Kilo vermek için salatalıkların nasıl doğru kullanılacağını, bu kilo verme yönteminin özelliklerini ve kurallarını öğrenin. Sıcak mevsimin başlamasıyla birlikte, figürünüze bakma ve birkaç kilo daha kaybetme arzusu var. Yaz aylarında kilo vermek sadece zevk verir, çünkü diyetinizi taze meyve ve sebzelerle çeşitlendirebilirsiniz. Bu ürünler insan vücudu için çok faydalıdır, ayrıca sıkı diyetler, açlık grevleri ve ağır fiziksel eforla kendinizi yormadan kilonuzu normale döndürmeye yardımcı olurlar. Taze salatalık, kilo vermenin en popüler yollarından biri olarak kabul edilir, çünkü kullanımlarına dayalı diyetler mümkün olduğunca etkili ve verimlidir.
Salatalığın faydaları nelerdir?
Salatalık, damıtılmış suya benzer sudan oluştuğu ve minimum miktarda karbonhidrat, yağ ve protein içerdiği için insan vücudu için çok besleyici ve faydalıdır. Bu sebzeler, metabolik süreç üzerinde aktif bir etkiye sahip olan organik maddeler de dahil olmak üzere B, C ve A vitamin kompleksinin değerli bir kaynağı olarak kabul edilir.
Salatalığın bileşimi, biriken zararlı kolesterolün vücuttan doğal olarak hızlandırılmış bir oranda atıldığı lif, iyot, potasyum içerir. Bu düşük kalorili bir gıda ürünüdür, bu nedenle genellikle çok çeşitli diyetlere ve kilo verme yöntemlerine, oruç günlerine dahil edilir. İçerisinde salatalık, zencefil ve limon bulunan bir içecek vücut için çok faydalıdır.
Bugün salatalık diyeti kadınlar arasında oldukça popüler çünkü hafta boyunca yaklaşık 5 kg fazla kilo verebilirsiniz. Salatalık, kolon temizleyici görevi gören değerli bir bitki lifi kaynağı olduğu için bunu başarmak kolaydır.
Profesyonel beslenme uzmanları bu tekniği yaş sınırlaması olmayacak şekilde geliştirmiştir ve aşırı kilolarla bu şekilde baş etmenin yolu tamamen güvenlidir. Ancak, sadece taze salatalıkları değil, diğer ürünleri de yemek gerekir.
Kilo kaybı için salatalık nasıl kullanılır - en iyi tarifler
Bugün salatalıklara dayalı oldukça fazla sayıda farklı diyet var. En popüler ve etkili olanlardan biri, önemli bir olaydan önce birkaç kilo daha hızlı bir şekilde kaybetmek isteyen kızlar için bir nimet olacak olan kefir-salatalıktır. Sonuç hoş bir sürpriz olacak - yanlardaki ve göbekteki yağ tam anlamıyla gözlerimizin önünde eriyor. Ancak, bu teknik çok zordur, bu yüzden buna dayanmak oldukça zor olacaktır. Bu diyet sırasında içine salatalık kaması ekleyerek saf su içebilirsiniz.
Kefir, özellikle oruç günlerinde diyet beslenmesinde sıklıkla kullanılır. Bu fermente süt içeceği mide duvarlarını tahriş etmez, vücut tarafından kolay ve hızlı bir şekilde emilir. Bağırsak temizliğinin hemen başlamasına katkıda bulunan laktik asit içerir. Bu nedenle, yeni yağ hücrelerinin oluşması için zamanları yoktur.
Kefir-salatalık diyetinin özellikleri:
- salatalıklar önce sert kabuktan soyulmalı, rendelenmelidir (bir blender kullanabilirsiniz);
- kefir (1, 5 l) ve salatalık karıştırılır;
- minimum yağ içeriği yüzdesine sahip fermente bir süt ürününün kullanılması tavsiye edilir;
- biraz doğranmış taze otlar ekleyebilirsiniz;
- her 2 saatte 1 bardak böyle bir içecek içmeniz gerekir;
- diyetin süresi, hangi sonucun elde edilmesi gerektiğine bağlı olarak 3-5 gündür;
- bu süre zarfında başka ürünlerin kullanılması kesinlikle yasaktır.
Böyle bir kokteylin düzenli alımı sayesinde, mevcut yağ birikintileri tam anlamıyla gözlerimizin önünde erimeye başlar. Günde yaklaşık 2 kg fazla kilo alır, ancak sonuç doğrudan vücudun bireysel özelliklerine ve yaşam tarzına bağlı olacaktır.
Bu içeceği kullanmadan hemen önce hazırlamanız ve buzdolabında saklamamanız gerekir, aksi takdirde ciddi zehirlenme riski vardır. Kendi vücudunuza zarar vermemek için diyetin maksimum süresini aşamazsınız. Bu süre zarfında yaklaşık 10 kg fazla kilo verebilir, ödemden kurtulabilir ve figürünüzü iyi bir şekle getirebilirsiniz.
Kilo vermek için sadece kefir-salatalık kokteyli değil, aynı zamanda bu sebzenin kullanımına dayanan oruç günleri de kullanabilirsiniz. Bu teknik, bağırsakları birikmiş toksinlerden ve diğer zararlı maddelerden hızla temizlemeye ve ayrıca birkaç kilodan kurtulmaya yardımcı olur.
Salatalık oruç günü seçilirse, gün boyunca sadece taze sebze yemek ve en az 1,5 litre temiz, karbonatsız su içmek gerekir. Sonuç olarak vücuttan fazla sıvı atılır, böbrekler ve idrar yolları temizlenir ve pankreasın doğru çalışması uyarılır. Bu ürünler çoklu doymamış asitler ve değerli protein içerdiğinden 1 greyfurt ve birkaç haşlanmış yumurta yemeye izin verilir. Salatalıklarda oruç günlerinde, doğal meyve suyu, kahve ve çay hariç, günde birkaç haşlanmış yumurta ve 7-8 taze sebze yemenin yanı sıra 1,5 litre saf su içmeniz gerekir. Yumurta ve salatalık, taze otlar ile hafif salatalar pişirmeye izin verilir, pansuman için limon suyu kullanabilirsiniz.
Kilo kaybı için 7 günlük salatalık diyeti
Bu diyet seçeneği daha az katıdır, çünkü bu durumda her bir bileşenin kilo verme mekanizmasının belirli bir işlevinden sorumlu olduğu daha çeşitli bir menüye izin verilir.
Bu diyeti uygularsanız, bir hafta boyunca aşağıdaki menüyü kullanabilirsiniz (bu yaklaşık bir seçenektir, küçük ayarlamalara izin verilir):
1inci gün
- 9-10 saat - taze salatalık (2 adet), çavdar krutonu (birkaç adet);
- 12-13 saat - salatalıklı okroshka, ancak et ve patatessiz, şekersiz elma (1 adet);
- 17-18 saat - sos için sebzeli salata, otlar, zeytinyağı alınır.
2. gün
- 9-10 saat - taze salatalık (2 adet), Kepek ekmeği (1 dilim), minimum kalorili peynir;
- 12-13 saat - turp, salatalık ve otlu salata, haşlanmış tavuk göğsü (100 g), ancak tuz eklenmemiş;
- 17-18 saat - sos için domates, salatalık, otlar, bitkisel yağ salatası kullanılır.
3. gün
- 9-10 saat - taze salatalık (2 adet), Tahıl ekmeği (1-2 adet);
- 12-13 saat - taze salatalık (1 adet), Bir porsiyon haşlanmış kahverengi pirinç, buğulanmış balık (100 g);
- 17-18 saat - bitkisel yağ ve limon suyu ile terbiyeli lahana, salatalık, otlar salatası.
4. gün
- 9-10 saat - salatalık (2 adet), Çavdar krutonları;
- 12-13 saat - buğulanmış sebzeler, taze salatalık, bir dilim peynir;
- 17-18 saat - zeytinyağı ve limon suyu ile tatlandırılmış salatalık, kabak ve otlar salatası.
5. gün
- 9-10 saat - taze salatalık (2 adet), Çavdar krutonları;
- 12-13 saat - salatalık, havuç, lahana, otlar, orta portakallı salata;
- 17-18 saat - salatalık (1 adet), Bir dilim peynir, birkaç çavdar kruton.
6. gün
- 9-10 saat - yumurta, salatalık, tahıl somunu;
- 12-13 saat - sebzeli çorba, salatalık salatası, armut, yağsız dana eti;
- 17-18 saat - bitkisel yağ ile terbiyeli salatalık, domates ve otlar salatası.
7. gün
- 9-10 saat - taze salatalık (1 adet), Çavdar krutonları;
- 12-13 saat - kefir, elma (1 adet) üzerinde salatalıklı okroshka;
- 17-18 saat - taze sebze salatası.
Tüm diyeti takip ederken, atıştırmalık olarak %1 kefir veya taze salatalık kullanılmasına izin verilir. Bu tekniği kullanırken, fazla sıvı vücuttan hızlandırılmış bir oranda çıkarılır, bu nedenle karbonatsız arıtılmış su, nane ve limonlu yeşil çay, taze meyve suyu (mağaza ürünü kesinlikle yasaktır), bitkisel kaynatma içmeniz gerekir..
7 gün boyunca böyle bir diyet uyguladıktan sonra sonuçlar şaşırtıcı olacaktır, çünkü bu süre zarfında yaklaşık 6-8 kg fazla kilo verebilirsiniz.
Kendi vücudunuza zarar vermemek için bu tekniği bir haftadan fazla kullanmanız kesinlikle yasaktır. Yavaş yavaş diyetten çıkmak ve normal beslenmeye geçmek önemlidir, tatlılar ve un ürünleri diyetten tamamen çıkarılır, bu sayede sonuç uzun süre konsolide edilir.
salatalık diyet tarifleri
Yavaş yavaş fazla kilolardan kurtulmak için diyetinizi sağlıklı ve diyet salatalık yemekleri ile çeşitlendirmeniz önerilir. Salata sosu için zeytinyağı ve limon suyu kullanılmasına izin verilir, ancak vücutta sıvı tuttuğu için tuz eklenemez.
Taze salata
Bu salata hazırlamak çok basit ve hızlıdır. Almanız gerekecek:
- sızma zeytinyağı - 1 yemek kaşığı. ben.;
- salatalık (taze) - 4-5 adet;
- limon suyu - 1-2 çay kaşığı;
- domates - 2-3 adet;
- maydanoz - 1 demet;
- yeşil soğan - 1 demet.
Aşağıdaki tarife göre bir salata hazırlanır:
- Sebzeler ve otlar yıkanır, ince doğranmış.
- Tüm bileşenler bir salata kasesinde karıştırılır.
- Sos için limon suyu ve zeytinyağı eklenir, ancak tuzlanamaz.
Böyle bir salata günde birkaç kez yenilmelidir ve akşamları az yağlı süzme peynirin bir kısmı ile diyetin çeşitlendirilmesine izin verilir.
Ekşi krema salatası
Bu salata, bir fincan yeşil çay ve haşlanmış yumurta ile kahvaltıda hazırlanabilir veya atıştırmalık olarak kullanılabilir:
- salatalık (taze) - 2-3 adet;
- ekşi krema - 45-55 gr;
- tatmak için kereviz.
Pişirme işlemi aşağıdaki gibidir:
- Salatalık ve kerevizi ince doğrayın.
- Ekşi krema eklenir ve tüm malzemeler karıştırılır.
- Tuz veya diğer baharatları kullanmayın.
salatalık ezmesi
Bu yemek, figürlerini takip eden kızlara hitap edecek, çünkü çok çabuk hazırlanır ve minimum sağlıksız kalori içerir:
- ekşi krema - 1 yemek kaşığı. ben.;
- tatmak için taze otlar;
- süzme peynir - 90-100 gr;
- salatalık (taze) - 1 adet.
Salatalık ezmesi aşağıdaki gibi hazırlanır:
- Salatalıklar yıkanır, küspesi nazikçe çıkarılır ve daha sonra diğer malzemelerle karıştırılır.
- Elde edilen macun kalan salatalık kabuğuna aktarılır, maydanozla ezilir ve yenebilir.
- Bu salatalık ezmesi, bir fincan yeşil çay ile kahvaltınıza harika bir katkı olacaktır.
Kilo kaybı için salatalık kullanımına kontrendikasyonlar
Diğer modern kilo verme yöntemleri gibi, salatalık diyetinin de buna uymaya başlamadan önce bilmeniz gereken belirli kontrendikasyonları ve sınırlamaları vardır:
- bulaşıcı hastalıklar;
- böbrek yetmezliği;
- vücudun şiddetli tükenmesi;
- anemi;
- emzirme;
- Kronik gastrit;
- gebelik;
- şeker hastalığı;
- sistit;
- vitamin eksikliği;
- ülser.
Salatalık diyetine başladıktan sonraki ilk günler kısa süreli bir baş ağrısı ve açlık sizi rahatsız edebilir. Fazla kilolarla baş etmenin bu yöntemi en hızlı ve en etkili yöntemlerden biridir, bu nedenle biraz acı çekmeniz gerekir. Ancak maksimum faydayı elde etmek için sporu unutmamak ve aktif bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışmak tavsiye edilir.
Salatalık diyetinde nasıl kilo verilir, aşağıya bakın:
