Dakikalar içinde hızlı kahvaltı - mikrodalgada kabak ve yulaf ezmesi ile peynirli omlet. Lezzetli, doyurucu ve sağlıklı. Bir fotoğraf ile adım adım tarif. Video tarifi.
Modern yaşam ritmi bize sabahları lezzetli ve sağlıklı bir şeyler pişirmek için zaman olmadığını öğretti. Ama güne tam bir kahvaltıyla başlamanız gerekiyor! Bu gibi durumlarda mikrodalga mükemmel bir çözüm olacaktır. Yemekleri sadece mikrodalgada ısıtabileceğinizi düşünüyorsanız, hemen başka bir tarif paylaşmak istiyorum. Daha önce mikrodalga fırında pişirilen farklı lezzetler (cips, muffin, patates, tahıl gevreği, yumurta) için bazı tarifler paylaşmıştım. Ve bugün size mikrodalga sayesinde birkaç dakika içinde yapılan başka bir ilginç yemekten bahsedeceğim - silikon kalıplarda mikrodalgada kabak ve yulaf ezmesi ile peynirli omlet.
Hem bir yetişkin hem de bir çocuk bu yemeği sevecektir. Tarifi özellikle ev hanımları çok sevecek çünkü hazırlamak birkaç dakika ve minimum çaba gerektirir. Aynı zamanda, kahvaltı doyurucu ve çok lezzetli çıkıyor! Tarif, özellikle yulaf ezmesini sevmeyen çocukların, tahıllı bir omleti seve seve yemeleri ve içinde nefret ettikleri bir ürün olduğunu fark etmemeleri açısından da iyidir. Aynısı, çocuğun vücudu için çok faydalı olan kabak için de söylenebilir.
Ayrıca, tarifi sürekli olarak deneyebilirsiniz. Örneğin, kabakları domatesle, yulaf ezmesini irmikle ve peyniri beyaz peynirle değiştirin. Burada tatmak için başka malzemeler de ekleyebilirsiniz, örneğin jambon, yeşil bezelye, konserve mısır, vb. Genel olarak, bu tarif bir hayal gücü uçuşudur, ancak katkı maddesi içermeyen kendi formunda bir omlet de iyi olacaktır.
- 100 g - 134 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 1
- Pişirme süresi - 7 dakika
İçindekiler:
- Yumurtalar - 1 adet.
- Kabak - 50 gr
- Peynir - 15 gr
- Yulaf gevreği - 20 gr
- tuz - bir tutam
Mikrodalgada kabak ve yulaf ezmeli peynirli omletin adım adım hazırlanması, fotoğraflı tarif:
1. Peyniri rendeleyin. Kabağı yıkayın, kurutun, gerekli kısmı kesin ve rendeleyin.
2. Yumurtayı uygun bir kaba dökün.
3. Bir tutam tuz ekleyin ve pürüzsüz olana kadar çırpın.
4. Yumurta kütlesine peynir talaşı ekleyin.
5. Ardından rendelenmiş kabakları gönderin.
6. Yulaf ezmesi ekleyin. Ekstra değil, hazır tahıl kullanın. Daha hızlı hazırlanırlar.
7. Yiyecekleri eşit şekilde dağıtmak için iyice karıştırın.
8. Karışımı küçük kekler için silikon bir fırın tepsisine koyun.
9. Mikrodalgaya 2-3 dakika gönderin. Ancak, pişirme süresi herkes için farklı olabilir, çünkü mikrodalga fırının farklı gücü. Bu yüzden yemek pişirmeye dikkat edin. Bir sopa veya bıçağı delerek hazır olup olmadığını kontrol edin, kıvam bir omlet veya sufle benzer olmalıdır. Kütle hala sıvıysa, mikrodalgada kabak ve yulaf ezmesi ile peynirli omlet pişirmeye devam edin.
Ayrıca mikrodalgada sosis, peynir, domates ile omlet pişirmeye ilişkin bir video tarifine bakın.
