Bu makalede meyve sularının sağlığa faydaları hakkında bilgi edinin. Ayrıca hipertansiyon veya tam tersine hipotansiyon durumunda hangi meyvelerin tüketilmesi gerektiğini de söyleyeceğiz. Meyvelerin sağlığa faydaları uzun zamandır kanıtlanmıştır. Bize bir vitamin, canlılık, kilo kaybı, gençlik, zeka ve bağışıklık kaynağı sağlarlar. Sadece onların suyu meyvenin kendisinden daha sağlıklı olabilir. Vücutta çok daha hızlı ve daha iyi emilir ve vücudun kendisi asimilasyon sürecine çok daha az güç ve enerji harcar. Eh, tartışılmaz gerçek, bir bardak havuç suyu içmenin bu sebzeden 2-3 parça yemekten çok daha kolay olduğu gerçeğini koruyor.
Tansiyon, kanın içeriden belirli bir kuvvetle atardamar duvarlarına baskı yaptığı basınçtır. İki tür basınç vardır: yüksek (hipertansiyon) ve düşük (hipotansiyon). 120/90 basınç okumaları normal olduğunda, ancak bu değerlerin altında veya üstünde sürekli sapmalar olursa, kaçınılmaz sonuç hipotansiyon veya hipertansiyon olacaktır. Peki meyve suyu yüksek veya düşük tansiyonla savaşmamıza nasıl yardımcı olabilir? Bazı meyveler artışı etkiler, bazıları baskıyı azaltır, sadece bilmeniz ve anlamanız yeterlidir ve bu konuda size yardımcı olacağız.
Yüksek tansiyonlu meyve ve meyve suları
- Rowan. Bu meyvenin suyu, seviyesini kontrol etmeye yardımcı olduğu için kan basıncını çok fazla düşürmez. Sadece uzun süreli kullanımı durumunda ve tercihen atanmış bir doktor tarafından karmaşık tedavide hipertansiyona yardımcı olabilir.
- Lacivert veya bordo üzüm çeşitleri. Michigan Üniversitesi duvarları içindeki sıçanlar üzerinde yapılan araştırmalar, hayvanın sürekli olarak maksimum tuz, yağ ve üzüm tozu içeriğine sahip gıdalarla beslenmesi durumunda, hipertansiyon geliştirme riskinin büyük ölçüde azaldığını göstermiştir. Üzümün bu etkisinin ana nedeni, bu meyvede büyük miktarlarda bulunan antioksidanların üretiminden sorumlu olan oldukça yüksek bir biyoflavonoid seviyesidir. Bu nedenle, diyetinizde ne kadar fazla üzüm suyu olursa, hipertansiyon geliştirme riski o kadar düşük olur.
- Kavun. Bu meyvenin faydalı olduğu Southwest Tıp Merkezi tarafından kanıtlanmıştır. Potasyum açısından zengin yiyecekler yerseniz, kalbin çalışmasının çok iyi olması gerçeğinden oluşur. Ancak bir kavunda potasyum içeriği 800-900 mg olup, günlük değerin %20'si kadardır ve bu da kan basıncını düşürmeye yardımcı olur.
- Limon. Bilim adamları, limonun kan basıncını %10 hatta daha fazla düşürme yeteneğine sahip olduğunun farkına vardılar. Hipertansiyonun ilk aşamasında, kan basıncı 160/90 işaretini geçmediğinde limon suyu en faydalı olacaktır. Limonun en büyük avantajı diğer meyvelere göre maliyetinin çok daha az olması ve vücuda faydasının daha fazla olmasıdır.
- Kivi ve suyu. Batılı kardiyologlar yakın zamanda, her gün 2-3 kivi yerseniz, 7-8 hafta içinde kan basıncını önemli ölçüde düşürebileceğinizi gösteren çalışmalar yaptılar.
- Karpuz ve özellikle suyu. Karpuzun bileşimi lif, A vitamini, likopen ve tabii ki basıncın azaltılmasını etkileyen ana bileşen - potasyum içerir. Ayrıca, son araştırmalar karpuzun kan basıncını düşürmede çok yardımcı olan amino asitler (L-sitrülin ve L-arginin) açısından zengin olduğunu göstermiştir.
- Portakal suyu. İsrail Enstitüsü'ndeki bilim adamları, günde üç kez bir bardak portakal suyu içen hipertansif hastaların, yüksek tansiyonda yaklaşık %5'lik bir düşüş kaydettiğini ortaya çıkardı.
- Erik suyu. Pakistan'daki Tıp Koleji'nden bilim adamları, bu meyve suyunun hipertansif hastalar üzerindeki etkisini test etmeye karar verdiler. Sonuç beklentilerini aştı, bir hafta boyunca her gün bir bardak erik suyu içen deney grubundan hastalar, kan basıncının normale döndüğünü ve genel durumda bir iyileşme olduğunu fark ettiler.
Meyve sularının tansiyonu yükseltmeye etkisi
- Muz. Bu harika meyve sadece harika bir antioksidan olmakla kalmaz, aynı zamanda bulaşıcı bir hastalık olasılığını da önler ve bazen de azaltmaya yardımcı olur. Bu meyveler hem çiğ hem de kurutulmuş olarak yenebilir, harika bir tada ve aromaya sahiptirler. Ancak şunu unutmamalıyız ki, muzla tansiyonu düşürmek istiyorsanız, her gün diyetinizde bulunmaları gerekir.
- Nar suyu. Sürekli baş dönmesi, güç kaybı, kollarda ve bacaklarda güçsüzlük olduğunda - bunlar hipotansiyonun ilk belirtileridir. Tansiyonunuzu normale döndürmek, sağlıklı ve dinç hissetmek için günde bir bardak nar suyu içmeniz gerekir. Ama unutmayın, taze meyve suyu en sağlıklı meyve suyu olarak kabul edilir. Nar suyu 1: 2 oranında ılık kaynamış su ile seyreltilmelidir, çünkü taze meyve suyu diş minesini ve mideyi kötü etkiler.
- Armut suyu. Armut, tansiyonu yükseltmeye iyi gelen bir diğer meyvedir. Bu meyvenin yüksek lif içeriği nedeniyle kan ve kardiyovasküler üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir.
- Hafif üzüm çeşitleri. Taze üzüm suyu, kan basıncını normalleştirmesi veya daha doğrusu artırması gereken kişiler için uygundur. Bu meyvenin suyu müshil, bakterisit ve idrar söktürücü özelliklerin yanı sıra balgam söktürücüdür ve arteriyel kan basıncını arttırır. Bu meyvelerin suyunun kabuk içermemesi gaz, şişkinlik gibi sorunlar yaşamayacağınızın garantisidir. Bu suyu yemeklerden bir saat önce tüketmeniz gerekir ve taze veya konserve olması fark etmez.
- Kuru üzüm. Farklı üzüm çeşitlerinden elde ettiğimiz bu meyve hem kalorisi yüksek hem de oldukça faydalı. Bu kurutulmuş meyveler, antibakteriyel ve antioksidan özelliklere sahip oldukları organik asitler açısından yeterince zengindir. Bu meyvenin düzenli tüketimi, esas olarak azalması olmak üzere, basınç düşüşü üzerinde oldukça iyi bir etkiye sahiptir. Kuru üzüm, faydalı özelliklerinden dolayı hipotansiyon ataklarını önleyebilir. Ancak bu meyveyi fazla yemenin tavsiye edilmediğini hatırlamanız gerekir, günde 60-70 g'dan fazla yememeniz gerekir.
- Tarih. Bu tropik meyveden sadece bir avuç dolusu kan basıncındaki keskin düşüşle hızlı ve güvenilir bir şekilde başa çıkmanıza ve genel durumunuzu normalleştirmenize yardımcı olacaktır.
Genel olarak sağlığımızın, nasıl bir yaşam tarzı sürdüğümüze ve ne tür bir diyet tercih ettiğimize bağlı olduğu sonucuna varabiliriz. Bu nedenle meyvelerin ve özellikle meyve sularının sağlığımız için gerekli bir ürün olduğunu unutmayın.
Bu videoda meyve sularının kan basıncını nasıl etkilediğini öğrenin:
