İster tatlı ister tam teşekküllü bir yemek ama çok lezzetli ve en önemlisi sağlıklı, doyurucu ve birkaç dakika içinde hazırlanabilir. Mikrodalgada pişmiş elmalı yulaf ezmesi fotoğrafı ile adım adım bir tarif öneriyorum. Video tarifi.
Figür için hem sağlıklı hem de güvenli, aynı zamanda lezzetli ve aromatik bir yemek bulmak o kadar kolay değil. Ama böyle bir incelik var! Uygun fiyatlı ve düşük kalorili bir muamele yapmayı öneriyorum - mikrodalgada pişmiş elmalı yulaf ezmesi. Yemeğin hazırlanması kolaydır, hızlı bir atıştırma yapmanıza, birkaç kilo vermenize, vücudu faydalı maddelerle doldurmanıza ve sadece lezzetli bir tatlının tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Tatlı çok fazla lif, vitamin ve ayrıca yulaf ezmesi içerir - bu, uzun süre doyuran en sevdiğiniz yavaş karbonhidratların kaynağıdır. İçinde neredeyse hiç tabu yok. Çanak hamile ve emzikli, altı aylık bebekler, kilo vermek, alerjisi olanlar için uygundur. Ve benzersizliği, ısıl işlem sırasında tüm iyileştirici maddelerin korunması ve sindirim sistemini temizlemek için mükemmel bir araç olan pektin içeriğinin artması gerçeğinde yatmaktadır.
Bu yemek, kahvaltı, ikindi çayı veya öğle yemeği için herhangi bir öğünde servis edilebilir. Hem yetişkinlere hem de çocuklara hitap edecek. Yemeğin yanında süt, kakao, çay, bir top dondurma, kahve ya da tek başına yemek çok lezzetlidir. Bu tarif, sıradan sabah yulaf ezmesi için değerli bir yedek olacaktır.
Ayrıca bir kavanoz hurma içinde tembel yulaf ezmesinin nasıl pişirileceğini de görün.
- 100 g - 185 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 15 dakika
İçindekiler:
- Anında yulaf ezmesi - 100 gr
- Şeker - isteğe bağlı ve tadı (bal eklenebilir)
- Öğütülmüş tarçın - 0,5 çay kaşığı
- Elmalar - 1 adet.
Mikrodalgada pişmiş elmalı yulaf ezmesi adım adım pişirme, fotoğraflı tarif:
1. Yulaf ezmesini mikrodalgaya uygun bir kaba koyun ve tüm tabana eşit şekilde yayın.
2. Elmaları yıkayın, kağıt havluyla kurulayın, çekirdeklerini özel bir bıçakla çıkarın ve meyveleri orta büyüklükte küpler halinde kesin. Elmaları yulaf ezmesi kasesine gönderin.
3. Bir tabağa biraz içme suyu dökün, böylece yemeğin üzerini biraz örtün.
4. Elmaları bal ile değiştirebileceğiniz öğütülmüş tarçın ve şekerle baharatlayın. Yiyeceklerinize elinizde bulunan katkı maddelerini de ekleyebilirsiniz (mütevazı bir miktarda bile yapabilirsiniz): kuru meyveler, fındık, süzme peynir, çilek, vanilin …
5. Mikrodalgaya bir tabak yemek gönderin, kapağı kapatın ve 850 kW gücünde 3-4 dakika pişirin. Bu süre zarfında elmalar biraz pişecek ve yulaf ezmesi şişecek ve hacmi artacaktır. Taze pişmiş sıcak yulaf ezmesini mikrodalgada pişmiş elmalarla birlikte servis edin.
Ayrıca mikrodalgada bal ve yulaf ezmesi ile elmaların nasıl pişirileceğine dair bir video tarifine bakın.
