Kan pH'ının ne olduğunu ve sağlığınızı ve atletik performansınızı geliştirmek için bunu nasıl etkileyebileceğinizi öğrenin. Her insan kendi kan pH değerini bilmelidir, çünkü değişmesi bazı rahatsızlıkların gelişmesine ve refahın bozulmasına neden olabilir. Her sıvının kendi asit-baz dengesi vardır. Bugün kan PH'sının ne olduğunu ve bir sporcunun beslenmesinin onu nasıl etkilediğini öğreneceksiniz.
Kan pH'ı nedir ve oranı nedir?
Kan pH'ı terimi, vücuttaki hidrojen konsantrasyonu ve toplam asitlik olarak anlaşılmalıdır. Böbreklerin, karaciğerin ve akciğerlerin yüksek kalitede çalışması ile asit-baz dengesi kabul edilebilir sınırlar içindedir. Bu organlar, insan vücudundaki tüm zararlı maddeleri kullanan dengeleyiciler olarak kabul edilebilir. Kan pH değerini biliyorsanız, çok sayıda rahatsızlığın gelişmesini önleyebilirsiniz.
Testleri geçtikten sonra sonuçları normal göstergelerden önemli ölçüde farklıysa, doktor uygun tedaviyi reçete eder. Günümüzde kan pH parametresi, çeşitli rahatsızlıklar için ana teşhis araçlarından biridir. Ortalama olarak bu rakam 7,35 ile 7,45 arasında olmalıdır. Herhangi bir yöndeki tüm sapmalar uygun tedavi gerektirir. Vücuttaki normal asitlik ile ortalama kan pH'ı çoğunlukla 7,4'tür.
Bu gösterge 7.0 veya daha düşük bir değere ulaşırsa, doktor asidoz teşhisi koyar. Hafif bir asidoz formunun pratik olarak hiçbir şekilde kendini göstermediğini unutmayın. Ancak ancak analizle belirlenebilecek kritik değerlere ulaştığı anda şu sorunlar yaşanabilir:
- Oksijen eksikliği hissedilir.
- Çeşitli rahatsızlıkların ilk aşamalarında, örneğin diyabet ile şok mümkündür.
- Mide bulantısı görülür.
- Solunum problemleri oluşur.
Vücudun asitlenmesinin en yaygın nedenleri şunlardır:
- Aşırı sinir gerginliği.
- Obezite.
- Kardiyovasküler sistem hastalıkları.
- Aşırı tatlı ve et tüketimi.
Bir kişiye şiddetli bir asidoz teşhisi konduysa, her şeyden önce hastalığın gelişiminin nedenlerini belirlemek gerekir. Böyle bir durumda, yetkili tedaviyi reçete etmek için bir doktora gitmek zorunludur. Alkaloz, sırayla, kendini oldukça hızlı bir şekilde gösterir ve bu, kan pH göstergesinin 7.45 ve üstüne ulaştığı anda gerçekleşir. Vücudun güçlü alkalileşmesi ile cilt kuru ve gevşek hale gelir. Dıştan, bir kişi "kurumuş bir ağaç dalı" gibi olur.
Alkaloz gelişiminin nedenleri kısa sürede ortadan kaldırılırsa kan pH'ı normale döner. Terapi nefes egzersizleri ile başlayabilir. Sonuç olarak, kanı hızlı bir şekilde oksijenle doyuracaksınız, bu da karbondioksit konsantrasyonunu azaltacaktır. Kan pH indeksinin bir kişinin hayatı boyunca değişebileceği unutulmamalıdır. Bununla birlikte, kanser de dahil olmak üzere ciddi rahatsızlıkların gelişimini gösteren göstergeler vardır.
Vücudumuz için hem güçlü alkalileşme hem de asitlenme kötüdür. İlk durum, kan pH'ı 7,45'ten düşük olduğunda, ikincisi ise 6,0'dan az olduğunda gözlenir. bir kişinin kan pH'ı 6.0'dan düşükse, durumun son derece zor olduğu ortaya çıktı. Onkolojik rahatsızlıkların gelişiminden bahsedebilen bu değerdir. Aynı zamanda hastanın görünümü çarpıcı biçimde değişir. Ancak, teşhis koymanın hekimin ayrıcalığı olduğunu unutmamalısınız. Şüpheniz varsa, bir uzmanı ziyaret ettiğinizden emin olun. Herhangi bir bağımsız eylemde bulunmamalısınız.
Evde kan pH'ı izlenebilir mi?
Yukarıda da belirttiğimiz gibi herhangi bir sağlık sorununuz varsa öncelikle bir doktora görünmelisiniz. Ancak hayattaki durumlar farklı olabilir ve kliniğe gitmek imkansızdır. Kan pH göstergesi evde özel test şeritleri veya bir cihaz kullanılarak ölçülebilir. Bunları bir eczaneden veya tıbbi ekipman mağazalarından satın alabilirsiniz.
Özel bir cihazın maliyeti yüksek değildir, ancak evde son derece yararlı olabilir. Bununla birlikte, test şeritleri de iyi bir iş çıkarır ve maliyetleri son derece düşüktür. Test şeritlerini kullanarak kan pH'ını ölçmek için algoritma:
- Herhangi bir eczaneden de satın alınabilen bir kazıyıcı ile sağ elinizin parmağına bir delik açın.
- Küçük bir kaba birkaç damla kan koyun.
- Test şeridini içine daldırın ve birkaç saniye kanda tutun.
- Karşılaştırma ölçeği, test şeridi ambalajında bulunur.
Kan pH göstergesini belirlemek için özel bir cihazın kullanılmasının işlemi büyük ölçüde kolaylaştırdığını unutmayın. Yukarıda açıklanan tüm manipülasyonları sizin için yapacak - bir delinme, analiz için kan örneği alma ve sonuçların yayınlanması. Laboratuvar koşullarında elde edilen sonuçların daha doğru olacağı oldukça açıktır.
Kan pH'ını Etkileyen Faktörler
PH göstergesi 7,35 (asidik) değerinin altına düştüğünde veya 7,45 (alkali) değerini aştığında, vücudun hücresel yapıları atık ürünlerle kendilerini zehirlemeye başlar ve sonuç olarak ölür. Bu durumda vücutta çok miktarda toksin ve toksik madde birikir. Ana faktörlere bir göz atalım. Kan pH indeksi üzerinde güçlü bir etkiye sahip olmak:
- Beslenme Üç temel besinin tamamında dengeli bir diyet formüle etmek zorunludur.
- Stres toleransı - stresin kan pH'ının ihlaline yol açabileceğini ve önemsiz şeyler için endişelenmemeyi öğrenmesi gerektiğini zaten söyledik.
- obezite - vücut kayıtlıysa, aktif olarak yağ biriktirmeye başlar. Yüksek alkalizasyonda ise tam tersi bir durum gözlenir ve kişi hızla kilo kaybeder.
Birçok yönden vücudumuzun asit-baz dengesi, hücreler arası ve hücre içi sıvı hacimleri arasındaki orana bağlıdır. Bu olmazsa, ölüm dahil olmak üzere en ciddi sonuçlar mümkündür.
Kan pH değerini düşürme ve artırma yolları
Kan PH'sının ne olduğunu ve sporcunun beslenmesinin onu nasıl etkilediğini zaten anladık. Aslında asit-baz dengesi sağlığımızın temel göstergelerinden biridir. Bu parametrede yapılacak herhangi bir değişiklik çeşitli sorunlara yol açar. Tüm organların normal çalışabilmesi için PH'nin en az 7,35 olması gerekir. Asitliği azaltmak için bazı ipuçları:
- Diyetinizden eti çıkarın. Balık yiyebilirsiniz, ancak küçük miktarlarda.
- Tüm besin maddelerinin oranını takip edin ve buğulanmış veya haşlanmış yiyecekleri yemeye çalışın. Ayrıca taze sebze ve meyveleri de unutmayın.
- Hayata karşı tutumunuzu yeniden gözden geçirin ve önemsiz şeyler için endişelenmeyi bırakın.
- Asitliği azaltmak ve sindirim sistemini normalleştirmek için ayrı bir besleme sistemi kullanın.
Ayrıca eczanede suyu alkalize etmek için tasarlanmış özel müstahzarlar satın alabilirsiniz. Bu sadece vücudun asitliğini azaltmakla kalmaz. Ama aynı zamanda karaciğer, bağırsak sistemi ve böbreklerin işleyişini de iyileştirir. Ancak bu ilaçlar ancak doktorunuza danıştıktan sonra kullanılmalıdır.
Vücudun alkalileşmesi de çalışmasını olumsuz etkiler. Durumu iyileştirmek için asitliği arttırmak gerekir. Bu, aşağıdaki yöntemler kullanılarak yapılabilir:
- Asitli yiyecekler yiyin - etler, tahıllar, yumurtalar, baklagiller.
- Bitkisel lif kaynakları diyete dahil edilmelidir.
- Günde üç kez bal ile karıştırılmış bir çorba kaşığı elma sirkesi alın.
- C vitamini kan pH'ını düşürebilir.
- Nefes egzersizleri yapın.
- Tıbbi kontrendikasyonların yokluğunda, çeşitli takviyeler ve diyet takviyeleri kullanılabilir.
Vücudun asitliğini arttırmanın bir başka son derece etkili yolu, genitoüriner sistem organlarının önlenmesi ve zamanında tedavisidir. Kalsiyum gibi bir mikro besin özel olarak anılmayı hak ediyor. Bu mineral alkalidir. İnsan vücudu oldukça "akıllı" bir sistemdir ve asit-baz dengesini önemli asitlendirme ile korumak için kemik dokusundan ve dişlerden kalsiyum almaya başlar. Bu, asitleştirme ile ek olarak kalsiyum tüketebileceğinizi gösterir. Ancak, D3 vitamini ve magnezyum ile birlikte daha iyi emildiğini unutmayın. Takviyeler eczaneden kolayca satın alınabilir.
Normal bir kan pH değeri nasıl korunur?
Kan pH seviyenizi en azından evde periyodik olarak kontrol etmenizi şiddetle tavsiye ederiz. Bu parametrenin normal değerini korumak için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:
- Günlük en az 500 gram taze meyve ve sebze tüketin.
- Bir spor yaşam tarzı sürdürmeye başlayın ve doğru beslenme programına gidin.
- Durgun maden suyu, çeşitli bitki çayları ve doğal meyve suları için.
- Kızartılmış yiyecekleri, kahveyi, çayı, füme etleri beslenme programından hariç tutun.
Vücutta yüksek asitte biriken tüm toksinler kullanılmaz, kan damarlarının duvarlarında birikir. Ciddi sorunlardan kaçınmak için temizlik prosedürleri düzenli olarak yapılmalıdır. İnternette asitliği artırabilecek veya azaltabilecek ürünlerin bir listesini içeren tabloları kolayca bulabilirsiniz.
Birçok insan, herhangi bir asidik yiyeceğin mutlaka asitlik puanını artıracağına inanır. Ancak bu konuda önemli olan ürünün tadı değil, işleme sırasında verdiği tepkidir. Örneğin, limon vücudunuzu alkalize etmenin harika bir yolu olabilir. Bunun nedeni limonun çok miktarda sodyum, magnezyum ve potasyum tuzları içermesidir.
Limonla alkalize etmek için aşağıdaki adımları uygulayabilirsiniz:
- Yatmadan önce limonlu su için. Hazırlamak için bir bardak suya birkaç damla limon suyu ekleyin. Bu içecek günde en az bir kez içilmelidir.
- Limonlu çayı şekersiz iç.
- Tüm ekşi meyveler ve meyveler, vücudu alkalize eden organik asitler içerir.
Ancak sindirim sistemi ile ilgili sorunu olan kişilerin limon tüketmemesi gerektiği konusunda uyarılmalıdır. Kuşburnu çayı da mükemmel bir alkalize edici ajan olabilir. Bununla birlikte, asitliği ne zaman artıracağınızı veya azaltacağınızı bilmek önemlidir. Bu nedenle özel bir cihaz veya en azından test şeritleri satın almanızı tavsiye ettik. Kan pH göstergesi bilinmeden onu değiştirmek için hiçbir önlem alınamaz.
Hangi yiyecekler vücudu alkalize eder ve oksitler, aşağıdaki videoya bakın:
