Tüm insanlar bazen ağrı kesici kullanmak zorundadır. Atletik performansı nasıl etkilediklerini öğrenin ve bunları diyetinize dahil etmeli misiniz? Hepsi ağrı kesici kullanma ihtiyacı ile karşı karşıya kaldı. Ülkemiz eczanelerinde geniş bir yelpazede sunulmaktadır. Birçok sporcu için bu ilaçların kullanımı kas ağrısını gidermek için bir norm haline geldi. Bu tamamen haklı bir adım gibi görünebilir, çünkü kaslardaki ağrıyı etkili bir şekilde ortadan kaldırırlar ve sporcu antrenmana devam etme fırsatı bulur. Ancak vücut geliştirmede ağrı kesicilerin kilo alımı üzerindeki etkisine daha yakından bakmalısınız.
Kas ağrısı mekanizmaları
Bilim adamlarının eğitimden sonra kas dokularında ağrının başlamasının tüm mekanizmalarını henüz tam olarak açıklamadıklarına hemen dikkat edilmelidir. Bugün bunların liflere verilen mikro hasarın sonucu olduğuna inanılıyor. Bu hipoteze göre, direnç antrenmanının neden olduğu güçlü fiziksel aktivitenin etkisi altında sarkolemma (yüzey zarı) yüzeyinde ve kasılma elemanlarında hasar oluşur.
Hücrelerden kalsiyum salınımı için uygun koşullar yaratırlar, bu da hücresel düzeyde dengesizliğe yol açar ve kas liflerinde daha ciddi hasara yol açar. Lokal ağrı ve sertliğin ortaya çıkmasının nedeni budur. Ayrıca, sinir uçlarına baskı uygulayan liflerin içinde görünen ödem ile durum daha da kötüleşebilir.
Ağrı kesiciler, siklooksijenaz üzerindeki inhibitör etkisi nedeniyle ağrıyı ortadan kaldırır. Bu madde, araşidonik asidin anti-inflamatuar prostanoidlere dönüşümünü hızlandırma yeteneğine sahip bir grup enzime aittir.
Bilim adamları, prostanoidlerin en azından kaslarda oluşan ağrıdan sorumlu olduğunu belirlediler. Prostanoidlerin sentez oranındaki azalma nedeniyle ağrı kesiciler, yoğun antrenman sonrası oluşan rahatsızlığı azaltır ve rahat egzersizler yapmayı mümkün kılar. Buna karşılık, az önce bahsettiğimiz inflamatuar süreçler, strese kas adaptasyonunun mekanizmalarından biridir. Aynı prostanoidler anabolik süreçlerde yer alır ve protein bileşiklerinin üretimini uyarır. Ağrı kesiciler prostanoidlerin sentez hızını azalttığı için kilo artışı üzerindeki olumsuz etkilerinden söz edebiliriz. Birkaç çalışma bu varsayımı tamamen desteklemektedir.
Her ne kadar bu sonuçların biraz çelişkili olduğu söylenmelidir. İlk başta, ağrı kesiciler kullanıldığında protein sentezinin yaklaşık yarı yarıya azaldığı kanıtlandı, ancak sonraki deneyler bu gerçeği doğrulamadı. Buna karşılık, bir çalışmada, katılımcıları kas kütlesi kazanmayı bile başardı.
Aynı zamanda bu gerçek, ağrı kesici ilaçların kas dokusunun büyümesini destekleyebileceği anlamına da gelmez. Başlangıç olarak, protein üretim hızıyla ilgili araştırma sonuçları, düşünce için besin sağlar, ancak bunlar kas büyümesinde bir faktör olarak düşünülmelidir. Protein bileşiklerinin hızlı üretimi, hiçbir şekilde uzun vadede kas kazanımı garantisi değildir. Hemen hemen tüm deneylerde sporcuların değil sıradan insanların yer aldığı da söylenmelidir. Herkes, eğitimli bir insanda ve sıradan bir insanda kasları adapte etme yeteneğinin oldukça farklı olduğunu anlar.
Vücut geliştirmede ağrı kesicilerin kilo alımına etkisinden bahsederken en çok sorulan soru uydu hücreler üzerindeki etkisidir. Bildiğiniz gibi kas kök hücreleridir ve liflerin çevresinde bulunurlar. Vücudun antrenmandan sonra dokuyu yenilemesi gerekene kadar aktif değildirler.
Uydu hücrelerinin ana özelliği, kas lifi hücrelerindeki çekirdek sayısını artırma yetenekleridir. Bu da protein sentezleme yeteneğinde bir artışa yol açar. Kuvvet antrenmanının etkisi altında, normal protein üretim hızı artık yeterli değildir ve uydu hücreleri kurtarmaya gelir.
Stres altında bölünmeye başlarlar ve sonuç olarak kas dokusunun lifleriyle birleşerek protein bileşiklerinin sentezini hızlandırırlar ve böylece lif büyümesine neden olurlar. Bilim adamları, uydu hücrelerinin katılımı olmadan hipertrofinin imkansız olacağını öne sürüyorlar. Ağrı kesicilere geri dönelim. Daha önce uydu hücrelerinin bölünmesini hızlandıran prostanoidlerin sentezini inhibe etme yeteneğine sahip olduklarını söylemiştik. Sonuç olarak konuşabiliriz. Ağrı kesicilerin uzun vadede kullanılması kilo alımını olumsuz etkileyebilir.
Ağrı kesicileri düzenli kullanmıyorsanız korkacak bir şeyiniz olmadığını rahatlıkla söyleyebiliriz. Başka bir şey, bu ilaçlar sıklıkla kullanılıyorsa, bu adımın uygunluğunu düşünmelisiniz.
Çok az araştırma yapıldığı için ağrı kesici ilaçların vücut geliştirmede kilo alımı üzerindeki etkileri hakkında çok az şey biliniyor. Bu gerçek, ilaçların doku hipertrofisi süreci üzerindeki etkisini tam olarak değerlendirmeyi mümkün kılmaz. Halihazırda elde edilmiş olan araştırma sonuçları dikkatle ele alınmalıdır. Bunun nedeni, sıradan insanların ve çoğu durumda yaşlılığın onlara katılmasıdır.
Ağrı kesicilerin uydu hücreler üzerindeki etkisini bilerek, uzun süreli kullanımda hipertrofi üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilecekleri varsayılmalıdır. Bazı durumlarda, farmakolojik destek ve ağrı kesici olmadan bunu yapmanız zor olacaktır, ancak bu genellikle yapmaya değmez.
Ağrı haplarının vücut üzerindeki etkisi hakkında daha fazla bilgi için şu videoya bakın:
