Kas grubundaki korkunç ağrıya kadar her yaklaşımın yapılması gerektiği mitlerini ortaya koyuyoruz, aksi takdirde anabolizma ve protein sentezi süreci başlamaz. Ağrı kronikleştiğinde, sporcu bir noktada bunu fark etmeyebilir. Ancak, bu uzun sürmez ve her durumda bir şeyler yapmanız gerekir. Bu genellikle ameliyatla sonuçlanabilir. Vücut geliştirmede ağrı yoluyla eğitimin nelere yol açabileceğini öğrenin.
Kronik ağrı nedir?
Kronik ağrı, insan sinir sistemini belirli bir süre heyecanlandıran sabit bir sinyaldir. Kronik ağrı için başka bir basit tanım, orada olmaması gereken ağrıdır.
Gezegendeki istatistiklere göre, nüfusun yaklaşık yüzde dört buçuk'u kronik ağrıdan muzdarip. En sık görülen kronik baş ağrıları boyun, bel, omuz kemeri ve eklemlerdedir.
Kronik ağrı kişinin sadece fiziksel ve psikolojik durumunu bozmakla kalmaz, aynı zamanda maddi durumunu da olumsuz etkiler. Örneğin Amerika Birleşik Devletleri'nde bir yıllık kronik ağrı tedavisinin maliyeti 630 milyar doları aşıyor.
Acıyı görmezden gelmenin sonucu ne olabilir?
Çoğu zaman, sporcular ve profesyoneller ağrıyı görmezden gelmeyi ve zamanla ona uyum sağlamayı seçerler. Günümüzde özellikle spor ve vücut geliştirmede kronik ağrılar bir salgın hastalıkla kıyaslanabilir. Çoğu sporcu, acıyı ortadan kaldırmak için harekete geçmek yerine acının gizlenmesi gerektiğine inanır.
Kronik ağrı, hesaba katılması gereken bir fitness fenomenidir. Örneğin, Amerika Birleşik Devletleri'nde yirmi yıldan fazla bir süre önce, ağrının değerlendirilmesi ve tedavisi için standartlar oluşturan özel bir komisyon oluşturuldu. Sonuç olarak, sayısız çalışmadan sonra kronik ağrı ve beyin arasındaki ilişki kuruldu.
Çoğu uzman daha önce ağrının sadece bir kas dokusu sorunu olabileceğine inanıyordu. Ancak ağrı bir kusur değil, ele alınması gereken sorunların bir tezahürüdür. Ağrı, çeşitli kaynaklardan gelen büyük miktarda bilgiyi değerlendirdikten sonra ortaya çıkan bir beyin reaksiyonudur. Eğer kronik ağrı sorunları varsa sporcular fiziksel uyarının sistemi yeniden provoke etmemesi gerektiğini unutmamalıdır.
Antrenörler ve suçlamaları arasında da belirli bir korku faktörü var. Bazen bir kişi, acının kendisine çalışmaya devam etme fırsatı vermeyeceğinden korkar ve varlığının gerçeğini gizlemenin daha iyi olduğuna inanır. Çoğu sağlık uzmanı, sporcuları ve fitness uzmanlarını kronik ağrıya çok dikkat etmeye teşvik eder. Görünüşlerini bir tanı olarak düşünmeyin, çünkü bunlar sadece bir semptomdur. Örneğin bel ağrısının ortaya çıkması çeşitli sebeplerden kaynaklanabilir. Bu durumda, bir inceleme yapmak ve nedenlerini belirlemek önemlidir.
Kronik ağrıyı yönetmek için pratik tavsiyeler
Bu sorunun farkındaysanız ve kronik ağrınız varsa, bunları ele almanız gerekir. Tedavi, semptomlara değil, ağrının nedenine yönelik olmalıdır. Bu konuda birkaç ipucu verilebilir.
Eğitim programında değişiklik yapın
Koğuşunuzda kronik ağrı varsa, eğitim programını yeniden yapılandırmanız gerekir. Ek olarak, masaj veya akupunktur gibi daha fazla ek tedavi kullanabilirsiniz.
Tarama
Hareketlerinizi başlatmanız ve taramanız gereken yer burasıdır. Ana hareket paternlerinden biri sırasında ağrı oluşursa, kas-iskelet sistemi incelenmelidir. Normal hareketler sırasında ağrılı duyumlar ortaya çıkarsa, kesinlikle rahatsız olurlar.
Tekniğinizi gözden geçirin
Egzersizin teknik yönlerine daha yakından bakmak çok önemlidir. Kuvvet antrenmanı, örneğin dövüş sanatlarına kıyasla daha az zor değildir.
Kurtarma
Vücudun restorasyonuna dikkat etmek çok önemlidir. Uygun dinlenme olmadan, zindelik konusunda ilerleyemezsiniz.
Davranışını değiştir
Vücut, beyin ve ağrı arasındaki simbiyotik ilişki, doğru sonuçların çıkarılması için yeterince uzun süredir incelenmiştir. Hazırsanız ve değişmeye istekliyseniz, yapın. Kronik ağrı ile ilgili sorunlarınız varsa ancak bunu düzeltecek kadar motive değilseniz, o zaman ağrısızlık hedefiniz değildir. Yaşlanmanın bir insan olduğunu ve kronik ağrının eşlik eden faktörlerden biri olduğunu kabul ettiğinizde, davranışınızı yeniden gözden geçirmeniz çok daha kolay olacaktır. En sevdiğiniz sporu yapabilir ve yine de ağrısız yaşayabilirsiniz.
Omuzda ağrı varsa ne yapmalı, Yuri Spasokukotsky bu hikayede anlatacak:
