Kilo kaybı için sağlıklı ve sağlıklı bir diyetle ilgileniyor musunuz? Temeli ayrı beslenmeden oluşan Ducan diyeti ile tanışmayı öneriyorum. Dukan'a göre haşlanmış lahana fotoğraflı adım adım tarif. Video tarifi.
Tarif içeriği:
- İçindekiler
- Dukan'a göre haşlanmış lahananın adım adım pişirilmesi
- video tarifi
Günümüzün aşırı kilo sorunu çok alakalı. Uzun yıllardır fazla kiloların üstesinden gelmek için çaba gösteriyorlar ancak yine de istenilen sonuca ulaşamıyorlar. Son zamanlarda, Fransız beslenme uzmanı Ducan, nefret edilen kilolardan hızlı ve kolay bir şekilde kurtulmanın evrensel bir yöntemini geliştirdi. Aynı zamanda, ağırlığın bir daha geri dönmemesi için. Bu sayede Ducan diyeti artık popülaritesinin zirvesinde. Yardımı ile birçok ünlü kilo veriyor ve vücutlarını mükemmelleştiriyor. Gelelim Dukan güvecinin nasıl pişirileceğine.
Bu tarif, diyet boyunca hazırlanabilir. ve Konsolidasyon veya Ağırlık Kilitleme olarak adlandırılan Ducan beslenme sisteminin üçüncü aşamasında. Elde edilen sonuçları birleştirir. Tarif, yemeğin yağ ve katı yağ eklenmeden hazırlanmasıyla klasik güveçten farklıdır. Aynı zamanda Dukan diyetini uygulayarak lezzetli ve çeşitli yiyebilirsiniz. Örneğin, normal haşlanmış lahanaya sağlıklı brokoli, karnabahar veya Çin lahanası ekleyin. Hoş bir tada sahip, doyurucu ve vitamin açısından zengin bir yemek elde edersiniz. Hemen büyük bir porsiyon yapıp buzdolabında saklayabilir ve servis yapmadan önce ısıtabilirsiniz.
- 100 g - 28 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 4
- Pişirme süresi - 50 dakika
İçindekiler:
- Beyaz lahana - 0,5 baş lahana
- havuç - 1 adet.
- Bükülmüş domates - 2-3 yemek kaşığı
- Çin lahanası - 0.3 baş lahana
- tuz - bir tutam
Dukan'a göre adım adım haşlanmış lahana pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Havuçları soyun, yıkayın ve kaba bir rende üzerine rendeleyin. Kızartma tavasını ısıtın, 1 yemek kaşığı dökün. su ve havuçları yerleştirin.
2. Havuçları orta ateşte ara sıra karıştırarak altın rengi olana kadar soteleyin. Gerekirse sıvı ekleyin.
3. Beyaz lahanayı ince şeritler halinde doğrayın ve havuçlarla birlikte tavaya gönderin. Sebzelerin kaynayacağı biraz su ekleyin.
6
4. Hemen birkaç kaşık bükülmüş domates ekleyin. Domatesler tazeyse, rendeleyin veya bir kıyma makinesinden geçirin.
5. Yiyecekleri karıştırın ve kapağı kapalı olarak 15 dakika kısık ateşte pişirin.
6. Çin lahanasını yıkayın, kurutun ve şeritler halinde doğrayın. Sebze tavasına gönderin.
7. Karıştırın, tuz ekleyin, gerekirse su ekleyin, böylece yiyecekler yanmaz ve lahanayı Ducan'ın üzerinde 15 dakika daha pişirin. Bitmiş yemeği taze olarak servis edin veya buzdolabında kapaklı bir kapta saklayın. Lahananın kıvamı yumuşak olacak ama aynı zamanda biraz gevrek olacak.
Dukan lahanasının nasıl pişirileceğine dair video tarifine de bakın.
