Topluluk önünde konuşma korkusu ve nedenleri. Makale, herhangi bir kişinin kariyerine zarar verebilecek sesli zihinsel rahatsızlıktan nasıl kurtulacağını tartışacaktır. Topluluk önünde konuşma korkusu, bazı şüphecilerin mantıksız bulabileceği bir duygudur. Bununla birlikte, uygulama, birçok insanın hitabet yeteneklerinin tüm ihtişamıyla hedef kitleye açılmasını engelleyen şeyin tam olarak bu olduğunu göstermektedir. Dile getirilen korkunun nedenlerini ve böyle bir bela ile başa çıkma yöntemlerini anlamak gerekir.
Topluluk önünde konuşma korkusunun gelişmesinin nedenleri
Düşüncelerinizi çok sayıda insana iletmek çok sık gereklidir, çünkü kendi kendine yeten her insanın kariyeri ve gelişimi için önemlidir. Bununla birlikte, bazı bireyler, oluşumunun doğasını kendilerine bile açıklayamayacakları bir topluluk önünde konuşma korkusuna sahiptir.
Psikologlar, konuşmadan önce panikleyen bir kişide tarif edilen fenomen için aşağıdaki nedenleri belirler:
- çocukluk korkuları … Seyircinin önünde konuşma korkusu, uzun zaman önce meydana gelen bir tür utancın muhtemel bir tezahürüdür. Anlatılanların nedeni, performansı akranların veya yetişkinlerin kahkahalarına neden olan matinede başarısız bir şiir okunabilir.
- eğitim maliyetleri … Her ebeveyn, sevgili çocuğunun davranış modelini kendine göre ayarlayarak çocuğuna kişisel bir şey katar. Bazen bir baba veya anne, hiçbir durumda kendinizi göstermemeniz gereken bir bebeğe veya gence aşılar. Gelecekte, bu, topluluk önünde konuşma korkusunun nedenlerinden biri haline gelen bir takıntıya dönüşür.
- Dinleyicilerden eleştiri korkusu … Kendini sevmek, her insanın sahip olması gereken bir duygudur. Ancak bazen bu özellik hastalıklı bir ruh haline dönüşür. Sonuç, eleştirilme korkusuyla topluluk önünde konuşma korkusudur.
- diksiyon sorunları … Her insan mükemmel telaffuz ve dinleyicilere bilgiyi ustaca sunma tarzıyla övünemez. Bazıları bu gerçeği kesinlikle sakince kabul eder, ancak topluluk önünde konuşma yapmaktan korkan insanlar var, tam olarak mantıklı bir nedenden dolayı.
- Aşırı utangaçlık … Söylediği gibi, herkes uydu fırlatamaz, bu nedenle modern toplumda yeterince kötü şöhretli veya duygusal olarak savunmasız insan var. Geniş bir dinleyici kitlesinin önünde konuşma yapmaları gerektiği fikri bile bu tür bireyleri dehşete düşürüyor.
- Kendi görünüşünle ilgili kompleksler … Çoğu zaman, böyle bir fenomen, güvensiz bir kişinin genel bir abartıdır. Bu tür kişiler, özenle hazırlanmış bir raporla bile herkesin kendilerini podyumda veya sahnede görür görmez güleceğini zannederler.
- nevrotik hastalıklar … Benzer bir rahatsızlıktan muzdarip bir kişinin önemli bir olaydan önce duygularını kontrol etmesi zordur. Sonuç olarak, bu tür gergin kişilikler, en uygunsuz anda paniğe kapılmamalı.
Önemli! Psikologlar, dile getirilen tüm nedenlerin acilen ortadan kaldırılması gerektiğine inanıyor. Bu tür korkular, insanları başarılı bir kariyer yapmaktan ve hayatta anlamlı sonuçlar elde etmekten alıkoymaktadır.
Topluluk önünde konuşmadan önce bir alarmcının belirtileri
Oldukça açık dış işaretlere dayanarak böyle bir konuşmacılar grubunu tanımlamak oldukça basittir. Durumları aşağıdaki gibi karakterize edilebilir:
- Aşırı eğlence … Bu davranış, palyaçoların veya çizgi roman türünün ustalarının performansına hazırlanırken uygundur. Ciddi bir rapordan önce, mümkün olduğunca çok şey toplamak gerekir ve gergin bir kahkaha sadece alarmcının halka yaklaşan çıkış korkusunu gösterir.
- ateşli davranış … Bu durumda, konuşmacı sürekli olarak raporun özünü kaybeder ve kelimenin tam anlamıyla her şey kontrolden çıkar. Herkes halka açık bir konuşmadan önce heyecanlanabilir, ancak küçük endişeleri gerçek bir histeriye dönüştürmemelisiniz.
- Gergin hareketler … Bu davranış, yukarıda açıklanan ateşli heyecana benzer. Bununla birlikte, bir kişi umutsuzca el kol hareketi yapmaya başladığında, topluluk önünde konuşmadan önce paniğin zirvesidir.
- Yüz kızarıklığı veya solgunluk … Kendini, kariyerini ilerletmekle ciddi olarak ilgilenen bir profesyonelin değil, evlilik çağındaki utangaç bir kızın yüzündeki boyaya sürüklemek. Bir kişinin halka açık bir konuşmadan önce paniklediğini, kan basıncının sinirlilik temelinde yükseldiğini gösteren bu işarettir. Cildin aşırı solgunluğu, gelecekteki konuşmacının yaklaşan konuşmadan korktuğunu da gösterebilir.
Geniş bir kitleye ulaşma korkusunun tüm bu işaretleri, hem zayıf iradeli bir insanı hem de kendine güvenen bir kariyerciyi geçebilir. Ortaya çıkan durumun ne zaman sorumlu bir olaydan önce doğal bir tepki olduğunu ve konuşmacının nerede paniklemeye başladığını ayırt etmeniz yeterlidir.
Topluluk önünde konuşma korkusunun üstesinden gelmek bir heves değil, hayatta çok şey başarmak isteyen kendi kendine yeten bireyler için akıllıca bir karardır. Burada sadece sorunu anlamak değil, aynı zamanda aktif olarak onunla savaşmaya başlamak da önemlidir.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusuyla Başa Çıkma Yöntemleri
Bu ruhsal rahatsızlıkla pek çok yöntemle baş etmek gerçekten mümkün. Kendinize kendi başınıza yardımcı olabilirsiniz ve bu ulaşılamazsa bir uzmana başvurmalısınız.
Topluluk önünde konuşma korkusundan kendi başınıza kurtulmak
Bir kişi kendi kaderinin yaratıcısıdır, bu nedenle başarısızlıkların peşinden koştuğu için birini suçlamamalısınız. Bu durumda, topluluk önünde konuşma korkusuyla başa çıkmak için aşağıdaki yolları deneyebilirsiniz:
- Otomatik eğitim … Bunu yapmak zor değil çünkü çok az insan kendini sevmiyor. Bu, kökleşmiş bencilliğe dönüşmezse normal kabul edilir. Bu nedenle, deneyimli konuşmacıların bile hata yapabileceğine kendinizi ikna etmeniz gerekir. Yayında, topluluk önünde konuşma gurularından çok sayıda sözde gaf duyabileceğiniz bir sır değil. Dünyada mükemmel insan yoktur ve izleyicilerin önünde sunum yapma korkusundan kurtulmak için bunu kendiniz öğrenmelisiniz.
- Meditasyon … Aynı zamanda, bazı şüpheciler, herkesin böyle bir tekniğe sahip olmadığını söyleyecektir. Bununla birlikte, topluluk önünde konuşma korkusuyla başa çıkmak için önerilen yöntemde karmaşık bir şey yoktur. Başlangıçta, mümkün olduğunca rahatlamalı ve derin bir nefes almalısınız. Ardından, her hareketi beş saniye uzatarak nefes vermeniz gerekir. Seyirci ile iletişim kurmadan önce yukarıda anlatılanları 5-6 dakika içerisinde yapmanız önerilir. Bu şekilde gerçekleştirilen manipülasyonlardan en büyük etkiyi elde edebilirsiniz.
- Konuşmanın konusu hakkında net bilgi … Bu durumda panik yapmak için zaman yok, bu yüzden onu raporun materyalini tanımaya adamak daha iyi. Ne hakkında konuştuğunu bilen bir insanı beklenmedik bir soruyla ya da yan yan bir bakışla caydırmak zordur. Dinleyicilerin konuşmacının önerilen materyale yönelik coşkusunu görebilmeleri için, onların beğenisine göre bir konuyu seçmek de gereklidir.
- Görüntü oluşturma … Bakımlı bir insan, topluluk önünde konuşma korkusunu nasıl yeneceğini asla düşünmez. Kendine güveninden dolayı buna sahip değildir. Konuşmadan önce, konuşmacının sadece dinleyicilerin kulağını değil, aynı zamanda görsel algı için de hoş olmasını sağlamak için görünüşünüzü sıraya koymak gerekir.
- öz disiplin … Kötü alışkanlıklar, planlanan performansın yapılacağı konferans odasının kapılarının çok gerisinde bırakılmalıdır. Önemli bir konuşma söz konusu olduğunda alkol ya da sakinleştiriciler söz konusu olamaz. Bu durumda, böyle bir gevşeme başarısızlıkla ve konuşmacının kariyerinde olası ciddi sorunlarla sonuçlanacaktır. Performanstan önce ağır yemeklerden de kaçınılmalıdır çünkü onları sindirmek sizi uykulu yapabilir.
- Stresli durumlardan kaçınmak … Raporun arifesinde, günlük endişelerden bir mola vermeniz ve iyi uyumanız gerekir. Konuşmacının göz altı halkaları ve geveleyerek konuşması kesinlikle başarılı bir konuşma yapmaz. Uykusuzluk sorunu varsa, uyku ilacı almamalısınız, ancak küçük yudumlarda ballı bir bardak ılık süt içmek daha iyidir.
- Olumlu duyguların aktivasyonu … Kendiyle barışık olan bir kişi, topluluk önünde konuşma korkusunu kolayca yener. Yaşadığı olumlu, geniş bir kitlenin gözünden kaçmayacak ve halkla maksimum temas kurmasını sağlayacaktır.
- Bir psikolog ile istişare … Bu durumda kesinlikle utanılacak bir şey yoktur, çünkü topluluk önünde konuşma korkusu çocuklukta alınan bir zihinsel travmanın sonucu olabilir. Uzman, kendisiyle iletişim kurmaya yardımcı olacak ve bir kişinin kariyer gelişimindeki engelleyici faktörün nasıl ortadan kaldırılacağı konusunda önerilerde bulunacaktır.
Topluluk Önünde Konuşma Korkusunu Kaldırmak İçin Konuşmacı İpuçları
Bu durumda, deneyimli konuşmacıların tavsiyeleri, yeni başlayanlar için paha biçilmez bir deneyim haline gelir. Kelime sanatı uzmanları, topluluk önünde konuşma korkusundan kurtulmak için aşağıdaki yolları önerir:
- Konuşma öncesi prova … Performans sırasında pek çok hoş olmayan sürpriz almamak için bu olmadan yapamazsınız. Genel halka yapılacak olan sunumun tüm aşamalarını dikkatli bir şekilde gözden geçirmelisiniz. Ayrıca bir gün önce ailenize bir konuşma yapabilirsiniz. Bu, aksanları doğru bir şekilde yerleştirmenize, diksiyon eğitmenize, konuşmanın ayrıntılarını düşünmenize ve bilgi dağıtım hızını değerlendirmenize olanak tanır.
- Solunum düzeltme … Bu husus raporda çok önemlidir, bu yüzden buna özellikle dikkat etmelisiniz. Bir konuşmacının gıcırtılı veya boğuk sesi, kendisi için değerli bilgiler almaya gelen dinleyicileri etkilemeyecektir. Sunumun arifesinde, akciğerlerin oksijenle tamamen doyması için sürekli derin nefes almak gerekir.
- Dost bir kitleye odaklanmak … Herhangi bir konuşmacı, dinleyicilerin tepkisine dayanarak, kimin ona karşı olumlu olduğunu belirleyebilir. Rapor sırasında bakışlarınızı ona odaklayarak en çok dikkat etmeniz gereken bir koşuldur.
- Gelecekteki sonucun sunumu … Uzmanlar, yaklaşan konuşmanın yalnızca olumlu yönleri hakkında düşünmeyi tavsiye ediyor. Bazı telaşlı konuşmacıların düşündüğü gibi, dinleyiciler konuşmacıya domates atmak gibi net bir hedefle gelmediler. Kişiler bu tür etkinliklere kötü niyetle değil, kendileri için gerekli bilgileri elde etmek için katılırlar.
- Dinleyicilere karşı gülümseme ve pozitiflik … Bu durumda kasvetli ve ciddi bir yüzün izleyiciyi kazanması pek olası değildir, aksine şaşkınlığa ve hatta olumsuzluğa neden olur. Ana şey, duygularla aşırıya kaçmamaktır, çünkü yerinde olmayan bir gülümseme son derece saçma görünecektir.
- Dinleyicilerle maksimum temas … Ders sırasında kimse odanın içinde dolaşmayı önermez, ancak bazen sahnenin kenarına gelmek yasak değildir. Bu durumda, aynı tribün tarafından onlardan uzaklaşmadan, isteyenlerin sorularını doğrudan cevaplayabilirsiniz. Bu psikolojik teknik, konuşmacının açıklığını ve samimiyetini göstererek dinleyicilerle iletişim kurmanıza izin verecektir.
- Malzemenin sunumunun özgünlüğü … Bununla birlikte, aynı zamanda, her şeyin ölçülü olarak iyi olduğunu kendiniz açıkça anlamaya değer. İyi bir şaka veya alışılmadık bir alıntı sadece konuşmayı aydınlatacaktır, ancak istatistiklerin sunumundaki mizahın izleyici tarafından anlaşılması ve kabul edilmesi olası değildir.
- bumerang yöntemi … Bir konuşma sırasında, konuşmacı sorulan sorunun cevabını bilmediğinde böyle bir olay meydana gelebilir. Panik yapmamalısınız, çünkü bu davranış konuşmacının yetersizliği gibi görünecektir. Bu tatsız durumdan çıkış yolu, soruyu dinleyicilere veya konferansta bulunan meslektaşlarına iletmektir. Bu, tartışmanın başlaması ve raporun eğlenceli bir tartışmaya dönüşmesi için yapılır.
- Halka açık iletişime güven … Bir kişinin yaklaşan konuşmadan önce çok endişeli olduğu şeklinde bir ifade, konuşmacının yaklaşan rapora karşı tutumunun ciddiyetini gösterecektir. Çoğu insan doğası gereği küçümseyicidir, bu nedenle konuşmacıdaki biraz paniğe sempati duyacak ve içten içe onu neşelendireceklerdir.
Topluluk önünde konuşma korkusundan nasıl kurtulursunuz - videoyu izleyin:
Herhangi bir konuşmacı, topluluk önünde konuşma korkusunun nasıl üstesinden gelineceği konusunda net olmalıdır. Başlangıçta başarısızlığın varsayılması, beklenen olumsuz sonucun %100 elde edilmesi anlamına gelir. Kendinizi yüzde yüz başarıya hazırlamanız, yavaş yavaş hitabet eğitimi ile deneyim kazanmanız gerekir.
