Deri altı yağlarınızdan kurtulduğunuzda yapmanız gereken ilk şey neden vücudunuzdaki fazla suyu boşaltmanız gerektiğini öğrenin. Vücutta su tutulması doğal bir kendi kendini düzenleme mekanizmasıdır. Bu işlemlerin etkinleştirilmesinin birçok nedeni vardır. Bir kişi vücudun işini değiştirdiğini hemen fark etmez ve kilo almaya başlar. Ortaya çıkan sorunlara kayıtsız kalmaya devam ederseniz, sağlık durumu sürekli bozulacaktır.
Hiçbir durumda ödemi göz ardı etmemelisiniz, çünkü böbrek fonksiyon bozukluğu, kardiyovasküler ve endokrin sistemlerin semptomlarından biri olabilir. Böyle bir durumda, bir doktora danışmanızı ve tam bir tıbbi muayeneden geçmenizi öneririz. Aynı zamanda, sıvı, örneğin yanlış organize edilmiş beslenme, aktif olmayan bir yaşam tarzı veya sık alkollü içecek tüketimi gibi oldukça banal nedenlerle vücutta tutulabilir.
Bütün bunlar, kilo kaybı için suyun vücuttan nasıl çıkarılacağını bilmenin oldukça önemli olduğunu göstermektedir. Bu adım, lipoliz sürecini hızlandırmanıza ve birkaç gün içinde iki veya üç kilodan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Önce sıvının vücutta hangi nedenlerle tutulabileceğini öğrenelim.
Vücutta sıvı tutulmasının nedenleri
Öyleyse, vücudun sıvı biriktirmeye başlamasının nedenlerine bakalım. Cevap oldukça basit olacak ve böbreklerin ve kardiyovasküler sistemin işleyişiyle ilgili sorunlarınız yoksa, su depolayan vücut onu hücreler arası boşlukta bırakır. Bu, toksinleri veya toksinleri seyreltmek için veya aşırı tuz konsantrasyonu olduğunda gereklidir. Ayrıca vücuttaki temiz su sıkıntısı nedeniyle bir sıvı kaynağı oluşturulabilir.
Bununla birlikte, ödem görünümünün nedeni endokrin sistemin yanlış işleyişi ile ilişkiliyse durum daha karmaşık olabilir. Çoğu zaman, bu neden adet düzensizliği olan kadınlarda görülür. Burada bir uzmanın yardımı olmadan yapamazsınız ve tıbbi muayeneden geçmelisiniz. Bununla birlikte, şu anda vücuttaki sıvı miktarını azaltmak için halk ilaçları kullanılabilir.
Vücudun sıvı depolamaya başlamasının ana nedenleri şunlardır:
- Temiz su eksikliği - Her gün bir kişi vücudun su-tuz dengesini koruyabilmesi için altı ila sekiz bardak su tüketmelidir. Sıvı alımından bahsettiğimizde sadece su içmeyi kastediyoruz, çünkü diğer içecekler sıvı eksikliğini dolduramaz ve hatta susuz bırakamaz.
- sıvı içmekdiüretik özellikleri ile. Bu tür yiyecekleri sık sık yerseniz, vücut sıvı stoklamak için en ufak bir fırsatı dener. Sıvı tutulmasına en aktif katkıda bulunanlar alkollü ve şekerli gazlı içeceklerdir.
- Diyette aşırı miktarda tuz - Vücudun günlük tuz ihtiyacı 4 ila 15 gramdır. Dışarısı sıcaksa veya spor yapıyorsanız, şu anda bu gösterge artar, çünkü 50 grama kadar tuz terle çıkarılabilir. Elektrolit dengesini yeniden sağlamak için sodyum kullanmak için suya ihtiyaç vardır. Et ve şeker benzer bir çalışma mekanizmasına sahiptir.
- Sedanter yaşam tarzı - sıvı, lenfatik kanallardan interstisyel boşluğu terk eder. Bunun olması için damarları çevreleyen kasların kasılması gerekir. Yeterince aktif değilseniz, vücudun fazla sıvıyı kullanması son derece zordur.
Dolayısıyla sıvı bertarafı ile ilgili sorunların karmaşık olduğunu söyleyebiliriz. Vücudun sıvı depolamasının nedenlerini öğrenerek, kilo vermek için vücuttan suyu nasıl çıkaracağınızı öğrenebilirsiniz.
Kilo kaybı için vücuttan su nasıl çıkarılır: ipuçları
Çoğu zaman, eldeki görevi çözmek için günlük rutininizi değiştirmeniz yeterlidir. Kilo vermek için vücudunuzdan suyu nasıl çıkaracağınıza dair bazı basit ipuçları:
- Her gün bir buçuk ila iki litre su içmeniz gerekir. Üstelik bu oranın çoğu akşam saat altıya kadar kullanılmalıdır.
- Günde üç ila beş gram tuz tüketmeye çalışın ve tansiyon sorununuz varsa, o zaman bir gramdan fazla değil.
- Şekerli gazlı içecekler ve alkollü içeceklerden kaçının ve daha az kahve ve çay içmeye çalışın.
- Düzenli fiziksel aktivite zorunludur. Fitness merkezini ziyaret etmek gerekli değildir ve yarım saatten 40 dakikaya kadar süren günlük yürüyüşler yapmak yeterlidir. Bacaklarınız çok şişmişse, bacaklarınızı 45 veya 90 derecelik bir açıyla kaldırarak çeyrek saat sırt üstü uzanmanız faydalı olacaktır.
Ayrıca kilo vermek için vücuttan su nasıl atılır sorusunun yanıtlanmasında önemli bir nokta da beslenme programıdır. Bazı yiyeceklerin sıvı birikimine katkıda bulunduğunu daha önce söylemiştik. Bu daha ayrıntılı olarak tartışılmalıdır.
Para çekme sürecini hızlandırabilecek ürünler
Tüm gıdalar arasında vücutta sıvı tutma kapasitesi şu şekildedir:
- Yağların yanı sıra yağlar.
- Salamura, tütsülenmiş ve tuzlu yiyecekler.
Gördüğünüz gibi, bu liste modern gıda endüstrisi tarafından üretilen oldukça fazla sayıda modern ürünü içerir - sosisler, ızgara tavuk, peynirler, konserve yiyecekler, soslar, jambon vb. Tüketimlerini en az yüzde 15-20 oranında sınırlarsanız, ya haftada bir gün oruç tut, sonra vücut aktif olarak sıvı depolamayı bırakacaktır.
Hangi ürünler fazla suyun kullanılmasına yardımcı olur? Her şeyden önce, bu kategori bitki lifleri ve potasyum açısından zengin yiyecekleri içerir - meyveler, otlar, sebzeler, huş ağacı özü, yeşil çay, fındık vb. Vücuttan sıvı alma sürecini hızlandıran tüm yiyecekler ödemle savaşmanıza yardımcı olur.
Suyu vücuttan atmak için hangi diyetler kullanılmalıdır?
Diyet beslenme programlarını kullanarak kilo vermek için vücuttan suyun nasıl çıkarılacağı konusundaki sohbete devam edelim. Ancak, ancak kullandığınız su ve tuz miktarını optimize ettikten sonra bunları kullanmaya başvurabilirsiniz. Bu durumda, diyetler sadece sıvıyı hızlı bir şekilde atmanıza değil, aynı zamanda toksinlerden ve toksinlerden kurtulmanıza da yardımcı olacaktır. En güvenli ve en etkili diyet beslenme programlarına bir göz atalım.
kefir diyeti
Her şeyden önce, bir lavman kullanarak bağırsak yolunu temizlemeniz gerekir. Bundan sonra, süresi bir hafta olan doğrudan diyete gidin. Her gün aşağıdaki ürünlerle bir buçuk litre kefir tüketmeniz gerekir:
- 1. gün - beş haşlanmış patates.
- 2. gün - 100 gram tavuk (haşlanmış).
- 3. gün - 100 gram dana eti (haşlanmış).
- 4. gün - üzüm ve muz hariç meyve ve sebzeler.
- 5. gün - 100 gram balık.
- 6. gün - kefir.
- 7. gün - hala maden suyu.
Süt diyeti
Sıvıyı vücuttan çıkarmanın oldukça etkili bir yolu süt çayıdır. Hazırlamak için bir buçuk veya iki litre süt için 1,5 yemek kaşığı siyah veya yeşil çay kullanmanız gerekecektir. Bir su banyosunda veya bir termosta kaynar sütle çay demleyin.
İlk üç gün sadece sütlü çay tüketmek, günün oyuklarını beş veya altı öğüne bölerek tüketmek gerekir. Dördüncü gün beslenme programına sebze çorbası (patatessiz), yulaf ezmesi, sebze (haşlanmış) ve az miktarda haşlanmış et eklemek gerekir.
Süt diyetinin süresi on gündür ve tamamlandıktan sonra yavaş yavaş normal diyete geri dönmek gerekir. Tuzsuz, şekersiz ve suda kaynatılmış sadece bir yulaf ezmesi kullanarak basit bir oruç gününün, fazla sıvıyı hızla ortadan kaldırmanıza ve bağırsak yolunu temizlemenize izin verdiğini unutmayın. Yulaf lapasına bir et suyu yaban gülü pilavı veya bitki çayı ekleyebilirsiniz.
Kilo kaybı için vücuttan su nasıl çıkarılır: halk tarifleri
Halk yöntemlerini kullanarak vücuttan sıvıyı çıkarmanın en basit ve aynı zamanda etkili yolu, hafif idrar söktürücü etkiye sahip şifalı bitkilerin - melisa, nane, kiraz, huş yaprağı, kuşburnu vb. Ek olarak, vücut üzerinde idrar söktürücü etkisi yeterince güçlü olan şifalı bitkiler vardır ve kesinlikle dozda alınmaları gerekir. Bu geleneksel ilaçlar arasında buğday çimi, atkuyruğu, kızamık, yabanmersini, arnika çiçekleri vb. bulunur.
Bu ürünler eczaneden satın alınabilir ve kullanım talimatlarını takip edebilirsiniz. Çoğu zaman, bitkisel bir kaynatma hazırlamak için 0.25 litre su başına bir çorba kaşığı kuru hammadde kullanılır. Sıvıyı vücuttan uzaklaştırmanın ilaç dışı başka etkili yolları da vardır.
Fiziksel egzersiz
Her türlü yoğun fiziksel aktivite terlemeyi artırır. Ter ile birlikte vücuttan sadece sıvı atılmaz, aynı zamanda toksinler de atılır. Düzenli olarak yürümek bile kilo vermek için vücuttan suyun nasıl atılacağına karar verirken size yardımcı olacaktır. Üstelik şimdi evde yapılan ve sıvı kullanımını hızlandırmada etkili olan son derece basit bir egzersizden bahsedeceğiz:
- Sırtüstü pozisyona geçin.
- Uzuvunuzu vücudunuza dik olarak kaldırın.
- Yavaş yavaş hızı artırarak kollarınızı ve bacaklarınızı sallamaya başlayın.
Sauna veya spa küveti
Buhar (kuru veya ıslak) sıvı kullanım süreçlerini harekete geçirir. Bu yöntem harika çalışıyor ve birçok sporcu bunu bir yarışmadan hemen önce mümkün olduğunca çabuk kilo vermek için kullanıyor. Bununla birlikte, bu yöntemin birkaç kontrendikasyonu vardır - diyabet, hamilelik, kalp yetmezliği, yüksek tansiyon, tüberküloz.
Tercihen soda-tuz solüsyonuyla sıcak banyo yapmanın daha yumuşak bir yöntemi de vardır. İşlemden birkaç saat önce yemek yememek çok önemlidir. Banyoyu yaklaşık 39 derece sıcaklıktaki suyla doldurduktan sonra üzerine birkaç yemek kaşığı tuz ve soda ekleyin. Bir fincan yeşil çay ile 20 dakika banyo yapın. O zaman sıcak bir battaniyenin altında yatakta 40 dakika geçirmeniz ve ferahlatıcı bir duş almanız gerekir.
Vücuttan sıvıyı çıkarmanın tıbbi yolları
Bu yöntemin son çare olarak bırakılması gerektiği konusunda sizi hemen uyaracağız ve bir uzmana danışacağız. Suyu hızla atabilen ilaçlar arasında Torasemid, Furosemide, Diuver, Entacrynic asit ve Diursan'ı not ediyoruz. Bu eczane ürünlerinin sadece sıvıyı değil elektrolitleri de geri dönüştürdüğünü unutmayın. Sonuç olarak, su-elektrolit dengesinin ihlali mümkündür. Deneyimli bir uzmanın tavsiyesi olmadan bunları kullanmanızı önermiyoruz.
Aşağıdaki videoda suyun vücuttan uzaklaştırılması hakkında daha fazla bilgi:
