Cildin görünümünü ve sağlığını iyileştirmek için fotoğraf kokteylleri içeren 28 tarif. Faydalı özellikler, besin değeri, vitaminli smoothieler için içerik listesi, içecek hazırlama teknolojisi.
Cilt sağlığı ve güzellik smoothieleri, taze meyve ve sebzelerin lezzet ve faydalarını birleştiren, baharatların ve süt ürünlerinin faydalı özellikleriyle tamamlanan zengin vitamin kokteylleridir. Bu tür içecekler, açlığınızı ve susuzluğunuzu gidermenize izin verir ve ayrıca genel olarak vücut ve özellikle cilt üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir. Pek çok pişirme seçeneği vardır - çoğu yemek zevkinize ve hayal gücünüze bağlıdır. Cildin sağlığını ve güzelliğini korumak için en popüler ve etkili smoothie tariflerini tanımanızı öneriyoruz.
Cilt sağlığı ve güzelliği için smoothies: Evde yapabileceğiniz 28 tarif
Kalın içecekler için, kompozisyon açısından zengin ve iyi bir besin kaynağı olarak hizmet eden taze meyveler ve meyveler en sık kullanılır. Bununla birlikte bazı tariflerdeki malzemeler arasında sebzeler, otlar, baharatlar yer alır. Baz, inek veya keçi sütü ve ayrıca fındık sütü olabilir. Smoothie'yi kalınlaştırmak için donmuş muz ve buz kullanın. Ve homojen bir kıvamı karıştırmak ve oluşturmak için kesinlikle güçlü bir karıştırıcıya ihtiyacınız olacak.
Canlandırıcı kivi, çilek ve portakallı smoothie
Kivi, çilek ve portakal suyu sağlıklı yiyeceklerin parlak bir karışımıdır. Kokteylin bu bileşimi, hücresel düzeyde metabolizmanın normalleşmesi nedeniyle cildi gençleştirmenize izin verir. Yararlı bileşenler, cildin elastikiyetinden ve güzelliğinden sorumlu olan doğal kolajen üretimini uyarır. Böyle gençleştirici bir smoothie ile, ince ifade kırışıklıklarından kurtulmak, cildi pürüzsüz, ipeksi, nemlendirmek ve doğal rengini geri kazanmak kolaydır.
- 100 g - 25 kcal başına kalori içeriği.
- Porsiyon - 2
- Pişirme süresi - 20 dakika
İçindekiler:
- Süt - 200 ml
- kivi - 2 adet.
- Portakal suyu - 80 ml
- Dondurulmuş çilek - 100 gr
- Buz - 4 küp
- Dondurulmuş muz - 1/2 adet.
Kivi, çilek ve portakallı gençleştirici smoothie'nin kalori içeriği 127 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 3 gr;
- Yağ - 4 gr;
- Karbonhidratlar - 10 gr;
- lif - 16 gr;
- Şeker - 58 gr.
İçindekiler:
- Süt - 200 ml;
- Kivi - 2 adet;
- Portakal suyu - 80 ml;
- Dondurulmuş çilek - 100 gr;
- Buz - 4 küp;
- Dondurulmuş muz - 1/2 adet.
Önce muz, kivi ve çileği ezin. Daha sonra diğer malzemelerle birleştirin ve 2 dakika çırpın. Bir pipetle uzun bardaklarda servis yapın.
Cilt Sağlığı için Rising Sun Smoothie
Tropikal meyveler içeren "Rising Sun" kokteyli, sabahları vücuda vitamin kazandırmak için harikadır. Mideyi aşırı yüklemezken tüm gün için canlılık ve iyi bir ruh hali verir. Besin değeri cilt sağlığı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir - fermente bir süt ürünü pigmentasyonu ortadan kaldırır ve derileri beyazlatmaya yardımcı olur, meyvelerden ve portakallardan elde edilen vitaminler hücreleri iyi besler, içlerindeki tüm biyolojik süreçleri normalleştirir ve yüksek potasyum içeriğine sahip bir muz, şişliği ve hatta rahatlamayı ortadan kaldırın …
Rising Sun smoothie'nin kalori içeriği 209 kcal'dir, bunlardan:
- Protein - 8 gr;
- Yağ - 1, 8 gr;
- Karbonhidratlar - 42 gr;
- lif - 6 gr;
- Şeker - 28 gr.
İçindekiler:
- Yunan yoğurdu - 170 gr;
- Meyveler - 1 yemek kaşığı;
- Turuncu - 1 adet;
- Muz - 1 adet.
Yemek pişirmek için hem taze hem de dondurulmuş meyveler ve bir muz alabilirsiniz. Aynı zamanda, önceden buz çözmeye gerek yoktur, bu da soğutma için buz kullanılmasına izin vermez. Her şeyden önce, meyveleri ve muzu öğütün. Ardından, kabuğu portakaldan çıkarın ve bölmelerden soyulmuş dilimleri karıştırıcıya gönderin. Yoğurt ekleyin, 30-50 saniye çırpın ve bardaklara dökün. Portakal dilimi ve nane yaprağı ile süsleyin.
çikolata nane protein sallamak
Hafif yumuşak bir notaya sahip mükemmel çikolata tadı, bu smoothie'yi yasak tatlılara çok benzer hale getirir, ancak aynı zamanda kokteyl şeklin parametrelerini hiç etkilemez ve kilo verme diyetinin bir parçası olarak bile yenebilir. Bu bağlamda, içecek cilt için de değerlidir, çünkü dokulara kan akışını iyileştirmeye, deri altı yağını gidermeye ve sonuç olarak selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda fazla kilolardan kurtulmak, cildin sarkmasını önlemek kolaydır, çünkü faydalı maddeler normal yapısının restorasyonunu uyarır.
Çikolatalı nane protein sallamanın kalori içeriği 153 kcal'dir ve bunun için:
- Protein - 13 gr;
- Yağ - 3, 2 gr;
- Karbonhidratlar - 20 gr;
- lif - 3 gr;
- Şeker - 9 gr.
İçindekiler:
- Muz -1 adet;
- Buz - 4 küp;
- Badem sütü - 1 yemek kaşığı;
- Çikolata Protein Tozu - 20 gr
- Kakao tozu - 40 gr;
- Deniz tuzu - 3 gr;
- Nane özü - 1/4 çay kaşığı;
- Bitter çikolata - 20 gr;
- Krem şanti veya Yunan yoğurdu - 50 ml.
Muzu önceden kesin ve dondurun. Bu, daha kalın bir smoothie kıvamı oluşturacak ve buz küplerine olan ihtiyacı azaltacaktır. Ardından, tüm malzemeleri bir blender kasesine toplayın ve muzu doğramak için iyice çırpın ve eşit bir dokuda bir içecek yapın.
Badem ezmesi ile protein smoothie
İnanılmaz derecede lezzetli ve besleyici bir smoothie hazırlamak uzun sürmez. Sadece 4 bileşen vardır, ancak her cilt hücresinin kan akışını ve beslenmesini iyileştirmeye, yaşlanma oranını azaltmaya ve erken kırışıklık oluşumunu önlemeye yardımcı olacak birçok besin kaynağı olarak hizmet ederler.
Badem yağı ile protein smoothie kalori içeriği - 280 kcal, bunlardan:
- Proteinler - 7, 5 g;
- Yağ - 14 gr;
- Karbonhidratlar - 39 gr;
- lif - 9 gr;
- Şeker - 17 gr.
İçindekiler:
- Badem sütü - 3/4 yemek kaşığı;
- Badem yağı - 1 yemek kaşığı;
- Chia tohumları - 1 yemek kaşığı;
- Muz - 1 adet.
Hazırlanması çok basittir - tüm malzemeleri aynı anda bir karıştırıcıda 40 saniye çırpın ve bardaklara dökün. İstenirse, haşhaş tohumu, kakao tozu veya öğütülmüş tarçın ile lezzetini artırabilirsiniz. Smoothie'yi daha sağlıklı hale getirmek için yaban mersini veya ıspanak ekleyin.
Fıstık ezmesi ile çikolatalı muz sallamak
Lezzetli bir çikolata-muz kokteyli kalorilerde oldukça yüksektir, ancak aynı zamanda vücuda birçok faydalı madde sağlar. İçecek sadece sabahları canlanmaya ve saatlerce tokluk hissi sağlamaya yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cildinizi daha güzel ve sağlıklı hale getirmenizi sağlar. Kakao, yaşlılık lekelerini beyazlatmaya, cilt iltihabının şiddetini azaltmaya, epidermisi nemlendirmeye ve yumuşatmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca, bu ürün bir kaldırma etkisine sahip olma, yağ metabolizmasını aktive etme ve faydalı proteinlerin - elastin, kollajen - sentezini yapma yeteneğine sahiptir. Smoothie tariflerindeki fıstık ezmesi ve muz, besin değerini artırmaya yardımcı olur ve smoothie'ye istediğiniz pürüzsüz, kremsi dokuyu verir.
Fıstık ezmeli çikolatalı muzlu smoothie'nin kalori içeriği 327 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 11, 1 gr;
- Yağ - 18 gr;
- Karbonhidratlar - 37 gr;
- lif - 7 gr;
- Şeker - 17 gr.
İçindekiler:
- Muz - 2 adet;
- Katkısız badem sütü - 1 yemek kaşığı;
- Buz - 8 küp;
- Fıstık ezmesi - 50 gr;
- Kakao tozu - 2 yemek kaşığı;
- Vanilya özü - 1/2 çay kaşığı
Önceden kesilmiş ve dondurulmuş muzu bir blender kasesine koyun, patates püresini doğrayın. Daha sonra kalan malzemeleri ekleyin ve pürüzsüz bir smoothie yapın. Hazırlandıktan hemen sonra servis yapın.
Badem ezmesi ile yaban mersini güler yüzlü
Yüksek kalorili yaban mersinli smoothie birçok kişiye hitap edecek ve kesinlikle sağlık yararları sağlayacaktır. Böyle bir kokteyl, içeriğindeki badem yağı nedeniyle cildin koruyucu işlevlerini güçlendirecek, vücudun genel detoksifikasyon işlevi nedeniyle epidermiyi temizleyecek ve oksijen ve diğer faydalı maddelerin akışını iyileştirecektir. kan damarlarını temizlemenin sonucu. Ayrı değeri, mekanik hasar, yanıklar ve çeşitli cilt hastalıklarından sonra hücre yenilenmesini hızlandırmanın yanı sıra yaşlanma hızında bir yavaşlamadır.
Badem yağı ile yaban mersinli smoothie'nin kalori içeriği 585 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 18.6 g;
- Yağ - 37.8 gr;
- Karbonhidratlar - 10 gr;
- lif - 7 gr;
- Şeker - 26, 6.
İçindekiler:
- Dondurulmuş yaban mersini - 1 yemek kaşığı;
- Muz - 1 adet;
- Badem yağı - 50 gr;
- Katkısız doğal yoğurt - 100 gr;
- Badem sütü - 150 ml;
- Buz - 10 küp;
- Tarihler - 3 adet.
Hurmaların çekirdeklerini hemen çıkarın ve bu meyveyi yaban mersini ve muzla birlikte püre haline gelene kadar öğütün. Ardından kalan malzemeleri ekleyin, daha yüksek devirde tekrar çırpın. Doku çok kalınsa, gerektiği kadar süt ekleyin.
Ceviz sütü ile muz güler yüzlü
Ceviz sütlü bir muzlu shake, sabahları vücudun vitaminler, mineraller ve doymamış yağ asitleri ile dolmasına yardımcı olacaktır. Size birkaç saat boyunca tokluk hissi verecek ve ruh halinizi önemli ölçüde iyileştirecektir. Faydası konusunda şüphe yoktur. Haftada en az 2-3 kez diyete dahil ederseniz, cildin durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Böylece, kokteyl doku yenilenmesini hızlandırır, ince kırışıklıkları yumuşatır, cilt rahatlaması üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan yağ birikintilerinin parçalanmasını uyarır ve ayrıca saç ve tırnakları güçlendirir.
Muzlu süt kokteylinin kalori içeriği 307 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 9, 3 gr;
- Yağ - 20, 2 gr;
- Karbonhidratlar - 10 gr;
- Elyaf - 6, 9 gr;
- Şeker - 12.6 gr.
İçindekiler:
- ceviz - 4 yemek kaşığı;
- Su - 3 yemek kaşığı;
- Muz - 3 adet;
- öğütülmüş tarçın - 1 çay kaşığı;
- rendelenmiş hindistan cevizi - 1/4 çay kaşığı;
- Vanilya özü - 1/2 çay kaşığı;
- tatmak için buz;
- Kakao çekirdekleri - 2 yemek kaşığı
Fındık sütü hazırlamak için 1 su bardağı ceviz 4 saat suda bekletilmelidir. Daha sonra süzün ve 3 bardak temiz su ile daldırmalı blender ile 2 dakika çırpın. Sütü tekrar çok ince bir elek ile ayrı bir kaba süzün ve buzdolabına koyun. Kakao çekirdeklerini bir kahve değirmeni içinde öğütün. Ardından dikey bir karıştırıcıda süt, muz, hindistan cevizi, tarçın, vanilya ve buzu karıştırın. Yüksek güçte çırpın, kakao ekleyin ve pürüzsüz olana kadar pürüzsüz hale getirin.
yaban mersinli smoothie
Yaban mersini sadece harika bir tat değil, aynı zamanda vücut için de önemli faydalar sağlar. Meyvedeki yüksek antioksidan içeriği nedeniyle gençleştirici olarak adlandırılır. Ürün sadece sağlığı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda görünüm üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir, çünkü toksinleri uzaklaştırır, epidermisin yüzeyini temizler, cildi ipeksi ve çekici hale getirir, cildin yenilenme sürecini hızlandırır, yaşlanma hızını yavaşlatır. Taze dut tüketimi mimik kırışıklıkların sayısını ve şiddetini azaltır, cildin nemlenmesine yardımcı olur ve parlak bir görünüm kazandırır. Protein tozu ile eşleştirildiğinde, yaban mersini smoothies, zayıf bir figürün korunmasına yardımcı olabilir.
Yaban mersinli smoothie'nin kalori içeriği - 232 kcal, bunlardan:
- Protein - 28 gr;
- Yağ - 6 gr;
- Karbonhidratlar - 16 gr;
- Elyaf - 3 gr.
İçindekiler:
- şekersiz badem sütü - 100 ml;
- Bitkisel vanilyalı protein tozu - 1 yemek kaşığı;
- Taze veya dondurulmuş yaban mersini - 150 gr;
- Su - 1 yemek kaşığı
Berry tabanını püre haline getirerek hazırlamaya başlıyoruz. Ardından, diğer tüm malzemeleri ekleyin ve smoothie benzeri bir kıvam oluşana kadar çırpın.
balkabağı kokteyli
Kabak kokteyli birçok faydalı özelliğe sahiptir. Cilt için böyle bir smoothie vazgeçilmezdir, çünkü kabak, cildin ultraviyole radyasyondan korunmasını arttırır, yaşlanmayı yavaşlatır, hücreleri canlandırır, dokuları yumuşatır ve tazeler ve yaşlılık lekelerini nötralize eder. Ayrıca bu üründeki vitamin ve mineraller saç ve tırnakları güçlendirir.
Kabak smoothie'nin kalori içeriği 403 kcal'dir, bunlardan:
- Protein - 18 gr;
- Yağlar - 7, 3 gr;
- Karbonhidratlar - 67 gr;
- Elyaf - 7, 6 gr;
- Şeker - 18 gr.
İçindekiler:
- Kabak püresi - 100 gr;
- Dondurulmuş muz - 1/2 adet;
- Ceviz - 30 gr;
- hindistan cevizi - 1/4 çay kaşığı;
- öğütülmüş tarçın - 1/4 çay kaşığı;
- öğütülmüş zencefil - 1/4 çay kaşığı;
- Karanfil - 1/4 çay kaşığı;
- Vanilin - 1/4 kapsül;
- fındık sütü (kajudan) - 200 gr;
- Buz - 4 küp.
Bu içeceğin hazırlanmasındaki zorluklar, kaju sütünün hazırlanması ve balkabağı püresinin hazırlanması ile ilişkilidir. İlk önce süt yapıyoruz: fındıkları 5 saat ıslatın, ardından sıvıyı boşaltın ve 200 ml su ile bir karıştırıcıda çırpın, sonra süzün ve soğumaya bırakın. Balkabağını soyun, kesin ve bir blender ile ezin. Önceden birkaç dakika kaynatılabilir. Ardından, tüm malzemeleri karıştırın ve yumuşayana kadar çırpın.
Temizleyici Yeşil Spirulina Smoothie
Spirulina en popüler cilt güzellik ürünlerinden biridir. E, C, çinko, bakır, amino asitler içerir, bu nedenle cilt hücrelerinin koruyucu fonksiyonlarını ve yenilenmesini uyarır. Spirulina smoothies'in sistematik kullanımı ile cildin nasıl gençleştiğini, parlaklaştığını, tonlandığını fark edebilirsiniz.
Spirulina ile temizleyici yeşil smoothie'nin kalori içeriği 133 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 4, 4 g;
- Yağ - 0.9 g;
- Karbonhidratlar - 25, 8 gr;
- lif - 5 gr;
- Şeker - 14.4 gr.
İçindekiler:
- öğütülmüş zencefil - 1 yemek kaşığı;
- dereotu - 20 gr;
- Spirulina - 1 çay kaşığı;
- Nane - 4 yaprak;
- Dondurulmuş muz - 1/2 adet;
- salatalık - 1/2 adet;
- Hindistan cevizi suyu - 1/2 yemek kaşığı
Bu içeceği hazırlamak için tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birleştirin ve iyice çırpın.
Smoothie "Güneşli Clementine"
Cildinizi sağlıklı ve genç tutmanın en iyi yolu, vitamin ve mineral bakımından yüksek kaliteli doğal ürünler yemektir. Örneğin, güneşli clementine, aromatik ve güçlendirilmiş ve badem sütü. Bu bileşenler cildin koruyucu işlevlerini geliştirir, ultraviyole ışınlarının olumsuz etkilerini nötralize etmeye yardımcı olur, besinlerin iletimini normalleştirir, epidermis yapısının hızlı restorasyonunu uyarır ve yaşa bağlı değişiklikleri engeller.
Sunny Clementine smoothie'nin kalori içeriği 125 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 4 gr;
- Yağ - 1 gr;
- Karbonhidratlar - 10 gr;
- lif - 13 gr;
- Şeker - 3 gr.
İçindekiler:
- Clementine - 4 adet;
- Buz - 5 küp;
- Badem sütü veya katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt - 50 ml;
- Deniz tuzu - 2 gr;
- Dondurulmuş muz - 1/2 adet;
- Zemin zerdeçal - 1/2 çay kaşığı
Clementineleri kabuğundan ve bölmelerinden temizliyoruz ve tohumları çıkarıyoruz. Daha sonra diğer ürünlerle karıştırın ve kıvam pürüzsüz olana kadar çırpın. Bu kokteyl akşam tüketilirse, sinir sistemini sakinleştirmek ve kolayca uykuya dalmak için birkaç damla vanilya özü ekleyebilirsiniz.
Smoothie "Yeşil Lokum"
Bu muhteşem ferahlatıcı ve canlandırıcı kokteyl birçok faydalı özelliğe sahiptir. Bir antioksidan kaynağıdır, bu nedenle cilt için en faydalı smoothie'lerden biri olarak kabul edilir. "Yeşil Lokum" metabolizmayı hızlandırır, fazla sıvı ve toksinleri uzaklaştırır, kanı kolesterolden temizler, böylece vitamin ve minerallerin epidermis dokusuna iletimini hızlandırır. Cilt üzerindeki etkisi, iltihap önleyici, nemlendirici, koruyucu, onarıcıdır.
Green Delight smoothie'nin kalori içeriği 288 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 5, 2 gr;
- Yağlar - 18, 8 gr;
- Karbonhidratlar - 31, 3 gr;
- lif - 9 gr;
- Şeker - 11 gr.
İçindekiler:
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- Matcha - 1 yemek kaşığı;
- Chia tohumları - 1 yemek kaşığı;
- Avokado - 1/2 adet;
- Nane - 2 dal;
- ıspanak - 20 gr;
- Vanilya aromalı badem sütü - 200 ml;
- Kakao uçları - 1 yemek kaşığı
Kakao hariç tüm bileşenleri pürüzsüz olana kadar çırpın. Sonra kakao uçlarını ekleyin, birkaç saniye daha çırpın ve bardaklara dökün.
Lahana detoks güler yüzlü
Yaban mersinli lahana smoothie, yaşlanma karşıtı özellikleriyle ünlüdür, bu nedenle cildin güzelliğini korumak için çok faydalıdır. Yaban mersini tarçın ve badem sütü ile birlikte kan dolaşımını normalleştirir, ciltteki şişlikleri giderir, tahrişin giderilmesine ve sivilcelerin giderilmesine yardımcı olur.
Lahanalı bir detoks smoothie'nin kalori içeriği 308 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 7, 2 gr;
- Yağlar - 4, 3 gr;
- Karbonhidratlar - 67, 8 gr;
- Elyaf - 8, 4 gr;
- Şeker - 33, 3 gr.
İçindekiler:
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- Dondurulmuş yaban mersini - 100 gr;
- taze rendelenmiş zencefil - 2 çay kaşığı;
- lahana - 100 gr;
- Badem sütü - 200 ml;
- Chia tohumları - 1 yemek kaşığı;
- Öğütülmüş tarçın - 1/8 çay kaşığı;
- Sıvı bal - 2 çay kaşığı
Dondurulmuş gıdaları önce öğütün, ardından kalanlarla karıştırın ve 2 dakika çırpın.
Fesleğenli kivi güler yüzlü
Sıcak bir günde susuzluğunuzu sorunsuz bir şekilde gidermek için alışılmadık tropikal bir tada sahip ferahlatıcı, canlandırıcı bir smoothie. Aynı zamanda, içecek bir enerji artışı sağlayacak ve vücudun cilt sağlığını korumak için gerekli olan önemli besinlere olan ihtiyacını karşılayacaktır. Kokteylin içerdiği bileşenler elastin ve kolajen liflerini korur, sebum üretimini azaltır, cildi temiz ve kadifemsi yapar ve hatta cildin rahatlamasını sağlar.
Fesleğenli kivi smoothie'nin kalori içeriği - 365 kcal, bunlardan:
- Proteinler - 5, 2 gr;
- Yağ - 1, 8 gr;
- Karbonhidratlar - 91 gr;
- lif - 12 gr;
- Şeker - 46, 8 gr.
İçindekiler:
- Dondurulmuş kivi - 3 adet;
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- Greyfurt - 1 adet;
- limon suyu - 40 ml;
- Portakal suyu - 40 ml;
- Agave şurubu - 1 yemek kaşığı;
- taze fesleğen - 20 gr;
- Tatmak için buz.
Greyfurtu soyun, bölmeleri çıkarın ve tohumları çıkarın. Daha sonra diğer malzemelerle birlikte bir kaseye alıp 2-2,5 dakika çırpın. Bardaklara dökün ve nane yaprağı ile süsleyin. Yeterince yüksek şeker içeriği, sağlıklı ve doğal bir tatlı olarak kullanılmasını sağlar.
Turp ile soyma güler yüzlü
Turp smoothie yapmak, bu kök sebzeden en iyi şekilde yararlanmanın kesin yoludur. Sağlığa birçok faydası vardır. Özellikle turp, smoothie'nin diğer bileşenleriyle birlikte cilt için de çok faydalıdır. doku hidrasyonunu teşvik eder ve döküntüleri, tahrişi ortadan kaldırır. Cilde çeşitli hasarlara neden olan mikroorganizmalarla savaşmaya yardımcı olur, önemli bileşiklerin eksikliğini giderir ve metabolizmayı hücresel düzeyde normalleştirir.
Turp ile temizlik için smoothie'nin kalori içeriği - 197 kcal, bunlardan:
- Proteinler - 6 gr;
- Yağ - 2.5 gr;
- Karbonhidratlar - 32.6 g;
- Elyaf - 9, 2 gr;
- Şeker - 18 gr.
İçindekiler:
- turp - 200 gr;
- Yonca ve ayçiçeği tohumu karışımı - 100 gr;
- Turp yaprakları - 40 gr;
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- Ahududu - 100 gr;
- çilek - 100 gr;
- Hindistan cevizi suyu - 150 ml;
- Hindistan cevizi sütü - 50 ml;
- Pembe tuz - 2 gr;
- bal - 1 çay kaşığı;
- Tatmak için buz.
Bu smoothieyi hazırlamak için yonca tohumları birkaç saat ıslatılır. Sonra muz, çilek ve ahududu püresi. Ayrıca turpun meyveleri ve yaprakları ezilir. Ardından, kütle istenen kıvamı elde edene kadar her şeyi birlikte çırpın.
Ahududu hindistan cevizi güler yüzlü
Mükemmel tropikal içecek "Ahududu Hindistan Cevizi" susuzluğunuzu giderecek, sabahın erken saatlerinde veya bir antrenmandan sonra tazelenecek ve enerji verecek, vücudu vitaminlerle doyuracak, ruh halini iyileştirecek ve elbette büyük sağlık yararları sağlayacaktır. Aynı zamanda, doğal meyveler ve meyveler cildin koruyucu mekanizmalarını harekete geçirir, kan akışını iyileştirir ve fazla sıvıyı uzaklaştırır. Bu kokteyli kullandıktan birkaç hafta sonra, cilt önemli ölçüde dönüşür - renkleri düzleşir, yüzeysel kırışıklıklar yumuşar ve şişkinlik giderilir.
"Ahududu Hindistan Cevizi" smoothie'nin kalori içeriği - 316 kcal, bunlardan:
- Proteinler - 6, 3 gr;
- Yağ - 12.7 gr;
- Karbonhidratlar - 48, 8 gr;
- Elyaf - 17, 2 gr;
- Şeker - 20.5 gr.
İçindekiler:
- Ahududu - 350 gr;
- Muz - 2 adet;
- Hindistan cevizi yağı - 2 yemek kaşığı;
- Hindistan cevizi sütü - 300 ml;
- Chia tohumları - 1 yemek kaşığı
Hem muz hem de ahududuların hassas kremsi bir doku oluşturmasına ve aynı zamanda içeceği soğutmasına yardımcı olması için önceden dondurmanız tavsiye edilir. Bundan sonra, geleneksel olarak tüm malzemeleri bir karıştırıcıda birkaç dakika çırpın.
Vanilyalı Tarihli smoothie
Sağlıklı doğal ürünlerin bu karışımı, vücudun kalori ve vitamin ihtiyacını hızla yeniler. Sabahları kahvaltı yerine veya gün içinde yorucu bir antrenmandan sonra tüketilebilir. Bu kokteylin öne çıkan özelliği tarihlerdir. Sadece birkaç meyvenin eklenmesi bu smoothieyi cilt için çok faydalı hale getirir. cildi iyi durumda tutar, nemlendirir, doku yenilenmesini hızlandırır, epidermisin temizlenmesine yardımcı olur ve antiseptik etkiye sahiptir.
Smoothie "Vanilya tarihi" kalori içeriği - 443 kcal, bunlardan:
- Protein - 28 gr;
- Yağ - 5 gr;
- Karbonhidratlar - 74 gr;
- lif - 8 gr;
- Şeker - 48 gr.
İçindekiler:
- Badem sütü - 200 ml;
- Vanilyalı protein tozu - 1 yemek kaşığı;
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- Buz - 5 küp;
- Kemiksiz tarihler - 4 adet;
- Vanilya özü - 1 çay kaşığı
Tarihler en iyi muzla doğranır. Bununla birlikte, içeceğin içinde hala göze çarpan hurma parçaları bulunabilir, bu nedenle pipetle böyle bir smoothie içmek her zaman iyi değildir. Hazırlanması basittir - tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar 1, 5-2 dakika çırpın.
Elmalı kabak tatlısı
Meyve ve sebze karışımı, vücuda deri altı tabakasında yağ kütlelerinin birikme sürecini etkili bir şekilde baskılayan bir vitamin kompleksi sağlar. Aynı zamanda balkabağı bu kokteyli yüz derisi için vazgeçilmez kılıyor çünkü epidermisi temizlemeye, nemlendirmeye ve doku yenilenmesini amaçlayan süreçleri hızlandırmaya yardımcı olur.
Elmalı balkabağı güler yüzlü kalori içeriği - 188 kcal, bunlardan:
- Proteinler - 4 gr;
- Yağ - 1, 6 gr;
- Karbonhidratlar - 45 gr;
- Elyaf - 6, 5 gr;
- Şeker - 25 gr.
İçindekiler:
- balkabağı - 250 gr;
- Tatlı elma - 1 adet;
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- soya sütü - 100 ml;
- Buz - 5 küp;
- öğütülmüş tarçın - 3/4 çay kaşığı;
- Öğütülmüş köri - 1/8 çay kaşığı;
- limon suyu - 30 ml;
- Acı biber - tatmak
- Bal - 1 yemek kaşığı
Balkabağını önceden temizliyoruz ve buharda pişiriyoruz. Elmayı soyun, kesin ve soğutun. Daha sonra balkabağı ve elmadan patates püresi yapın ve diğer malzemelerle çırpın. 10 dakikada servis yapıyoruz.
Ispanaklı bademli smoothie
Uyandıran, canlandırıcı, lezzetli ve aromalı Bademli Ispanaklı Smoothie, gün boyu pozitif enerji artışı sağlar. Metabolizmayı normalleştirir ve vücudun toksinleri daha aktif bir şekilde atmasını sağlayarak cildi temizlemeye yardımcı olur. Böyle bir kokteyl, vücuttaki hormonal değişikliklerin neden olduğu deri döküntülerine karşı mücadelede yardımcı olur, bu nedenle ergenlik döneminde faydalı olacaktır. Ayrıca cildin elastikiyetini arttırır, doğal rengini geri kazandırır.
Ispanaklı bademli smoothie'nin kalori içeriği 254 kcal'dir ve bunun için:
- Proteinler - 7, 6 g;
- Yağ - 12 gr;
- Karbonhidratlar - 34.3 g;
- lif - 6 gr;
- Şeker - 22.4 gr.
İçindekiler:
- Tuzsuz badem yağı - 1 yemek kaşığı;
- Taze ıspanak - 130 gr;
- Vanilyalı badem sütü - 200 ml;
- Dondurulmuş muz - 1/2 adet;
- Dondurulmuş ananas - 50 gr;
- Chia tohumları - 1 çay kaşığı;
- Keten tohumu - 1 çay kaşığı
Bu smoothieyi yapmanın en zor kısmı, çok miktarda ıspanağı pürüzsüz bir macun haline getirmektir. Bu işlemi kolaylaştırmak için ürün, bir muz ve birkaç buz küpü ile birlikte ezilebilir. Ardından, orta güçte tüm malzemeleri birlikte çırpın. Böyle bir kokteyli hemen tüketmek daha iyidir.
Sağlıklı Gıda Enerji Smoothie
Sağlıklı Beslenme Smoothie mükemmel bir vitamin ve mineral açısından zengin kahvaltıdır. Orta derecede tatlı, yeterli karbonhidrat ile uzun süre enerji verir. Yüzdeki cilt gevşekleşirse, çirkin bir gölgeye sahipse ve ince kırışıklıklarla kaplıysa diyete dahil ettiğinizden emin olun.
Sağlıklı Beslenme enerji smoothie'sinin kalori içeriği 220 kcal'dir ve bunun için:
- Proteinler - 4, 4 g;
- Yağ - 4 gr;
- Karbonhidratlar - 47, 2 gr;
- lif - 9 gr;
- Şeker - 25, 4 gr.
İçindekiler:
- Dondurulmuş muz - 2 adet;
- ıspanak - 100 gr;
- Elma - 1 adet;
- Badem sütü - 100 ml;
- Öğütülmüş keten tohumu - 1 yemek kaşığı;
- çilek - 7 adet.
Bu kokteyl, farklı tonlardaki sağlıklı yiyecekleri birleştirir. Ve hepsini karıştırırsanız, içecek çekici olmayan kahverengimsi bir renk alır. Bunun olmasını önlemek için iki aşamada bir smoothie hazırlıyoruz. Önce ıspanak, 1 muz, soyulmuş elmayı karıştırın - patates püresi yapın. 50 ml badem sütü ve keten ekleyin ve tekrar çırpın. Tamamen doldurmadan bardaklara dökün. Ardından, kalan malzemeleri çırpın - 1 muz, 50 ml süt ve çilek, ikinci kat ile bir bardağa dikkatlice dökün. Hemen hizmet veriyoruz.
Ahududulu Cheesecake Smoothie
Ahududulu Cheesecake Smoothie, vücuda vitamin kazandırmak için hafif ve ferahlatıcı bir kokteyldir. Sadece kahvaltı veya hızlı bir atıştırma için değil, aynı zamanda mideyi aşırı yüklememek ve aynı zamanda sağlık artışı sağlamak için romantik bir akşam için de idealdir. Temizleme eyleminin sadece bağırsakların durumu üzerinde değil, aynı zamanda cilt üzerinde de iyi bir etkisi vardır. Cilt güzelliği için böyle bir vitamin kokteyli, ciltteki ince kırışıklıkları bile ortadan kaldıracak ve epidermisin koruyucu işlevlerini güçlendirecektir.
"Ahududulu Cheesecake" smoothie'nin kalori içeriği - 320 kcal, bunlardan:
- Protein - 13 gr;
- Yağ - 11,5 gr;
- Karbonhidratlar - 43, 8 gr;
- lif - 6 gr;
- Şeker - 28 gr.
İçindekiler:
- Vanilyalı Yunan yoğurdu - 200 ml;
- Dondurulmuş ahududu - 200 gr;
- Vanilyalı soya sütü - 100 ml;
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- Krem peynir - 60 gr.
"Ahududulu Cheesecake" smoothie yapmakta hiçbir zorluk yoktur - tüm ürünleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırmanız yeterlidir.
Smoothie "Çikolatalı Kiraz"
Taze kirazlar, A, C vitaminleri ve bakır rezervlerini yenilemede en büyük değere sahiptir. Bu sayede, bu ürünle yapılan kokteyller, özellikle cilt üzerinde sağlık üzerinde iyi bir etkiye sahiptir. Ana faydalı özellikler: rejenerasyonun hızlandırılması, aşırı pigmentasyonun ortadan kaldırılması, agresif dış etkenlerden korunma, nemlendirme, mikro dolaşımın iyileştirilmesi.
Cherry in Chocolate kokteylinin kalori içeriği 406 kcal'dir, bunlardan:
- Protein - 20 gr;
- yağlar - 1, 7 gr;
- Karbonhidratlar - 84, 7 gr;
- Elyaf - 8, 2 gr;
- Şeker - 55 gr.
İçindekiler:
- Dondurulmuş muz - 1, 5 adet;
- Kirazlı doğal yoğurt - 150 ml;
- Çekirdeksiz dondurulmuş kiraz - 100 gr;
- Badem sütü - 80 ml;
- Çikolata şurubu - 2 yemek kaşığı
İlk olarak ilk 4 malzemeyi pürüzsüz olana kadar çırpın, bir bardağa dökün ve üzerine şurubu dökün. Bu tarifte çikolata şurubu kakao tozu (1 yemek kaşığı) ile değiştirilebilir.
Zencefilli kurabiye
Bu smoothie zencefilli kurabiye sevenler için ama aynı zamanda sağlıklı beslenmeye de bağlı. Kokteyl, cilt sağlığı için toksinlerin atılımını uyaran, her hücredeki metabolizmayı normalleştiren doğal ve çok sağlıklı ürünler içerir. Böyle bir içeceği kullanmanın sonucu, iltihap, akne ve ince kırışıklık odaklarından arınmış temiz ve nemli bir cilttir.
Zencefilli smoothie'nin kalori içeriği - 405 kcal, bunlardan:
- Proteinler - 24, 1 gr;
- Yağ - 8, 4 gr;
- Karbonhidratlar - 64, 2 gr;
- lif - 13 gr;
- Şeker - 29.4 gr.
İçindekiler:
- Dondurulmuş muz - 1, 5 adet;
- Vanilyalı badem sütü - 100 ml;
- ıspanak - 20 gr;
- Protein tozu - 1 yemek kaşığı;
- şeker kamışı pekmezi - 1 yemek kaşığı;
- Vanilya özü - 1 çay kaşığı;
- öğütülmüş tarçın - 1/2 çay kaşığı;
- öğütülmüş zencefil - 1/2 çay kaşığı;
- öğütülmüş hindistan cevizi - 1/4 çay kaşığı;
- Baharat karışımı (nane, kakule, safran) - 1/4 çay kaşığı
Zencefilli bir smoothie oluşturmak için tüm malzemeleri birleştirin ve kremsi olana kadar çırpın.
Kişniş, fesleğen ve kenevir tohumu ile elmalı smoothie
Bu kokteyl haklı olarak "SuperFood" unvanını hak ediyor, çünkü besin değeri yüksek besinler içerir. Tarifin lezzeti, bileşimi çok sayıda bitkisel protein ve nadir çoklu doymamış yağ asitleri içeren kenevir tohumlarıdır - dermatit ve diğer bazı cilt hastalıklarıyla başarılı bir şekilde savaşabilen stearidonik ve gama-linolenik.
Kişniş, fesleğen ve kenevir tohumları ile elmalı smoothie'nin kalori içeriği - 237 kcal, bunlardan:
- Protein - 8 gr;
- Yağlar - 12, 9 gr;
- Karbonhidratlar -27.7 g;
- Elyaf - 6, 2 gr;
- Şeker - 19 gr.
İçindekiler:
- Fındık sütü (ceviz veya bademden) - 200 ml;
- Su - 200 ml;
- Elma - 3 adet;
- kişniş - 50 gr;
- fesleğen - 50 gr;
- Zencefil - 10 gr;
- Kenevir tohumu - 50 gr.
Tüm malzemeleri birleştirin ve kalın ve pürüzsüz olana kadar çırpın.
Tarçın ve Yabanmersinli Akçaağaç Smoothie
Akçaağaç smoothies, öğle yemeğine kadar tazelenmiş ve tok hissetmenize yardımcı olacak harika bir glütensiz kahvaltıdır. Böyle bir kokteyl cilt için faydalı olacaktır, çünkü onunla vitamin ve mineral eksikliğini önlemek kolaydır.
Tarçın ve yaban mersini ile akçaağaç smoothie kalori içeriği - 124 kcal, bunlardan:
- Proteinler - 3 gr;
- Yağ - 3 gr;
- Karbonhidratlar - 22 gr;
- lif - 3 gr;
- Şeker - 13 gr.
İçindekiler:
- ıspanak - 150 gr;
- Dondurulmuş yaban mersini - 200 gr;
- Yoğurt - 150 gr;
- akçaağaç şurubu - 1 çay kaşığı;
- öğütülmüş tarçın - 1 çay kaşığı;
- Vanilyalı badem sütü - 200 ml;
- Buz - 4 küp.
Buz küpleri hariç tüm malzemeleri homojen bir karışım oluşana kadar çırpın. Gerekirse buz ekleyin.
Baharatlı kaju sütü güler yüzlü
Kaju fıstığı sütü bazında yapılan smoothie cildin durumunu iyileştirmeye yardımcı olur, cildi yumuşak ve kadifemsi yapar. Bu ürün epidermisi yumuşatma, pullanma ve tahrişi ortadan kaldırma, hidrasyonu teşvik etme, yaşlanma oranını azaltma, yenilenmeyi hızlandırma, doku elastikiyetini artırma ve mantar ve viral cilt hastalıklarıyla daha etkili bir şekilde savaşma gibi doğal özelliklere sahiptir.
Baharatlı bir kaju sütlü smoothie'nin kalori içeriği 175 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 4, 4 g;
- Yağ - 1, 6 gr;
- Karbonhidratlar - 38 gr;
- Elyaf - 3, 8 gr;
- Şeker - 15, 9 gr.
İçindekiler:
- kaju sütü - 200 ml;
- Dondurulmuş muz - 2 adet;
- Çekirdeksiz tarihler - 2 adet;
- Yunan yoğurdu - 50 gr;
- öğütülmüş tarçın - 1/2 çay kaşığı;
- hindistan cevizi - 1/2 çay kaşığı;
- Badem özü - 1/2 çay kaşığı
Tüm malzemeleri kalın, pürüzsüz bir içeceğe dönüştürmek için güçlü bir blender kullanın.
Hawaii Pina Colada güler yüzlü
Hawaiian Pina Colada smoothie, tropik bir cennete dalmak isteyenler içindir. Ananas ve hindistan cevizinin ferahlatıcı aroması ve tadı sizi çabucak neşelendirecek. Besleyici içecek sizi canlılık, vitamin ve mineral yüküyle dolduracaktır. Düzenli kullanım cildi doğal ışıltılı ten rengine geri getirecek, akne ve aşırı sebum salgısı ile mücadeleye yardımcı olacak, pürüzleri azaltacak ve cildin gençliğini uzatacaktır.
Hawaii Pina Colada smoothie'nin kalori içeriği 215 kcal'dir, bunlardan:
- Proteinler - 6 gr;
- Yağ - 0,5 gr;
- Karbonhidratlar - 65 gr;
- Elyaf - 5.8 gr;
- Şeker - 33, 2 gr.
İçindekiler:
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- taze ananas - 150 gr;
- Hindistan cevizi sütü - 100 ml;
- Yunan yoğurdu - 70 ml;
- Vanilya özü - 1/4 çay kaşığı;
- Buz - 8 küp;
- Dekorasyon için kiraz ve ananas.
Önce muzu bir blender ile öğütün, ardından ananası ekleyin ve tekrar çırpın. Buz, yoğurt, hindistancevizi sütü ve vanilya özünü bir kaseye koyun. 2 dakika yüksek hızda çırpın. Bardaklara dökün, kiraz ve ananas ile süsleyin.
böğürtlenli smoothie
Antioksidanlar, tanenler, manganez, magnezyum, kalsiyum, potasyum, bakır, demir, lif, A, PP, B1 ve B2, C vitaminleri - bunların hepsi bir böğürtlenli smoothie'de. Bu içecek, karamsar böğürtlen, sulu elma, tatlı tarihler, baharatlı tarçın ve hafif tatlı vanilyanın mükemmel birleşimidir. Cilde faydaları olan açlığı canlandırmak ve tatmin etmek için her zamanki yüksek kalorili tatlı yerine kahvaltı için hazırlayın veya için. Faydalı özellikler: iltihabın giderilmesi, ödem ve kılcal ağların ortadan kaldırılması, tonlama, nemlendirme, kaldırma etkisi.
Bir böğürtlenli smoothie'nin kalori içeriği 220 kcal'dir, bunlardan:
- Protein - 9 gr;
- Yağlar - 3, 3 gr;
- Karbonhidratlar - 43, 2;
- Elyaf - 10, 5 gr;
- Şeker - 26.7 gr.
İçindekiler:
- Dondurulmuş muz - 1 adet;
- Dondurulmuş böğürtlen - 200 gr;
- Elma - 1 adet;
- Vanilyalı badem sütü - 200 ml;
- Vanilyalı yoğurt - 100 ml;
- Çekirdeksiz tarihler - 3 adet;
- Öğütülmüş keten tohumu - 1 yemek kaşığı;
- öğütülmüş tarçın - 2 çay kaşığı;
- Vanilya özü - 1/2 çay kaşığı
Muz, böğürtlen ve çekirdeksiz elmayı patates püresinde öğütün. Malzemelerin geri kalanını ekleyin ve çırpın. Kütle homojen hale geldiğinde bardaklara dökün ve afiyetle yiyin.
