Bir antrenmandan sonra neden şiddetli kas ağrısı yaşadığınızı ve iyileşmenizi nasıl hızlandıracağınızı öğrenin. Çoğu zaman, insanlar nedenlerinin güçlü fiziksel efor, rahatsız edici ayakkabılar vb. Bacaklardaki bu ağrı nedenlerinin gerçekleşmesi mümkündür. Ağrılı duyular güçlü değilse ve dinlendikten sonra yeterince hızlı bir şekilde kaybolursa, endişelenecek bir neden yoktur. Bununla birlikte, sık sık ağrı çekiyorsanız, diğer, daha ciddi ağrı nedenlerini düşünmelisiniz. Bacak kaslarının neden ağrıdığını birlikte anlayalım.
En çok hangi bacak kasları ağrıyor?
Alt bacak ve uyluk kaslarının sadece eğitimden sonra yüksek fiziksel efor nedeniyle değil, aynı zamanda diz eklemlerinde, kemiklerde, kan damarları veya sinir uçlarıyla ilgili problemlerde dejeneratif süreçlerin gelişmesi sırasında da incinebileceği söylenmelidir.. Ağrının ortaya çıkmasının birçok nedeni olabilir.
Tıpta kaslardaki ağrıya miyalji denir. Bacak kasları dört gruba ayrılabilir:
- Pelvik kaslar glutealdir.
- Uyluğun arka ve ön kasları kuadriseps ve hamstringlerdir.
- Baldır kasları - baldır ve triseps.
- Ayak kasları.
Ek olarak, sadece bacak kaslarının neden ağrıdığını değil, aynı zamanda ağrının nerede olduğunu da anlamalısınız. Sadece kaslar değil, aynı zamanda kemikler veya eklemler de olabilir.
Bacak kasları neden ağrıyor - ana nedenler
Bacak kaslarında ağrının ortaya çıkmasının birçok nedeni olabileceğinden, asıl göreviniz bacak kaslarının neden acıdığını tam olarak anlamaktır. Bu sonraki tedavi için çok önemlidir.
Bu fenomenin fizyolojik nedenleri önce düşünülmelidir. Her şeyden önce, bu yetersiz eğitimli bir kişide aşırı kas çalışmasıdır. Bu ağrının nedeni laktik asittir. Bu madde, güçlü fiziksel eforun etkisi altında kas dokularında birikme yeteneğine sahiptir. Sporcular arasında bu tür ağrılara genellikle baş dönmesi denir.
Çoğu zaman, güçlü değildirler ve çalıştırdığınız kaslarda meydana gelirler. Örneğin, ağız kavgası yaptıktan sonra, ağrı en sık olarak, bu hareketi gerçekleştirmede maksimum düzeyde yer alan uyluk kaslarında kendini gösterir.
Bacak kaslarındaki ağrının ikinci nedeni, alt ekstremitelerin uzun süreli hareketsizliği olabilir. Bu, örneğin uzun bir yolculuktan veya uçuştan sonra veya hareketsiz çalışma sırasında mümkündür. Bu ağrıların nedeni, alt ekstremitelerden kalbe kan akışını hızlandırmak için tasarlanmış bacakların kas pompasının çalışmaması nedeniyle damarlardaki kanın durgunluğunda yatmaktadır. Sonuç olarak, damarların sinir uçları aktive olur ve bu da ağrıya neden olur.
Bu bağlamda, venöz kanın durgunluğunun varisli damarların gelişmesinin ana nedenlerinden biri olduğuna dikkat edilmelidir. Bu hastalığı önlemek için işten eve döndükten sonra ayaklarınızı bir yastığa koyun, böylece alt ekstremitelerde kan akışını hızlandırın. Yukarıda açıklanan nedenlerden hiçbiri size uymuyorsa ve ağrı akut ve uzun süreliyse, patolojinin ortaya çıkma olasılığı dikkate alınmalıdır.
Kas hasarı
Miyaljiler, miyozit adı verilen kas dokularında meydana gelen iltihabi süreçlerin bir sonucu olarak ortaya çıkabilir. Miyozit, kas dokusunun liflerini etkiler ve herhangi bir iskelet kasında oluşabilirler. Sebep miyozit ise ağrı uzun sürelidir ve hareketle artar. Enflamatuar sürece bir enfeksiyon neden olduysa, vücut ısısı da yükselir.
Omurga ve eklem-ligamentöz aparatın patolojileri
Çoğu zaman, bir eklemdeki ağrı, bir kişi tarafından kas ağrısı olarak kabul edilir. Bu durumda bağımsız olarak, şu soruyu cevaplayamazsınız - bacak kasları neden ağrıyor. Bunu yapmak için tıbbi tavsiye almanız ve teşhis muayenesi yapmanız gerekir.
Omurganın ve özellikle lomber omurganın çeşitli patolojik süreçleri de kas ağrısı olarak algılanabilir. Bu durumda, iki tür acı verici duyudan biri görünebilir:
- neden olduğu kronik ağrı. Diyelim ki fıtıklaşmış bir disk.
- Bacağın arkasında, lumbago ile karakterize ve elektrik çarpmasına benzeyen keskin ağrılar.
Vasküler sistem hastalıkları
Bacak kaslarının neden ağrıdığı hakkında konuşursak, kan damarlarına (arterler ve damarlar) zarar verme olasılığından bahsetmeden geçemeyiz. Çoğu zaman bu, kan akışını bozan kan damarlarının lümeninin daralmasından kaynaklanır. Çoğu zaman, vasküler hastalık ile ilişkili ağrı baldır kaslarında görülür. Bacak damar hastalığının belirtileri, ayakların sıcaklığındaki azalma ve bacakların bu bölgesinde nabzın zayıflaması, kas atrofisi veya alt ekstremitelerde saç dökülmesi olabilir.
Bacaklarınızdaki ağrınız kalıcıysa ve uzun süre devam ediyorsa, bacak kaslarınızın neden ağrıdığını tam olarak belirleyebilecek bir doktordan yardım almanız gerekir.
Bir antrenmandan sonra kaslarınız ağrıyorsa ne yapmalısınız, buraya bakın:
