Spor salonu olmadan yapmaya karar verirseniz ve kendi başınıza iyi bir figür geliştirmeye karar verirseniz, evde hangi simülatör setine sahip olmanız gerektiğini öğrenin. Tüm kadınlar kilo vermek için en uygun yolu seçer. Bazıları için bu sabah koşusu, bazıları ise diyet yapmayı tercih ediyor. Ancak unutulmamalıdır ki, bu konuya kapsamlı bir çözüm ile maksimum sonuç elde edilebilir. Basitçe söylemek gerekirse, doğru beslenme ve egzersizi birleştirmelisiniz. Şimdi size kilo kaybı için en iyi ev egzersiz makinelerinden bahsedeceğiz.
Birçok kadın spor salonuna gitmeyi değil, evde antrenman yapmayı tercih ediyor. Günümüzde ev kullanımı için satın alınabilecek çok sayıda egzersiz ekipmanı bulabilirsiniz. Spor salonuna katılmaya karar verirseniz, bu makale sizin için de faydalı olacaktır, çünkü ondan hangi simülatörlerin hızlı bir şekilde yağdan kurtulmanıza yardımcı olacağını öğreneceksiniz.
Kilo kaybı için tüm ev egzersiz makinelerinin iki gruba ayrılabileceği hemen söylenmelidir: güç ve kardiyo. Kızlar, fazla kilolarla savaşmak için ikinci grubu tercih ediyor. Bu makaleyi bu tür spor ekipmanlarına ayıracağız.
Kilo kaybı için en etkili ev egzersiz ekipmanı
Eliptik antrenör veya eliptik antrenör
Bu nispeten yeni bir kardiyo ekipmanı türüdür, ancak orbitrek hızla çok popüler oldu. Tabii ki, bu öncelikle etkinliğinden kaynaklanmaktadır. Birçok insan yağ yakmak için en iyisi olduğunu düşünür ve buna katılabilir. Bu kilo verme ev simülatörü, hızlı bir tempoda yürümeyi taklit eder, ancak bu, kayak yapmaya oldukça benzer. Ancak daha da önemlisi, etkili bir şekilde yağ yakmak için kullanılabilir.
Orbitrek'in kalp kasının çalışmasıyla ilgili sorunları olan kişiler için kardiyologlar tarafından önerildiği belirtilmelidir. Bu gerçek zaten çok şey anlatıyor. Muhtemelen bir koşu bandı üzerinde çalışırken diz eklemlerine oldukça büyük bir şok yükü uygulandığını biliyorsunuzdur. Eliptik eğitici, minimumda tutmanıza izin verir ve bu nedenle güvenli olarak adlandırılabilir. Eklem sorunlarınız varsa, yörünge pistinde antrenman yapabilirsiniz. Eliptik bir antrenör üzerinde yarım saatlik bir eğitim için yaklaşık 350 kalori yakılır.
koşu bandı
Bu egzersiz makinesi, insanların uzun yıllardır aşırı kilolarla etkili bir şekilde savaşmasına yardımcı oluyor. Bu kilo verme ev simülatörü olmadan bir spor salonu hayal etmek zor. Evde kurulum için birçok koşu bandı modeli mevcuttur.
Bu egzersiz ekipmanıyla yağ yakmaya başlamak için tek yapmanız gereken kemere binmek ve makineyi çalıştırmak. Modern modeller, etkili eğitim programlarının tanıtıldığı bir hafızaya sahiptir. Egzersizin yoğunluğu sadece koşu hızını artırarak değil aynı zamanda koşu bandının açısını değiştirerek de arttırılabilir.
Daha önce spor yapmadıysanız, tempolu bir yürüyüşle başlamalı ve ardından egzersizin yoğunluğunu kademeli olarak artırmalısınız. Ancak aynı zamanda, olumlu sonuçlara yol açmayacağından yükte keskin bir artışı dışlamalısınız. Yükü kademeli olarak artırmayı unutmayın.
Egzersiz bisikleti
Egzersiz bisikletleri, bir koşu bandı kadar popülerdir. Yaz aylarında, açık havada bisiklete binmek kesinlikle en iyisidir. Ancak kışın bir egzersiz bisikleti çok faydalı olacaktır. Ayrıca kişinin simülatöre oturmasına bağlı olarak dikey veya yatay olabileceği de belirtilmelidir. Verimlilik açısından ikisi arasında bir fark yoktur, ancak omurga problemi olan kişiler için yaslanmış bir bisiklet tercih edilir.
Eviniz için bir egzersiz bisikleti seçerken, otomatik direnç ayarına ve sporcunun yük seviyesinin izlenmesine sahip modellere rehberlik edin. Ek olarak, modern modellerin, örneğin otomatik bir kalori yakıcı hesaplayıcı vb. Gibi birçok ek işlevi olduğu gerçeğine dikkat edelim.
stepper
Spor salonunu ziyaret eden herkes bu kilo verme ev simülatörüne aşina olmalıdır. Çalışmasının özü, merdiven çıkmayı simüle etmektir. Step kesinlikle diz veya ayak problemi olan kişiler için faydalı olacaktır. Bir simülatör satın alırken, her şeyden önce stabilitesine dikkat edin.
Kürek makinesi
Bu simülatör üzerinde çalışmak oldukça zor ve zordur. Birçok insanın onu sevmemesinin ana nedeni budur. Zaten bu tür ekipmanın adıyla, bir teknede kürek çekmeyi taklit ettiği açıktır. Bu araca hiç bindiyseniz, ne kadar yorucu olduğunu bilirsiniz.
Aynı zamanda, bu enerji maliyetleri, simülatörün yüksek verimliliği ile iyi bir şekilde karşılanmaktadır. Diğer birçok kardiyo makinesiyle karşılaştırıldığında, kürek çekme sonuçları görmenin hızlı bir yoludur. Bunun nedeni, çalışmaya çok sayıda kasın dahil edilmesidir ve bu, yüksek bir eğitim yoğunluğu anlamına gelir.
Örneğin, bacak kasları bir koşu bandında aktif olarak çalışıyorsa, o zaman bir kürek makinesinde eğitim sırasında üst vücudun kasları da aktif olarak katılır. Bu simülatörün tasarımına yakından bakarsanız, bir kişi tarafından gerçekleştirilen hareketler gibi oldukça karmaşıktır. Ancak aynı zamanda, kürek makinesi güvenlidir ve eklemleri aşırı yüklemez. Birçok modern modelin, antrenmanınızı daha konforlu ve verimli hale getirecek bir havalandırma sistemi ile donatıldığını unutmayın.
Bir simülatör satın almaya karar verdiyseniz, kendinizi yalnızca eğitimle sınırlamamalısınız. Mağazalarda ücretsiz olarak uygun fiyata satın alabileceğiniz çok sayıda farklı spor ekipman ve ekipmanını kullanabilirsiniz. Bu mermiler arasında bir atlama ipi ve direnç bantları ayırt edilmelidir. Bunlar son derece etkili spor ekipmanlarıdır ve makine eğitimi ile birlikte kullanıldığında performansınızı büyük ölçüde artıracaktır.
Ayrıca biraz daha detaylı ve kesinlikle işinize yarayacak birkaç mermi daha anlatmalısınız:
- Hula Hup. Bu gizemli isim, muhtemelen çocukluğunuzda belinizin etrafında büktüğünüz sıradan bir jimnastik çemberini gizler. Bu oldukça etkili ve ucuz bir spor ekipmanıdır.
- Fitball. Fitball son yıllarda oldukça popülerlik kazanmış ve her yaştan insan tarafından kullanılmaktadır.
- Döndürme diski. Bu araç karın kaslarınızı çalıştırmak için tasarlanmıştır ve ayrıca evde kilo verme makinelerinde yaptığınız egzersizlere harika bir katkı olabilir.
Bugünkü sohbeti özetleyelim. Orbitrek'in (eliptik eğitici) çok etkili ve aynı zamanda güvenli olduğunu daha önce belirtmiştik. Bununla birlikte, işte çok sayıda kas kullanırsınız ve aynı zamanda eklemlere çok fazla stres uygulanır. Ek olarak, örneğin bir koşu bandına kıyasla pratik olarak ses çıkarmaz.
Ancak bugün bahsettiğimiz diğer tüm spor malzemeleri de çok etkilidir. Bugün, uygun fiyatlarla kilo kaybı ev egzersiz ekipmanı satın almayı teklif eden birçok çevrimiçi mağaza var.
Ev için eliptik bir antrenör nasıl seçilir, buraya bakın:
