Bu makale, powerlifters tarafından kullanılan temel ekipmanı kapsayacaktır. Powerlifters şimdi aktif olarak diz ve bilek bandajları, kemer, bench press gömleği ve deadlift ve squat için tulumlar kullanıyor. Ekipman başlangıçta sporcuları yaralanmalardan korumak için kullanıldı. Şu anda, bir bandaj ve bir kemer bu gereksinimleri karşılamaktadır.
Ancak teknolojiler hızla gelişiyor, bu da hızla yansıdı ve şu anda üretilen powerlifting ekipmanları, sporcuların performanslarını ortalama 50 kilogram ve bazen önemli ölçüde daha fazla artırmalarına izin verdi. Bu sayede amatör düzeyde neredeyse evrensel steroid kullanımının yanı sıra, bu spordaki standartlar önemli ölçüde artmıştır.
Modern ekipman da rekabetin muhteşemliğini artırdı. Doğru, Rusya Güçlendirme Federasyonu, ekipman için birleşik bir standart oluşturdu. Federasyon liderliğinin bu hamlesi, birçok sporcuyu donanımlı ve donanımlı olmayanlar için standartların olduğu ticari federasyonlara geçmeye itti. Şu anda powerlifting'deki durumun çok ciddi olduğunu ve bunu çözmek için acil önlemler alınması gerektiğini kabul etmeye değer. Ancak doğrudan makalenin ana konusuna gitme zamanı.
Olimpiyat ağırlıkları ve halterler
Bu ekipman herhangi bir spor salonunda bulunur. Ev pratisyenleri, Faz 4 egzersizlerini gerçekleştirmek için yeterli ağırlık olduğundan emin olmalıdır. Daha fazla güç olduğunda, size boyun eğecektir. Unutulmamalıdır ki bu program için öncekilere göre daha ciddi yüklerin kaldırılması gerekmektedir. Güvenliği sağlamak için, egzersizleri yaparken hedge edebilecek bir partnerinizin olmasına özen göstermeye değer.
Ağır dambıl
Bu tür ekipman, ilk paragrafta söylenen her şeyi içerir. Günümüzde, PowerBlock gibi "hızlı değiştirilebilen çubuklar" geleneksel halter için değerli bir alternatiftir. Çok fazla alan kazanmanıza ve ağırlığı hızla değiştirmenize izin verirler.
Güç çerçevesi
Güç kaldırma ekipmanı, standart bir jimnastik ekipmanı olan bir güç rafı olmadan artık düşünülemez. Egzersizleri yaparken, barın düşmesi durumunda ciddi yaralanmalara neden olmamak için her zaman sadece gerekli yüksekliğe ayarlanmış güvenlik çubukları kullanmalısınız.
Halat (halat) kasnağı
Bu ekipman oldukça pahalıdır ve pek çok insan onu evde bulunduramaz. Düz bir çubuğun yanı sıra düşük ve yüksek bağlantı açılarına sahip uygun bir cihaz gereklidir. Bu ekipman çoğu odada mevcuttur.
Çubuğunu yukarı çekin
Enine çubuğu evde kurmaya karar verildiyse, malzemesinin seçimine ve sabitleme yöntemine sorumlu bir yaklaşım göstermelisiniz. Kayışa bağlı ağırlık plakalarının kullanıldığı rolde sporcunun ağırlığına ve dış dirence dayanmalıdır.
Yatay bank ve yatar bank
Evde, ayarlanabilme özelliğine sahip eğimli bir bankın olması oldukça yeterli olacaktır.
Göğüs Destek İstasyonu
Güç kaldırma ekipmanını oluşturan bu bileşen birçok spor salonunda bulunur. Sizinkinde yoksa, istasyonun kullanıldığı egzersizleri başkalarıyla değiştirmek gerekir.
Yukarı çekmek için ağırlıklar
Bu amaç için ağırlıkları sabitleyen bir zincire sahip standart bir ağırlık kemeri kullanmak en iyisidir.
Güzel ayakkabılar
Powerlifting ayakkabılarının özel gereksinimleri vardır. İlk olarak, düşük topuklu olmalı. Bu sayede zemini çıplak ayakla yürüyormuş gibi hissedebilirsiniz. Bu spor için özel botlar satın alabilirsiniz, şimdi powerlifting ekipmanları buna dahildir. Güreş ayakkabılarını da kullanabilirsiniz. Bazı egzersizler için alçak spor ayakkabıların daha rahat olacağını belirtmekte fayda var. Ağız kavgası ve yoğun ısınma için mükemmeldirler.
genişletici
Bu ekipman bazı egzersizler için gereklidir ve çoğu spor salonunda bulunur. Ev kullanımı için genişletici gerekiyorsa, farklı omik dengelere sahip iki hatta üç cihaz satın alınmalıdır. Bu gereklidir çünkü bazı egzersizler farklı direnç seviyeleri gerektirir. Sapsız direnç bantları satın almanız önerilir, örneğin Jump Stretch veya Iron Woody'den.
Bilezikler
Bu aksesuar, güçlendirme ekipmanında önemli bir rol oynar. Deadlift gibi özellikle zor egzersizler için vazgeçilmezdir. Bir çift bilezik satın almanız önerilir.
köpük rulo
Silindir olmadan bir dizi hareket egzersizi yaparken, çok sıkı olacaktır. Genellikle özel spor malzemeleri merkezlerinde veya çevrimiçi mağazalarda bulunabilirler. Sporcular arasında en popüler olanı üç ayaklı silindirlerdir. Yüksek kaliteli aksesuarların maliyeti parça başına 30 dolardan fazladır.
Kare ağız kavgası
Bu, kalça altında bir kutu ile yapılan normal bir halter squatından başka bir şey değildir. Kutu sayesinde, uyluk yere paralel olduğunda çömelmenin gerekli derinliğini kontrol edebilirsiniz. Bunun için markalı bir tezgah satın alabilir veya ev yapımı bir tezgah uyarlayabilirsiniz.
Magnezya
Yeri doldurulamaz bir parçadır ve powerlifting ekipmanınıza dahil edilmelidir. Bu madde sayesinde elleriniz her zaman kuru kalacak ve bu da çubuğa sıkıca tutunmanızı sağlayacaktır. Jimnastikçiler tarafından kullanılan sıradan magnezyum kullanabilirsiniz. Bu hatırlanmalıdır. Magnezyumun dikkatli kullanılması ve antrenmanın tamamlanma alanının kendinizden sonra çıkarılması gerekir.
Rulet
Atlama uzunluğunu ölçmek için kullanışlıdır.
Tenis topu
Bu basit ve yaygın aksesuar, yumuşak doku çalışmasına hazırlanmak için gerekli olacaktır.
Bu videoda, güçlendirmede ekipman kullanmanın özellikleri ve sıklığı hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz:
