar basit olmadığı ortaya çıkıyor. Sonuçta, aşırı kilolu kişilerde varlığı, ağırlığı normal olanlardan 10 kat daha fazladır.
- grelin - Sindirim süreçlerinden sorumlu olan açlık hormonu. Ghrelin'in işlevi sadece iştahı arttırmak değil, aynı zamanda vücudu yağ hücrelerini biriktirmeye itmektir. Uyku da doğrudan bu hormonla ilgilidir. Normalden 2-3 saat daha az uyumak, leptinden %15-20 daha fazla ghrelin üretimine neden olur.
- kortizol - insan vücudunun koruyucu işlevini oluşturan ve stresli durumlarda üretilen stres hormonu. Birçok insan stres sırasında aç hisseder - bu kortizol robotudur. Böylece, şekerlemelerin yardımıyla stresli durumlardan daha kolay ve hızlı bir şekilde geçebilirsiniz. Ancak kötü haber, hızlı kilo alımına katkıda bulunan metabolizmayı yavaşlatmasıdır. Asıl sorun, kortizol üretimini bir şekilde etkilemek için çeşitli rahatlama yolları bulmanız gerektiğidir: yoga, meditasyon, dans vb.
- Adrenalin - uyarılma anlarında kendini gösteren bir hormon. Adrenalin kortizolün yanına gider, genellikle kesişir, aralarındaki fark büyük değildir, ancak vardır. İlk kez paraşütle atlama, korkuya ve kortizol üretimine neden olur ve daha fazla atlama, duygusal heyecana - adrenaline neden olur. Böylece adrenalin, termojenez sürecini tetikler - yedek enerjinin yanması ve buna bağlı olarak kilo kaybı.
- Estrojen - Yumurtalıklar tarafından üretilen bir kadınlık hormonu, eksikliği kilo alımından sorumludur. Bu hormon sayesinde genç kadınlarda vücudun alt kısmında, 40 yaş üstü kadınlarda ise bel bölgesinde yağ birikir. Östrojen eksikliği olan tatlılara büyük bir bağımlılık. Östrojen içeriği düşer düşmez, vücut onu vücut yağında bulur - bu, kas kütlesinden sorumlu olan testosteronda nedensel bir azalma olur ve azalmaya başlar. Sonuç, kas kütlesinde bir azalma ve yağda bir artıştır. Şeklini kaybetmemek için kasların sürekli fiziksel aktiviteye ihtiyacı vardır.
- insülin. Vücuttaki görevi yağ hücrelerine şeker sağlamaktır. İnsülin kandaki glikoz (şeker) seviyesini düzenler, çok fazla varsa vücut yağı şeklinde yedekte bırakır. İnsülin üretimi bozulursa, sonuç şeker hastalığıdır.
- Tiroid hormonları (T3 ve T4). Tiroid bezi bunların üretiminden sorumludur. Bunlardan en önemlisi tiroksindir, vücuttaki metabolik süreçleri, özellikle ağırlığı azaltmak için etkileyebilir. Çoğu zaman, tiroksin eksikliği iyot eksikliği nedeniyle ortaya çıkar. Bu nedenle, iyotlu tuz ve bol miktarda deniz ürünü, özellikle deniz yosunu yiyin, o zaman asla tiroid hormonlarıyla ilgili problemlerle karşılaşmazsınız.
- testosteron - cinsel istekten sorumludur. Erkeklik hormonudur, ancak kadın vücudunda da az miktarda bulunur. Testosteron, kas kütlesi kazanmak için yağ hücrelerini yakıt olarak kullandığından kilo kontrolünde çok önemli bir rol oynar. Menopozun başlamasıyla birlikte kadın vücudunda bu hormon yarı yarıya üretilmeye başlar ve bu da daha hızlı kilo alımına yol açar.
Fazla kilonuz varsa, ilk adım hormonal dengesizlik için kan testi yaptırmaktır. Belki de vücudunuzun yağ hücrelerini aşırı kilo şeklinde depolamasını sağlayan hormonlardır ve onlar aracılığıyla vücut ağırlığını normalleştiremezsiniz.
İnsan ağırlığını düzenleyen hormonlar hakkında daha fazla bilgi için buraya bakın:
